Какво е перименопаузата?
Може да мислите за перименопаузата като здрача на вашите репродуктивни години. Това е, когато тялото ви започне да преминава към менопауза - времето, когато производството на естроген спада и менструалният цикъл спира.
Жените често влизат в перименопаузата на 40-те си години, но някои започват по-рано или по-късно. Преходът обикновено продължава от четири до осем години. Твърди се, че сте в перименопауза, докато не имате период от 12 месеца подред. Тогава сте в менопауза.
Въпреки че нивото ви на естроген спада в менопаузата, той се люлее нагоре и надолу по време на перименопаузата. Ето защо вашите менструални цикли стават толкова нестабилни. Когато нивото на естроген е високо, коремните спазми - заедно със симптоми като тежки периоди и нежни гърди - са чести.
Ето поглед върху какво да очаквате, докато се движите през този основен жизнен преход.
Как се променят спазмите?
Крампите са месечен ритуал за много жени по време на менструацията им. Те са резултат от свиването на матката, за да изтласка лигавицата си.
Някои жени естествено имат по-болезнени крампи от други. Състояния като ендометриоза, миома на матката и възпалителни заболявания на таза също могат да причинят болезнени спазми през вашите репродуктивни години.
По време на перименопаузата тези крампи могат да се засилят. Също така могат да се появят и други симптоми на периода, като нежни гърди и промени в настроението.
Какво причинява тази промяна?
Спазмите, които чувствате по време на перименопаузата, са свързани с хормоналните ви нива. Простагландините са хормони, отделяни от жлези, облицоващи матката ви. Тези хормони насочват матката ви да се свие по време на вашия период. Колкото по-високи са нивата на простагландин, толкова по-лоши ще са вашите спазми.
Вие произвеждате повече простагландини, когато нивото на естроген е високо. Нивата на естроген често се повишават по време на перименопаузата.
Какво можеш да направиш?
Ако спазмите ви са достатъчно интензивни, за да ви притесняват или да повлияят на ежедневието ви, има няколко неща, които можете да направите, за да получите облекчение. Ето няколко предложения, които можете да опитате.
Промени се начинът на живот
Преминаването към вашата диета е лесен начин за облекчаване на менструалните спазми без лекарства.
Яжте храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Фибрите намаляват количеството простагландини в тялото ви.
Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, като сьомга и риба тон, намаляват производството на тези хормони в тялото ви.
Храни с високо съдържание на хранителни вещества, като витамини В-2, В-3, В-6 и Е, както и цинк и магнезий, също могат да предложат известно облекчение от спазми.
Можете също да опитате да:
- Избягвайте кофеиновото кафе, чай и сода. Кофеинът може да влоши менструалните спазми.
- Стойте далеч от алкохола, което също усилва спазмите.
- Ограничете приема на сол. Яденето на твърде много сол кара тялото ви да се задържи повече вода, което ви прави подути. Подуването на корема може да влоши крампи.
- Ходете или правете други упражнения всеки ден. Упражнението подобрява кръвообращението и намалява спазмите.
Домашни и природни средства
Кокранов преглед на доказателствата предполага, че някои билки могат да помогнат при спазми. Това включва:
- тилчец
- джинджифил
- валериан
- zataria
- цинков сулфат
Това каза, че доказателствата са много ограничени. Понякога добавките могат да имат странични ефекти или да взаимодействат с лекарства, които приемате, така че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги добавите към рутината си.
Можете също да опитате тези домашни средства:
- Поставете подгряваща подложка или бутилка с топла вода на корема. Изследванията установяват, че топлината е толкова ефективна за облекчаване на спазми, колкото ибупрофен (Адвил).
- Масажирайте корема. Нежното налягане може да предложи известно облекчение от болката.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса, като дълбоко дишане, медитация или йога. Едно проучване установи, че болката в периода е била два пъти по-честа при жени, които са били стресирани, отколкото при жени с нисък стрес. Стресът може да направи и спазмите, които имате, по-тежки.
