Защо се случва
Чувствате ли се страшно? Може да изпитате редица симптоми през втората половина на менструалния си цикъл. Този период от време след овулацията и преди да започне кървенето може да предизвика неща като главоболие, умора и гадене. Тези симптоми са част от това, което се нарича предменструален синдром (ПМС). Експертите изчисляват, че около 85 процента от жените с менструация имат поне един или повече симптоми на ПМС всеки месец.
Може да почувствате гадене, докато тялото ви преминава през хормонални промени преди менструацията. Обичайните спазми и главоболие също могат да ви накарат да се почувствате болни от стомаха и като цяло да се разболеете. Вашият цикъл също задейства група химикали в тялото ви, наречени простагландини, които могат да причинят всичко - от главоболие до гадене до диария.
Продължете да четете, за да научите как можете да опитате да предотвратите и лекувате гадене у дома. Първата стъпка е да създадете план за действие и да намерите какви лекарства работят за вас.
Домашни средства за бързо облекчение
Ако изпитвате гадене, има неща, които можете да направите сега, които могат да помогнат.
Можеш
- Получавайте чист въздух или седнете пред вентилатор.
- Приложете хладен компрес на челото.
- Пийте вода, за да останете хидратирана.
- Яжте нежни храни, като банани, ориз, ябълков сос, препечена филийка и чай.
- Яжте малки хранения през целия ден, за да поддържате кръвната захар стабилна.
- Опитайте джинджифилови бонбони или отпивайки джинджифилов ел, направен с истински джинджифил.
- Разходете се из квартала си или се занимавайте с други умерени упражнения за 30 минути.
Естествени средства за продължително облекчение
Билковите чайове са не само топли и успокояващи, но могат да имат и силата да помогнат да нокаутирате гаденето ви. По принцип са безопасни за пиене през целия ден.
джинджифил
Джинджифилът например може да помогне за всичко - от ПМС и гадене по време на бременност до морска болест. Въпреки че учените не са съгласни като цяло, че тази билка лекува гадене, много изследвания предпочитат джинджифила пред плацебо. Анекдотичните доказателства също са силни. Всъщност вероятно сте чували хора да предлагат пиене на джинджифилов ел, за да се улесни стомашното заболяване.
Можете да си направите обикновен джинджифилов чай, като вземете 2-инчово парче пресен джинджифил, обелете го и оставете да къкри за 10 до 20 минути с 1 1/2 до 2 чаши вода.
Джинджифилови чайове, като чай от корен от джинджифил Swanson, също се предлагат в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.
лайка
Лайката се използва в медицината от хиляди години. Твърди се, че е храносмилателен релаксант и може да помогне при всичко от метеоризъм до болест на движението до гадене и повръщане. Лайка има и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при други предменструални симптоми като спазми на матката.
Ако имате достатъчно късмет, за да имате достъп до свежи цветя от лайка, можете да си направите чай, като изсипете чаша вряла вода над 3 до 4 супени лъжици. на пъпките. Оставете стръмно пет минути и помислете за овкусяването с клонче мента. В противен случай опитайте да приготвите чай в пакет, като Taylors от Harrogate Organic чай от лайка.
мента
Мента е още една билка, която може да предпази от гадене и повръщане. Проучвания върху хора, подложени на химиотерапия, показват, че ментата може да помогне значително при гадене и повръщане. Случва се и да вкусите страхотно.
Можете да си направите чай от прясна мента, като разкъсате шепа листа от прясна мента. Оттам стръмнете за между три и седем минути в 2 чаши вряла вода. Прецедете и пийте. Налични са и пакетирани ментови чайове, които се предлагат в магазините, като Чаят от традиционните лекарства мента.
Етерични масла
Не в чай? Някои хора се кълнат с ароматерапия, за да помогнат при гадене и други състояния. С други думи, може да се почувствате по-добре след вдишване на етерични масла от джинджифил, лайка или мента, като използвате машина, наречена дифузор. Това каза, проучванията са смесени относно това дали ароматерапията осигурява значително облекчение или не.
