Акупунктура: как работи, ползи и резултати за болка

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Акупунктурата звучи страшно, но има доказателство, че може да помогне - много

Ако сте нов за холистичното изцеление като вид лечение, акупунктурата може да изглежда малко ужасяващо. Как е възможно притискането на игли в кожата ви да се почувства по-добре? Не боли ли това?

Е, не, определено не е изключително болезнената процедура, която може би си представяте, и като се има предвид, че тя е изучавана и практикувана повече от 2500 години, изглежда ентусиастите на акупунктурата сериозно биха могли да се заемат с нещо. Някои хора се кълнат в акупунктурата, цитирайки това като „чудо“за подобряване на качеството им на живот, защото се казва, че могат да лекуват всичко - от депресия и алергии до сутрешна болест и спазми.

Ако слушате поклонници, лечението на бодливостта звучи почти като прекрасно лекарство - но нали? Нека разгледаме по-отблизо.

Какво е акупунктура?

Акупунктурата е древнокитайски подход, базиран на лекарства, за лечение на различни състояния чрез задействане на специфични точки по кожата с игли. Пол Кемписти, лицензиран акупунктурист с МС в традиционната ориенталска медицина, обяснява: „[Акупунктурата е] минимално инвазивен метод за стимулиране на богати на нерви участъци от повърхността на кожата, за да се повлияят на тъкани, жлези, органи и различни функции на тялото."

„Всяка игла за акупунктура причинява мъничко нараняване на мястото на вкарване и въпреки че е достатъчно лека, за да причини малко или никакъв дискомфорт, това е достатъчно сигнал, за да може тялото да знае, че трябва да реагира“, казва Кемписти. „Този отговор включва стимулиране на имунната система, насърчаване на циркулацията в областта, зарастване на рани и модулация на болката.“Съвременните изследвания на акупунктурата разчитат основно на тази теория.

Каква е философията зад акупунктурата?

Китайската философия зад акупунктурата е малко по-сложна, тъй като древната практика традиционно не се основава на науката и медицината. „Те вярвали, че човешкото тяло е изпълнено и оживено от невидима животворна сила, която наричали„ ци “(произнася се„ чее “) и когато ци тече добре и отива на всички правилни места, тогава човек ще изпитайте добро психическо и физическо здраве. Когато qi течеше неправилно (блокирано или дефицитно), това би довело до заболяване “, казва Кемписти.

Концепцията за Чи не е твърде външна - помислете за това като за естествената вътрешна работа на вашето тяло. Понякога сте по-податливи на заболяване, когато се чувствате стресирани или тревожни. Когато сте спокойна и здрава, тялото ви отразява и това физически. В крайна сметка вашето настроение, психичното здраве и общото благополучие влияят на физическото ви здраве. По този начин акупунктурата има за цел да помогне на хората да постигнат баланс или qi, и в резултат на това да осигури облекчение при много заболявания.

Какво прави акупунктурата?

Може да се интересувате от акупунктура по различни причини - например потърсих лечение за хроничното си главоболие и синусово налягане - тъй като има безброй състояния и симптоми, за които е казано, че акупунктурата помага. Ето само някои от многото твърдения:

• алергии
• тревожност и депресия
• остеоартрит
• хронична болка, често в областта на шията, гърба, коленете и главата
• хипертония
• безсъние
• менструални спазми и ПМС
• мигрена
• сутрешно гадене
• навяхвания
• инсулти

Някои проучвания дори предполагат, че акупунктурата може да помогне за лечение на рак и множествена склероза, но изследванията за тези състояния са ограничени и изискват по-големи проучвания за потвърждаване на ползите.

Ограничени доказателства за

• акне
• болка в корема
• ракова болка
• прекалена пълнота
• безсъние
• безплодие
• диабет
• шизофрения
• схванат врат
• алкохолна зависимост

Въпреки че няма доказателства, че акупунктурата е чудо излекуване, изглежда, че има някои доказателства като полезно лечение за хора, които могат да имат множество състояния и заболявания. Има причина това да е от повече от 2500 години и с нарастването на научните изследвания, така ще знаем и какво точно работи и какво прави.

Включване на акупунктурата в реалния живот

Засега, ако имате условие, за което акупунктурата има научна основа, ето какво да очаквате от сесия: акупунктурната сесия да продължи някъде от 60 до 90 минути, макар че по-голямата част от това време може да бъде изразходвано за обсъждане на вашите симптоми и проблеми вашият практикуващ без игли. Действителната част от акупунктурата може да продължи около 30 минути, въпреки че не е задължително да имате игли в кожата си толкова дълго!

По отношение на резултатите е почти невъзможно да се каже какво трябва да се очаква, тъй като всеки реагира и изпитва акупунктурата по различен начин.

