Ползи за здравето от пиенето на топла вода
Пиенето на топла вода може да осигури на тялото ви водата, от която се нуждае за попълване на течности. Освен това може да подобри храносмилането, да облекчи задръстванията и дори да ви накара да се почувствате по-спокойни.
Повечето хора, които пият гореща вода като цялостно лекарствено средство, правят това първо сутрин или точно преди лягане за оптимална полза за здравето.
Топла вода до температура между 120 ° F и 140 ° F. Топлата вода не трябва да е достатъчно топла, за да намаже вкусовите ви рецептори (температури от 160 ° F или повече могат да се осквернят и да доведат до значителни изгаряния).
Добавете обрат на лимон за повишаване на витамин С и вече сте на път за по-добро здраве.
Ето 10 начина, по които пиенето на топла вода може да ви е от полза.
1. Облекчава назалната конгестия
Топлината на топлата вода създава пара. Поемането на дълбоко вдишване на тази нежна пара, докато държите чаша гореща вода, може да помогне за разхлабване на запушените синуси и дори да облекчи синусовото главоболие.
Тъй като имате лигавици по шията и горния торс, пиенето на топла вода може да помогне за затоплянето на тази област и да успокои възпаленото гърло, причинено от натрупване на лигавица.
2. Помага на храносмилането
Пиенето на топла вода едновременно успокоява и активира храносмилателния ви тракт. В крайна сметка водата е смазочното вещество, което поддържа храносмилането ви. Докато водата се движи през стомаха и червата ви, храносмилателните органи се хидратират по-добре и могат да елиминират отпадъците.
Топлата вода също може да разтвори и разсее неща, които сте яли, че тялото ви може да има проблеми с храносмилането.
3. Успокоява централната нервна система
Пиенето на топла вода може да успокои централната ви нервна система и да смажете тялото ви. Когато нервната ви система е подготвена за здравословни и контролирани реакции, ще откриете, че усещате по-малко болки и болки, както и по-малко паника през целия ден.
Човек, който има артрит, може да получи допълнителна полза от използването на гореща вода - за успокояване на централната си нервна система.
4. Помага за облекчаване на запека
Пиенето на топла вода помага на червата ви да се свият. Когато това се случи, старите отпадъци, хванати в червата ви, могат да излязат от тялото ви. Пиенето на топла вода редовно ви помага да поддържате, добре, редовно. Но пиенето му от време на време при запек също не е лоша идея.
5. Поддържа ви хидратирана
Топлата вода не се различава от стайната температура или хладната вода, когато става дума за поддържане на хидратирането ви.
Обща препоръка от здравните власти е възрастен човек да пие осем чаши от 8 унции (около 2 литра или половин галон) вода на ден. Това е тежка цел за много хора да се удари.
Започването на деня си с сервиране на топла вода и завършването на деня с друга ще ви доближи толкова много до адекватното хидратиране. Вашето тяло се нуждае от вода, за да изпълнява основно всяка важна функция, така че стойността на това не може да бъде надценена.
6. Може да помогне при отслабване
Пиенето на топла вода буди системата за контрол на температурата на вашето тяло. Тъй като тялото ви компенсира топлата температура на водата, тя намалява вътрешната ви температура и активира метаболизма ви.
Топлата вода също помага на червата ви да се свият, за да изчистите отпадните продукти, които надуват тялото ви, което се отървава от страховитото „водно тегло“.
7. Подобрява циркулацията
Вземането на топла вана помага на кръвоносните органи - вашите артерии и вени - да се разширят и да пренасят кръвта по-ефективно по цялото тяло. Пиенето на топла вода може да има подобен ефект.
Здравословният кръвен поток засяга всичко - от кръвното ви налягане до риска от сърдечно-съдови заболявания. Като бонус топлината от пиене на топла вода или къпане през нощта може да ви помогне да се отпуснете и да ви подготви за спокоен сън.
8. Може да намали нивата на стрес
Тъй като пиенето на топла вода спомага за подобряване на функциите на централната нервна система, може да се почувствате по-малко притеснени, ако я пиете. Ако добавите малко топло мляко към сместа, може да откриете, че се чувствате още по-спокойни, отколкото след като сте пили топла вода, според едно проучване.
9. Може да помогне за намаляване на токсините
Пиенето на топла вода временно започва да повишава вътрешната ви телесна температура. Когато пиете топла вода или когато вземете топла вана, ендокринната система на тялото ви се активира и вие започвате да се потите.
И докато изпотяването може да се окаже неудобно, това е съществена част от освобождаването от токсините и дразнителите, на които сте изложени в околната среда.
10. Помага за облекчаване на симптомите на ахалазия
Ахалазия е състояние, по време на което хранопроводът ви има проблеми с преместването на храната надолу в стомаха.
Хората с ахалазия (и с еозинофилен езофагит) имат проблеми с преглъщането и понякога се чувстват, че храните се „забиват“(дисфагия) в хранопровода, вместо да се придвижват към стомаха.
Изследователите не са сигурни защо, но топлата вода може да помогне на хората с ахалазия да усвояват по-удобно. Пиенето на топла вода с мазна храна или месна тежка храна може да бъде особено полезно за хората с тази диагноза.
Ограничения и рискове
Пиенето на топла вода има много ползи, но това не е магическо лечение. А пиенето на вода, която е прекалено гореща, всъщност може да повреди тъканта в хранопровода, да изгори вкусовите си рецептори и да изгори езика ви. Бъдете много внимателни, когато пиете топла вода - обърнете внимание на температурата.
Не трябва да пиете топла вода, ако работите в горещ климат или спортувате. Изследванията показват, че пиенето на топла вода ви прави по-малко жадни. Ако сте среда или активност повишава риска от дехидратиране, дайте си най-добрия шанс да останете хидратирани, като пиете топла вода.
Отвеждането
Навикът да пиете топла вода не отнема много работа. Започването на деня си с вода, която е сварена и оставена да се охлади, е лесен начин да изключите сутрешното си кафе.
Добавете лека сесия на разтягане към рутината си и ще се почувствате по-заредени с енергия и по-добре подготвени за справяне с деня си.
Ако вкусът на топлата вода не ви харесва, добавете обрат на цитрусови плодове - като лимон или липа - към напитката, преди да я изпиете.
Пиенето на топла вода преди лягане е чудесен начин да се навиете след натоварен ден. Ако знаете за ползите за здравето, ще ви накара да спите здраво.