Добавки и лекарства за дългосрочно облекчение
Витамините и добавките са друга възможност, особено ако търсите дългосрочно облекчение.
Витамин В-6
Витамин В-6, например, може да има силата да облекчава гаденето и повръщането.
В проучване за гадене по време на бременност, жените са получавали витамин B-6 през целия ден. В група от 31 жени 15 са имали гадене преди изследването. Този брой спадна почти наполовина - до само осем - след приема на витамина. Лекарите предлагат да приемате между 50 и 100 милиграма витамин В-6 дневно.
Други витамини и минерали, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето, включват:
- фолиева киселина (400 микрограма)
- калций с витамин D (1000 до 1300 милиграма)
- магнезий (400 милиграма)
- витамин Е (400 международни единици)
Други добавки, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето, включват:
- черен кохош
- chasteberry
- масло от вечерна иглика
нестероидни противовъзпалителни средства
Лекарствата без рецепта (OTC) също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на PMS. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) помагат за намаляване на болката, възпалението и простагландините в тялото. Сортовете включват аспирин (Bayer) и ибупрофен (Advil).
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови витамини, добавки или лекарства. Някои могат да взаимодействат с определени медицински състояния или лекарства, които вече приемате. Трябва също така да прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че купувате качествени добавки от реномирани производители.
Други симптоми, които може да имате
Предменструалните симптоми варират от жена до жена. Въпреки това има редица други неща, които може да изпитате заедно с гадене.
Това включва:
- акне пробиви
- нежност или подуване на гърдите
- умора
- трудно заспиване
- подуване на корема
- запек
- диария
- главоболие
- болки в кръста
- болка в ставите или мускулите
- промени в апетита
- проблеми с концентрацията
- раздразнителност
- безпокойство
- депресия
Това е предменструално гадене или бременност гадене?
В някои случаи може да е трудно да се каже дали гаденето ви е резултат от ПМС или признак на бременност.
За да разберете това, помислете за времето на вашите симптоми:
- Гаденето, свързано с бременността, обикновено започва около 9-седмичната марка. Някои жени съобщават, че го усещат по-рано, но той често се влошава през този период от време.
- Гаденето, свързано с менструалния ви цикъл, от друга страна, би се случило скоро след овулацията и преди да започне менструацията ви.
- Гаденето, предизвикано от бременност, може да продължи седмици в края, през първия триместър, а понякога и след това.
- PMS-индуцираното гадене обикновено отшумява 12 до 16 часа след началото на вашия период, но може да продължи до пет до шест дни. Обикновено обаче трябва да го няма, след като кървенето приключи.
Ранните симптоми на бременност
Усещате ли, че може да сте бременна? Съществуват и други ранни признаци, които могат да ви помогнат да разберете. Гаденето - със или без повръщане - е един от по-класическите симптоми, свързани с бременността. Макар че често се нарича „сутрешна болест“, гаденето може да нападне по всяко време през деня.
Други ранни симптоми включват:
- пропуснат или късен период
- нежност на гърдата и подуване
- засилено уриниране
- умора
Ако бременността е възможна, помислете дали да направите домашен тест за бременност или да се свържете с вашия лекар за кръвен тест. Ранната и редовната пренатална грижа е важна за насърчаване на здравословна бременност.
Кога да прегледате вашия лекар
Можете също така да искате да си уговорите среща с Вашия лекар, ако предменструалните симптоми като гадене пречат на Вашето ежедневие. В някои случаи приемането на хормонален контрол на раждаемостта може да намали симптомите ви от месец на месец.
В други случаи може да имате състояние, наречено предменструално дисморфно разстройство (ПМДД). Тази по-тежка форма на ПМС може да реагира добре на промените в начина на живот, но някои жени намират лекарствата по лекарско предписание за полезни в дългосрочен план.
