Под морето
Рибеното масло с омега-3 мастни киселини не е единственото нещо от океана, което може да подобри функционирането в човешкото тяло. Астаксантинът е каротеноиден пигмент, който се среща в пъстърва, микроводорасли, дрожди и скариди, сред другите морски създания. Най-често се среща в тихоокеанската сьомга и е това, което придава на рибата розов цвят.
За антиоксидант, астаксантин се казва, че има много ползи за здравето. Той е свързан с по-здрава кожа, издръжливост, сърдечно здраве, болки в ставите и дори може да има бъдеще в лечението на рак.
1. Антиоксидант
Както може би сте наясно, антиоксидантите са полезни за вас. Антиоксидантните свойства на Астаксантин осигуряват основния източник на здравните претенции и ползите от добавката, особено когато се използват за лечение на рак.
Той е свързан с подобрен приток на кръв и намаляване на оксидативния стрес при пушачи и хора с наднормено тегло. Сравнително проучване на астаксантин и други каротеноиди показа, че той показва най-високата антиоксидантна активност срещу свободните радикали.
2. Рак
Поради своите антиоксидантни свойства, има много изследвания за това как астаксантин може да помогне за лечение на различни видове рак. Едно проучване открива краткосрочни и дългосрочни ползи за лечението на рак на гърдата, включително намален растеж на раковите клетки на гърдата.
Високата цена на пречистения астаксантин е ограничила използването му в допълнителни изследвания и лечение на рак.
3. Кожата
Астаксантин може да се използва локално за насърчаване на здрава кожа. Проучване за 2012 г. показа, че комбинирането на локални и орални дози астаксантин може да помогне за изглаждане на бръчките, да направи възрастовите петна по-малки и да помогне за поддържане на влагата на кожата. Има положителни резултати както при мъжете, така и при жените, но е необходимо повече проучване, за да се потвърдят тези открития.
4. Упражнение добавка
Има много проучвания за това как астаксантинът може да повлияе на издръжливостта, както и нивата на умора след упражнения. Проучвания върху мишки показват, че тя може да засили употребата на организма от мастни киселини, което спомага за издръжливостта и предотвратява увреждането на мускулите и скелета.
Засега обаче липсват доказателства за въздействието му върху упражненията при хора. Едно проучване, използващо хора, не открива ползи от упражнения от астаксантиновите добавки във връзка с мускулно нараняване.
5. Здраве на сърцето
Изследователите също разглеждат твърденията, че астаксантинът може да бъде от полза за здравето на сърцето. Изследване от 2006 г. изследва ефектите на астаксантин върху плъхове с хипертония (високо кръвно налягане) и резултатите показват, че може да помогне за подобряване нивата на еластин и дебелината на артериалната стена.
Други твърдения включват схващането, че астаксантинът може да предотврати сърдечни заболявания и да помогне за понижаване на холестерола, но все още няма достатъчно доказателства, които да подкрепят тези употреби.
6. Болки в ставите
Астаксантинът може също да има бъдеще в лечението на болки в ставите, включително състояния като ревматоиден артрит, който засяга почти един на всеки петима американци и синдром на карпалния тунел. Резултатите обаче досега са смесени.
Някои изследвания показват, че астаксантинът може да бъде в състояние да намали възпалението и симптомите на болка, свързани с артрит. Въпреки това, проучване за връзката между астаксантин и синдром на карпалния тунел не намери доказателства в подкрепа на твърдението.
7. Мъжката плодовитост
В проучване от 2005 г. астаксантинът показва положителни резултати за плодовитостта при мъжете. В продължение на три месеца двойно-сляпото изследване изследва 30 различни мъже, които преди това страдаха от безплодие.
Изследователите забелязаха подобрения в параметрите на сперматозоидите, като брой и подвижност, и подобриха плодовитостта в групата, получила силна доза астаксантин. Тъй като това беше сравнително малко мащабно проучване, са необходими повече доказателства и изследвания в подкрепа на това твърдение.
Вземете малко сьомга в корема
Докато журито все още не е на някои от тези здравни претенции, можете да сте сигурни, че - като антиоксидант - астаксантинът е полезен за вас.
За да се възползвате от антиоксидантните му свойства, опитайте се да хапвате малко сьомга веднъж или два пъти седмично. Например, тази проста рецепта за сьомга на скара е идеална за лека вечеря.
Изберете цели храни като първата си възможност за получаване на необходимите хранителни вещества. Астаксантин се предлага под формата на добавки, но Американската агенция по храните и лекарствата не следи производството или продажбата на добавки или билки.
