Какво причинява хрипове?
Хриптенето се отнася до силен свистещ звук, който се случва при вдишване или издишване. Причинява се от стягане на дихателните ви пътища.
Дихателните ви пътища могат да се стегнат поради:
- алергии
- инфекция
- определени лекарства
- астма
- гастроезофагеална рефлуксна болест
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- всичко, което причинява подуване или възпаление във вашите дихателни пътища
Ако не сте сигурни какво ви причинява хрипове, уговорете час с вашия лекар, за да изключите състояния, които се нуждаят от незабавно лечение. В допълнение към лечението с рецепта и лекарствата, които вашият лекар препоръчва, има няколко домашни средства, които могат да ви помогнат да хрипите по-малко.
1. Пийте топли течности
Ако вашите симптоми на хрипове са причинени от лигавица във вашата вятърна тръба, някои топли течности могат да помогнат. Пиенето на билков чай или дори малко топла вода може да помогне за разграждането на всяка упорита слуз. Да останете хидратиран е важно при всякакъв вид задръствания.
2. Вдишайте влажен въздух
Вдишването на влажен въздух или пара действа подобно на пиенето на топли течности. Това може да помогне за разхлабване на задръстванията и слуз в дихателните ви пътища, като улеснява дишането. Вземете горещ, парен душ със затворена врата или използвайте овлажнител у дома. Можете също да опитате да прекарате известно време в парна баня. Просто не забравяйте да избягвате сухия, горещ въздух на сауна.
Пазарувайте овлажнители.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци
Някои хронични дихателни състояния могат да доведат до симптоми като хрипове. Изследователите откриват все повече за ролята, която храненето играе за контролиране на тези симптоми. Преглед от 2015 г. на съществуващи изследвания установи, че витамин С може да има защитен ефект върху дихателната система. Прегледаните проучвания обаче предполагат, че консумирането на храни с високо съдържание на витамин С изглежда по-ефективно от приемането на добавка с витамин С.
Опитайте да добавите някои от следните храни в диетата си, за да извлечете потенциалните ползи от витамин С:
- спанак
- броколи
- домати
- камби
- портокали
Същият този преглед отбеляза и възможна връзка между подобреното здраве на дихателната система и диетите с високо съдържание на витамини D и E. Витамин D можете да намерите в:
- млечни продукти
- червено месо
- мазна риба, като риба меч или сьомга
- яйчни жълтъци
Можете да намерите витамин Е в:
- слънчогледови семки
- бадеми
- спанак
- фъстъчено масло
Изследване, публикувано през 2013 г., също така предполага, че пресният джинджифил съдържа съединения, които могат да помогнат в борбата с определени вируси на дихателната система. Опитайте да си направите свой собствен пресен чай от джинджифил, за да комбинирате предимствата на тези съединения с тези на пиенето на топли течности. Тези потенциални антивирусни свойства могат да бъдат полезни, ако хрипите ви се дължат на вирусна инфекция.
4. Откажете пушенето
Освен че дразни дихателните ви пътища, тютюнопушенето може да доведе до сериозни състояния, които причиняват хрипове при ХОББ, включително емфизем и хроничен бронхит.
Димът втора употреба също може да причини хрипове при други, особено при децата. Според Центровете за контрол на заболяванията, децата, изложени на вторичен дим, имат по-висок риск от по-често тежки астматични пристъпи и повече респираторни инфекции от тези, които не са изложени. Научете повече за различните начини да изричате навика.
Избягването на дим от камини, барбекю грили и други не тютюневи източници също може да помогне за намаляване на хрипове.
5. Опитайте дишане с устни
Дишането с устни е техника за забавяне на скоростта на дишане и правене на всеки дъх по-ефективен чрез поддържане на дихателните пътища отворени по-дълго. Когато дишането ви е по-ефективно, няма да работите толкова трудно, колкото да дишате. Така че задухът трябва да се подобри и това може да помогне за намаляване на хрипове.
За да практикувате тази техника, започнете с отпускане на врата и раменете. Вдишайте бавно през носа си за два броя, след което пъхнете устните си, сякаш ще издадете свистящ звук. Издишайте бавно за четири броя. Повторете това упражнение няколко пъти, докато не се почувствате по-спокойни. Вашите хрипове може да отшумят или поне да се подобрят донякъде след дишане на устните.
6. Не спортувайте в студено и сухо време
За някои хора упражненията в сухо и студено време могат да доведат до затягане на дихателните им пътища. С увеличаването на дишането може да започнете да хрипите. Това е известно като бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения, и може да засегне хора както със, така и без хронична астма.
Ако хрипите само когато тренирате в студени условия или хриповете ви се влошават, когато правите, опитайте да преместите тренировката на закрито, когато времето е студено. Получете още съвети за управление на астма, предизвикана от студено време.
Предупредителни знаци
Докато самото хрипове не е животозастрашаващо, това може да е симптом на състояния, които са. Ако имате бебе или малко дете, които хрипнат или имате хрипове, консултирайте се с лекар. Ако имате хрипове заедно с някой от следните симптоми, потърсете спешна медицинска помощ:
- синкав оттенък на кожата
- болка в гърдите
- бързо дишане, което не можете да контролирате с дихателни упражнения
- проблеми с дишането
- главоболие
- виене на свят
Ако започнете да хрипнете, след като се задавите нещо, срещнете алерген или сте убити от пчела, потърсете спешно лечение възможно най-скоро.
Долния ред
Хрипове се случват, когато дихателните ви пътища се стесняват, обикновено в отговор на заболяване, дразнене или основно състояние. Важно е да работите с Вашия лекар, ако хрипите, тъй като това може да показва проблем с дишането. След като разработите план за лечение с Вашия лекар, можете да опитате да използвате домашни средства в допълнение към предписаните лекарства, за да намалите хрипове.