„Няма универсален отговор на акупунктурата. Някои хора се чувстват спокойни и може да са малко уморени, други се чувстват заредени с енергия и са готови за всичко “, обяснява Кемписти. „Някои хора преживяват подобрение веднага, а за други може да отнеме няколко лечения, преди да забележат положителна промяна.“

Най-честият отговор на акупунктурата обаче?

„Хората се чувстват щастливи и доволни“, казва Кемписти. "Трудно е да се изкажат с думи, но има ясно изразено балансирано и хармонично усещане, което акупунктурата дава на повечето хора и просто се чувства добре!" Може също да се почувствате уморени след лечение и да видите промени в хранителните навици, съня или чревните си навици или да не изпитате никакви промени.

Как да намеря акупунктурист?

„Ако познавате някой, който е имал положителен опит с акупунктурист, помолете го за лична препоръка или запознаване. Това обикновено е най-добрият начин, тъй като съмишленици често поддържат компанията на взаимните си”, казва Кемписти.

Не забравяйте да видите лицензиран акупунктурист (те трябва да имат LAc след името си). Необходим е лицензиран акупунктурист, за да премине Националния изпитвателен комитет по акупунктура и ориенталска медицина (NCCAOM) или да завърши програмата NCCAOM в основите на ориенталската медицина, акупунктурата и биомедицината. Някои изисквания за сертифициране обаче се различават малко според държавата: например, Калифорния има собствен изпит за лицензиране. Можете също така да потърсите онлайн сертифицирани акупунктури във вашия район.

Колко струва акупунктурист?

Цената на една акупунктурна сесия зависи от това къде живеете и от това дали практикуващият взима вашата застраховка или не. Например Центърът за интегративна медицина на UC San Diego таксува 124 долара на сесия, без застраховка. Според Thumbtack, компания, която свързва клиенти с професионалисти, средната цена за акупунктурист в Сан Франциско, Калифорния е 85 долара на сесия. Средната цена на акупунктурист в Остин, Тексас и Сейнт Луис, Мисури, варира от 60-85 долара на сесия.

Какво да направите, ако във вашия град няма акупунктурист

Никога не трябва да опитвате акупунктурата самостоятелно. Kempisty настоява не само, че може да влоши симптомите ви, „това не би бил добър начин да балансирате вашето Чи“. Вместо това, Kempisty препоръчва "Тай Чи, йога и медитация [и учене] прости техники за самомасаж за насърчаване на притока на енергия във вашия аромат и различни части на тялото ви", ако търсите начини да спечелите подобни ползи при У дома. Натискането на тези точки е известно като акупресура.

Лиза Чан, ЛАК и сертифициран рефлексолог, предостави известна представа кои точки на тялото си можете да масажирате самостоятелно.

Ако изпитвате менструални спазми, например, „задръжте кухината на вътрешния си глезен с палец, използвайки малък или никакъв натиск“. Това обхваща точки K 3, 4 и 5. Ако имате проблеми със съня, разтрийте в кръг „Yintang“, разположен между веждите, като вървите по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. За да облекчи болката в долната част на гърба, Чан препоръчва да натиснете „Du 26“, разстоянието между средата на носа и горната устна.

Най-популярната точка на натиск е "LI 4" (дебело черво 4) и за уважителна причина. Натискането на тази точка, разположена върху мускула между палеца и показалеца, има за цел да помогне за облекчаване на главоболие, зъбобол, стрес и болки в лицето и шията. Не натискайте тази точка, ако сте бременна, освен ако не сте готови за раждане. В този случай може да помогне за предизвикване на контракции.

Акупресура точки

• При менструални спазми масажирайте кухината на вътрешния си глезен с малко натиск.
• При безсъние разтрийте по посока на часовниковата стрелка, след това кръгчета обратно на часовниковата стрелка на мястото между веждите.
• За болка в долната част на гърба натиснете пространството между средата на носа и горната устна.
• За общо главоболие опитайте натиска върху мускула между палеца и показалеца.

Ако не сте сигурни как или къде да започнете, консултирайте се със сертифициран рефлексолог или акупунктурист. Професионалистът може да демонстрира къде и как да прилага правилно натиска. Акупунктурата е призната за безопасна и полезна за много състояния, но това не е лек за всичко - все пак трябва да приемате лекарствата си. Но въпреки че може да не елиминира вашите симптоми, това все пак може да ги облекчи. Така че може да си струва да опитате, особено когато става дума за хронична болка.

Ако все още сте скептично настроени, говорете с вашия лекар за притесненията си. Те ще разгледат вашите симптоми, медицинска история и цялостно здравословно състояние, за да определят дали акупунктурата е подходяща за вас.

Даниел Синай е писател, музикант и преподавател, живееща в Бруклин, Ню Йорк. Тя е писана за Bushwick Daily, където тя служи като редактор на сътрудници, както и за Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller и други. Даниел има бакалавърска степен от колежа „Бард“и МВнР в областта на творческото писане за нефилтриране от новото училище. Можете да изпратите имейл на Danielle.