Съдържание:
- Какво представлява latissimus dorsi?
- Как се чувства болката latissimus dorsi?
- Какво причинява болка latissimus dorsi?
- Как се лекува тази болка?
- Могат ли упражненията да помогнат за облекчаване на тази болка?
- Има ли начини да се предотврати болката latissimus dorsi?
- Прогноза за болка latissimus dorsi
Видео: Болка от Latissimus Dorsi: симптоми, причини и упражнения
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Какво представлява latissimus dorsi?
Latissimus dorsi е един от най-големите мускули на гърба ви. Понякога се нарича вашите латове и е известна с голямата си плоска „V“форма. Той обхваща ширината на гърба ви и помага да контролирате движението на раменете си.
Когато вашият latissimus dorsi е ранен, може да почувствате болка в долната част на гърба, в средата до горната част на гърба, по протежение на основата на скапулата или в задната част на рамото. Може дори да почувствате болка по вътрешната страна на ръката, чак до пръстите.
Как се чувства болката latissimus dorsi?
Болката от Latissimus dorsi може да бъде трудно да се разграничи от другите видове болки в гърба или раменете. Обикновено ще го усетите в рамото, гърба или горната или долната част на ръката. Болката ще се задълбочи, когато протегнете напред или изпънете ръцете си.
Свържете се с Вашия лекар, ако имате проблеми с дишането, треска или коремна болка. В комбинация с болка latissimus dorsi, това може да са симптоми на по-сериозно нараняване или състояние.
Какво причинява болка latissimus dorsi?
Мускулът latissimus dorsi се използва най-много по време на упражнения, които включват дърпане и хвърляне. Болката обикновено се причинява от прекомерна употреба, използване на лоша техника или не загряване преди да се упражнявате. Дейностите, които могат да причинят болка latissimus dorsi, включват:
- Гимнастика
- бейзбол
- тенис
- гребане
- плуване
- лопати сняг
- кълцане на дърва
- брадички и издърпвания
- стигайки напред или нагоре многократно
Можете също така да почувствате болка в латисимус дорси, ако имате лоша стойка или сте склонни към суровост.
В редки случаи вашият latissimus dorsi може да се разкъса. Това обикновено се случва само с професионални спортисти, като например водни скиори, голфъри, бейзболни стомани, скални катерачи, атлети на писта, волейболисти и гимнастички. Но сериозна контузия може да причини и това.
Как се лекува тази болка?
Лечението на болка latissimus dorsi обикновено включва почивка и физическа терапия. Докато почивате, Вашият лекар може да препоръча нещо, наречено протокол RICE:
R: почивка на гърба и раменете от и намаляване на физическите дейности
Аз: обледяване на болезнената зона с леден пакет или студен компрес
В: използване на компресия чрез прилагане на еластична превръзка
Д: повдигнете зоната, като седите изправени или поставите възглавници зад горната част на гърба или рамото
Можете също така да приемате нестероидни противовъзпалителни средства, като аспирин или ибупрофен (Advil, Motrin), за да помогнете за болката. Ако имате силна болка, Вашият лекар може да Ви предпише нещо по-силно. Алтернативни лечения, като криотерапия или акупунктура, също могат да помогнат.
Ако болката отмине след период на почивка, можете бавно да се върнете към редовното си ниво на активност. Просто се уверете, че го правите постепенно, за да избегнете друго нараняване.
Ако продължите да чувствате болка около латисимус дорси, Вашият лекар може да Ви предложи хирургична намеса. Вероятно ще използват MRI сканиране, за да получат по-добър поглед върху нараняването ви, за да установят най-добрия подход.
Могат ли упражненията да помогнат за облекчаване на тази болка?
Има няколко домашни упражнения, които можете да направите, за да разхлабите стегнат latissimus dorsi или да изградите сила.
Ако вашият латисимус дорси се чувства стегнат, опитайте тези упражнения, за да го разхлабите:
Можете също да укрепите latissimus dorsi, като следвате тези упражнения:
Може също да искате да опитате определени йога участъци, които биха могли да помогнат за облекчаване на болката в гърба.
Има ли начини да се предотврати болката latissimus dorsi?
Можете да избегнете болката latissimus dorsi, като направите няколко превантивни стъпки, особено ако редовно спортувате или спортувате:
- Поддържайте добра стойка и избягвайте наклоняване.
- Пийте много вода през целия ден, особено преди и след упражнения.
- Направете случаен масаж, за да разхлабите всяка стегнатост в гърба и раменете.
- Уверете се, че правилно се разтягате и затопляте, преди да спортувате или да спортувате.
- Нанесете нагревателна подложка преди да тренирате.
- Правете охлаждащи упражнения след тренировка.
Прогноза за болка latissimus dorsi
Латисимусът е един от най-големите ви мускули, така че може да причини много болка при нараняване. Въпреки това, повечето болки в латисимус дорси отминават самостоятелно с почивки и домашни упражнения. Ако болката ви е силна или не отшумява, консултирайте се с вашия лекар за други възможности за лечение.
Препоръчано:
Перинеумна болка: причини за болка или изгаряне на перинеума при мъже / жени
Болката в перинеума, особено под формата на парене или болезненост, може да бъде знак за няколко неща. Ще разгледаме потенциалните причини и как да ги разпознаем
Ромбоидна мускулна болка: симптоми, причини, лечение, упражнения
Ромбоидната мускулна болка може да бъде причинена от прекомерна употреба или нараняване на мускула. Лека травма обикновено отшумява след няколко дни. По-сериозно нараняване може да отнеме няколко месеца, за да се възстанови. Научете как да идентифицирате и лекувате този тип болка, включително седем упражнения и разтягания, които можете да използвате, за да подобрите възстановяването си
Предна болка на Serratus: причини, симптоми, лечения и упражнения
Предната мускула на serratus обхваща горните осем или девет ребра и ви помага да завъртите раменната лопатка и да я движите напред и нагоре. Болката в предната част на Serratus може да бъде причинена от няколко различни медицински състояния и фактори на начина на живот. Ще обсъдим често срещаните причини, домашни средства и симптоми, които налагат посещение на лекар
Болка в веждите: причини и лечение на болка в близост или зад веждите
Болката в веждите всъщност не е свързана с космените фоликули. Вместо това обикновено е свързано с един от няколко вида главоболие или синусова инфекция. Но ако болката се появи наред с проблемите със зрението, трябва да видите вашия лекар възможно най-скоро, защото има някои по-сериозни основни причини
Бурсит Болка в рамото: симптоми, лечение и упражнения
Научете как да разпознавате и лекувате болката, причинена от раменния бурсит, включително лечението у дома, упражненията, лекарствата и други