7 ползи от криотерапията: как криотерапията може да подобри вашето здраве

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Криотерапията, което буквално означава „студена терапия“, е техника, при която тялото е изложено на изключително студени температури в продължение на няколко минути.

Криотерапията може да бъде доставена само в една област или можете да изберете криотерапия за цялото тяло. Локализираната криотерапия може да се прилага по много начини, включително чрез ледени пакети, леден масаж, спрейове с охлаждаща течност, ледени вани и дори чрез сонди, прилагани в тъканите.

Теорията за криотерапията за цялото тяло (WBC) е, че потапяйки тялото в изключително студен въздух за няколко минути, бихте могли да получите редица ползи за здравето. Индивидът ще стои в затворена камера или малко заграждение, което заобикаля тялото им, но има отвор за главата си в горната част. Заграждението ще падне до отрицателни 200–300 ° F. Те ще останат в свръх нискотемпературен въздух между две и четири минути.

Можете да получите ползи само от една сесия на криотерапия, но тя е най-ефективна, когато се използва редовно. Някои спортисти използват криотерапия два пъти на ден. Други ще ходят всеки ден в продължение на 10 дни и след това веднъж месечно след това.

Предимства на криотерапията

1. Намалява симптомите на мигрена

Криотерапията може да помогне за лечение на мигрена чрез охлаждане и изтръпване на нервите в областта на шията. Едно проучване установи, че прилагането на обвивка на врата, съдържаща две замразени ледени опаковки върху каротидните артерии в шията, значително намалява мигренозната болка при изследваните. Смята се, че това работи, като охлажда кръвта, преминаваща през вътречерепни съдове. Каротидните артерии са близо до повърхността на кожата и са достъпни.

2. Дразнене на нервите в номбовете

Много спортисти използват криотерапия за лечение на наранявания от години и една от причините е, че тя може да изтръпва болка. Настинката всъщност може да изтръпне раздразнения нерв. Лекарите ще третират засегнатата област с малка сонда, поставена в близката тъкан. Това може да помогне за лечение на прищипани нерви или невроми, хронична болка или дори остри наранявания.

3. Помага за лечение на разстройства на настроението

Свръх студените температури в криотерапията за цялото тяло могат да причинят физиологични хормонални реакции. Това включва отделянето на адреналин, норадреналин и ендорфини. Това може да има положителен ефект върху хората с разстройство на настроението като тревожност и депресия. Едно проучване установи, че криотерапията за цялото тяло всъщност е ефективна при краткосрочно лечение и за двете.

4. Намалява артритната болка

Локализираното лечение с криотерапия не е единственото нещо, което е ефективно при лечение на сериозни състояния; едно проучване установи, че криотерапията за цялото тяло значително намалява болката при хора с артрит. Те открили, че лечението се понася добре. Той също така позволи по-агресивна физиотерапия и трудова терапия като резултат. Това в крайна сметка направи рехабилитационните програми по-ефективни.

5. Може да помогне за лечение на тумори с нисък риск

Насочена, локализирана криотерапия може да се използва като лечение на рак. В този контекст се нарича „криохирургия“. Той действа, като замразява раковите клетки и ги заобикаля с ледени кристали. В момента се използва за лечение на тумори с нисък риск за някои видове рак, включително рак на простатата.

6. Може да помогне за предотвратяване на деменцията и болестта на Алцхаймер

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се оцени ефективността на тази стратегия, теоретично е, че криотерапията на цялото тяло може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Смята се, че това може да бъде ефективно лечение, тъй като антиоксидативните и противовъзпалителните ефекти на криотерапията могат да помогнат в борбата с възпалителните и окислителни реакции на стрес, възникващи при болестта на Алцхаймер.

7. Лекува атопичен дерматит и други кожни състояния

Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване с подписани симптоми на суха и сърбяща кожа. Тъй като криотерапията може да подобри нивата на антиоксиданти в кръвта и едновременно да намали възпалението, има смисъл както локализираната, така и криотерапията за цялото тяло да помогнат за лечение на атопичен дерматит. Друго проучване (при мишки) изследва ефекта му от акне, насочен към мастните жлези.

Рискове и странични ефекти

Най-честите странични ефекти на всеки вид криотерапия са изтръпване, изтръпване, зачервяване и дразнене на кожата. Тези странични ефекти почти винаги са временни. Уговорете среща с Вашия лекар, ако те не се справят в рамките на 24 часа.

Никога не трябва да използвате криотерапия по-дълго, отколкото се препоръчва за метода на терапия, който използвате. За криотерапията на цялото тяло това би било повече от четири минути. Ако използвате леден пакет или ледена баня у дома, никога не трябва да прилагате лед върху зоната за повече от 20 минути. Увийте пакети с лед в кърпа, за да не повредите кожата си.

Хората с диабет или някакви състояния, които засягат нервите им, не трябва да използват криотерапия. Те може да не са в състояние да почувстват напълно неговия ефект, което може да доведе до по-нататъшно увреждане на нервите.

Съвети и насоки за криотерапия

Ако имате някакви състояния, които искате да лекувате с криотерапия, не забравяйте да ги обсъдите с лицето, подпомагащо или прилагащо вашето лечение. Винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е вид терапия.

Ако получавате криотерапия за цялото тяло, носете сухи, свободно прилепнали дрехи. Носете чорапи и ръкавици, за да се предпазите от измръзване. По време на терапията се движете, ако е възможно, за да поддържате кръвта си течаща.

Ако получавате криохирургия, вашият лекар ще обсъди предварително с вас конкретни препарати. Това може да включва не ядене и пиене в продължение на 12 часа предварително.

За вкъщи

Има много анекдотични доказателства и някои изследвания в подкрепа на твърденията, че криотерапията може да предложи ползи за здравето, но криотерапията на цялото тяло все още се изследва. Тъй като тепърва се изследва, консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, за да прецените дали е подходящ за вас.