Атифобия: Разбиране на страха от провал

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Фобиите са ирационални страхове, свързани с конкретни предмети или ситуации. Ако изпитвате атихифобия, изпитвате ирационален и постоянен страх да не успеете.

Страхът от неуспех може да е част от друго разстройство на настроението, тревожно разстройство или разстройство на храненето. Можете също така да се занимавате с атихифобия понякога през целия си живот, ако сте перфекционист.

Симптоми

Не всеки ще изпита този вид страх по един и същи начин. Тежестта протича по спектър от лека до крайна. Фобиите като атихифобия могат да бъдат толкова екстремни, че те напълно да ви парализират, че затрудняват изпълнението на задачите ви вкъщи, училище или работа. Може дори да пропуснете важни възможности в живота си, както лично, така и професионално.

Другите симптоми, които може да имате при атихифобия, са подобни на тези, които бихте имали при други фобии. Те могат да имат физически или емоционален характер и най-вероятно се задействат най-много, когато мислите за определени ситуации, в които може да се провалите. В някои случаи симптомите ви могат да изглеждат от нищото изобщо.

Физическите симптоми могат да включват:

• затруднено дишане
• необичайно бърз пулс
• стягане или болка в гърдите
• треперещи или треперещи усещания
• виене на свят или замаяност
• храносмилателен дистрес
• горещи или студени проблясъци
• изпотяване

Емоционалните симптоми могат да включват:

• интензивно чувство на паника или тревожност
• непосилна нужда да избягаме от ситуация, която поражда страха
• усещане за откъсване от себе си
• усещане, че сте загубили контрол над дадена ситуация
• мислейки, че можеш да умреш или да изчезнеш
• като цяло се чувствате безсилни пред страха си

Самостоятелното увреждане е друга възможност, когато имате атихифобия. Това означава, че толкова се страхувате да не успеете, че всъщност саботирате усилията си. Като пример, може просто да не започнете голям проект за училище, в крайна сметка да се провалите. Идеята тук е, че е по-добре да се провалиш, като не започнеш, отколкото да се провалиш, след като положиш много усилия.

Рискови фактори

Може да е трудно да определите точно защо изпитвате страх от провал. Има различни рискови фактори, свързани с развитието на фобии. По принцип е по-вероятно да развиете атифобия, ако:

• имате минали преживявания, при които не сте се провалили, особено ако преживяванията са били травматични или са имали важни последици, като например да пропуснете важна работа
• научихте се да се страхувате да не успеете чрез различни ситуации
• ти си перфекционист

Има и възможността гледането на някой друг да се провали е допринесло за вашата фобия. Тази ситуация се нарича „наблюдателен опит в обучението“. Например, ако сте израснали с възпитател, който се е страхувал да не успее, това може да ви накара да почувствате същото.

Може дори да развиете страх, след като прочетете или чуете за чуждия опит. Това се нарича „информационно обучение“.

Някои хора може да са по-податливи на страхове поради генетиката си. Не се разбира много за генетиката, свързана със страха, но в мозъка и тялото могат да се случат различни биологични промени в отговор на страховите стимули.

Специфичните фобии могат да засегнат както възрастни, така и деца. Въпреки че е възможно децата да изпитват атифобия, ирационалните страхове в млада възраст обикновено се въртят около неща като непознати, силни шумове, чудовища и тъмнина. По-големите деца, на възраст от 7 до 16 години, имат повече страхове, основани на реалността, и е по-вероятно да изпитат страх от провал, свързан с неща като училищни постижения.

диагноза

Ако страхът ви да се провалите е достатъчно силен, че е започнал да се отразява на ежедневието ви, може да имате атихифобия. Лекарят може да помогне за диагностицирането на тази фобия и да предложи лечение, което да помогне.

При вашето назначаване, вашият лекар може да ви зададе въпроси относно симптомите, които изпитвате. Те могат също да попитат за вашата психиатрична и социална история, преди да използват различни критерии, за да поставят официална диагноза.

За да бъдете диагностицирана с фобия, трябва да сте имали симптоми в продължение на шест месеца или повече.

Други критерии включват:

• прекомерно очакване на ситуации, които предизвикват страх
• незабавна реакция на страх или паническа атака към ситуации, които предизвикват страх
• самопризнание, че страхът е тежък и ирационален
• избягване на ситуациите и предметите, които могат да предизвикат безпокойство

лечение

Лечението на фобии като атихифобия е индивидуално за всеки човек. Като цяло основната цел на лечението е да подобрите качеството си на живот. Ако имате множество фобии, вашият лекар вероятно ще ги лекува една по една.

Опциите за лечение могат да включват едно или комбинация от следното:

психотерапия

Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве за психотерапия. Експозиционната терапия включва постепенно, но многократно излагане на нещата, от които се страхувате с надеждата да промените отговора си към тези ситуации. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) включва излагане и други инструменти, които да ви помогнат да се справите със страха си от провал. Вашият лекар може да препоръча някоя от тези терапии или комбинация.

лечение

Психотерапията често е ефективна сама по себе си, но има лекарства, които могат да помогнат. Лекарствата обикновено се използват като краткосрочно решение при тревожност и паника, свързани с конкретни ситуации.

При атихифобия това може да означава прием на лекарства преди публично изказване или важна среща. Бета блокерите са лекарства, които блокират адреналина от повишаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане и каране на тялото ви. Успокоителните намаляват тревожността, за да може да се отпуснете.

Промени се начинът на живот

Научаването на различни упражнения за съзнание може да ви помогне да се справите с тревожност или избягване, свързани със страха ви от провал. Техниките за релаксация, като дълбоко дишане или йога, също могат да бъдат ефективни. Редовните упражнения също са добър начин да управлявате безпокойството си в дългосрочен план.

перспектива

Може да успеете сами да преодолеете лека атихифобия чрез промени в начина на живот. Ако страхът ви от неуспех е изключителен и ви кара да пропуснете много възможности в живота си, помислете за уговорена среща с вашия лекар. Има различни възможности за лечение, а терапията има тенденция да бъде по-ефективна, колкото по-рано започнете.