лечение
Ако промените в начина на живот и домашните средства не са достатъчни, за да облекчите спазмите си, попитайте Вашия лекар за опит за обезболяване без рецепта. Те включват:
- ибупрофен (Advil)
- напроксен натрий (Aleve)
- ацетаминофен (тиленол)
По-силни лекарства като мефенаминова киселина (Ponstel) се предлагат по лекарско предписание за лечение на по-силна болка.
За да извлечете максимална полза от обезболяването си, започнете да го приемате още в началото на периода или когато спазмите ви започнат за първи път. Продължавайте да го приемате, докато симптомите ви се подобрят.
Приемът на противозачатъчни таблетки също може да помогне за контролиране на болката в периода. Хормоните в контрола на раждаемостта понижават количеството на простагландините, произведени във вашата матка. Спадът на простагландините може да намали както спазмите, така и притока на кръв.
Други причини за болка в яйчниците в перименопаузата
Не всички болки по време на перименопаузата са резултат от периодични крампи. Няколко здравословни състояния също могат да причинят този симптом.
Киста на яйчника
Кисти на яйчниците са пълни с течност торбички, които се образуват върху яйчниците на жената. Обикновено кистите не причиняват проблеми.
Но ако кистата е голяма или се разкъсва, тя може да причини:
- болка в корема отстрани на кистата
- усещане за пълнота в корема
- подуване на корема
Киста рядко причинява спазми. Обикновено болката е внезапна и остра.
По време на вашите репродуктивни години кистите могат да бъдат причинени от:
- бременност
- ендометриоза
- синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
- тазова инфекция
След спирането на периодите ви най-честите причини за кисти включват:
- натрупване на течност в яйчника
- неракови израстъци
- рак
Въпреки че повечето кисти са безобидни, симптомите могат да показват, че имате по-голяма киста. И тъй като рискът ви от рак на яйчника се увеличава с напредването на възрастта, струва си да видите вашия лекар, за да проверите симптомите си. Можете да видите вашия първичен лекар или гинекологичен онколог.
Рак на яйчниците
Въпреки че ракът на яйчниците е рядък, това е възможно. Ракът на яйчника може да започне в три различни типа клетки в яйчниците:
- Епителните клетъчни тумори започват от клетки, облицоващи повърхността на яйчника.
- Зародишните тумори започват от клетки, които произвеждат яйца.
- Стромалните тумори започват от клетки, които произвеждат хормоните естроген и прогестерон.
Рискът от рак на яйчника се увеличава с остаряването. Повечето ракови заболявания на яйчниците започват след менопаузата.
Симптомите на този рак включват:
- болка в корема или таза
- подуване на корема
- усещане за бързо след като ядете
- спешна нужда от уриниране
- умора
- болка по време на секс
- промени в менструалния ви цикъл
Много други неракови състояния също могат да причинят тези симптоми. И все пак, ако имате симптоми, добре е да видите вашия лекар за изпит.
Кога да прегледате вашия лекар
Ако спазмите ви са тежки, нарушаващи живота или постоянни, посетете вашия лекар. Вие също трябва да си уговорите среща, ако:
- Току-що започнахте да получавате спазми за първи път в живота си или те станаха по-тежки.
- Имате други симптоми, като силно кървене, загуба на тегло или замаяност.
По време на изпита, Вашият лекар ще попита за вашата медицинска история и симптоми. Вашият лекар ще провери и вашите репродуктивни органи. Може да получите тестове за образна диагностика, като ултразвук или компютърна томография, за да разберете дали проблем с яйчниците ви причинява спазми.
Какво да очаквам
Перименопаузата е преходен период, който обикновено трае няколко години. Вашите крампи трябва да отшумят, след като сте напълно преминали към менопауза и вашите периоди приключват. Ако периодите ви престанат, но спазмите продължават, посетете вашия лекар.
