Живях с безпокойство толкова дълго, колкото мога да си спомня - преди дори да имам име за това. Като дете винаги ме беше страх от тъмното. Но за разлика от приятелите си, аз не израснах от това.
Имах първия си пристъп на тревожност по време на сън в къщата на приятел. Не знаех какво се случва. Знаех само, че не мога да спра да плача и исках повече от всичко да се прибера. Започнах терапия, докато бях още в началното училище и започнах да научавам какво е безпокойство и как ми се отразява.
Има много, което не обичам от тревожността си и дълги години бях фокусиран върху негативните аспекти на това. Концентрирах се върху предпазването от панически атаки, заземявайки се в реалността и подкрепяйки собственото си психично здраве.
Но в моето пътуване да приема себе си като човек с безпокойство, дойдох да видя някои от положителните начини, по които моите борби ме оформиха в жената, която съм днес.
Забелязвам подробности
Тревожността ми може да ме накара да се запозная с моята обстановка, особено ако има някакво реално (или възприемано) значение за промяна в обкръжението ми. Оставен без проверка, това може да доведе до параноя.
Но ако мога да поддържам чертата на мисленето извън контрол, оставам с много засилено усещане за случващото се около мен. Наясно съм, когато съседите ми идват и си отиват, ще забележа онзи странен тананикащ звук, който означава, че електрическата крушка е на път да изгори и аз ще бъда първият, който го спомена, когато секретарят в кабинета на моя лекар има нов прическа.
Имам живо въображение
Доколкото си спомням, въображението ми бяга с мен. Когато бях малък, това имаше категорични недостатъци. Най-безобидното споменаване на чудовище, призрак или гоблин беше достатъчно, за да изпратя въображението ми да се движи по тъмна, сенчеста пътека, изпълнена с достатъчно ужаси, за да ме ужасява и будна с часове преди лягане.
От друга страна, прекарах много дълги летни дни, като се люлех на люлеенето на гумите си, измисляйки истории за това как аз тайно съм принцеса, която магически беше сменена с обикновено момиче и сега трябваше да разбера всичко за новия си живот, само от наблюдавайки света около нея.
Като възрастен, съм завладял страховете си от „неща, които бушуват през нощта“и все още получавам наслада от наградите на привидно безграничното творчество. Това означава, наред с други неща, че рядко - ако изобщо се отегчавам. И никога няма да изтичам от истории за лягане, за да разкажа на дъщеря си. И че наистина мога да се изгубя в книги, телевизионни предавания и филми - което може да бъде страхотно издание.
Виждам и двете страни на всяка история
Тревогата ми идваше ръка за ръка със съмнение в себе си през по-голямата част от живота ми. Всяка позиция, която бих могъл да заеме, или ход на действие, който бих могъл да обмисля, съм поставил под въпрос. В краен случай това тежко съмнение може да бъде парализиращо.
По-уверен съм в решенията и възгледите си, като знам, че вече съм ги подложил на проверка и оспорване. И съм в състояние да покажа съпричастност към онези, чиито възгледи са противоположни на моите, като прекарвам време, разглеждайки техните перспективи.
Аз съм добър планиращ
Планирането беше защита срещу притеснения през по-голямата част от живота ми. Способността да си представя как и кога ще се случи нещо ми помага да се изолирам срещу безпокойството от ново или предизвикателно преживяване.
Разбира се, не всеки опит в живота може да бъде планиран до писмото и аз се научих да запазя спокойствие, когато се изисква спонтанност. Предимно. Но ако планирането е необходимо, аз съм вашето момиче.
Ако пътуваме до нов град, с радост ще очертая упътванията, ще резервирам хотела, ще потърся ресторанти наблизо и ще разбера кои спирки на метрото са на пешеходно разстояние. Ще изчисля времето, което ще отнеме, за да стигна от летището, до хотела, до ресторанта, без дори да си счупя пот.
Нося сърцето си на ръкава
Тревогата най-често се свързва с тревожност, но за мен тревожността означава, че много други чувства - гняв, страх, радост и скръб - също присъстват в голямо изобилие. Неведнъж ми се е налагало да прочета да чета детска книга на дъщеря ми, защото историята ме остави да преодолея емоцията. Гледам те, "Ще те обичам завинаги."
Разбъркващото парче музика може да изпрати сърцето ми да се разтуптя и от очите ми да се стичат сълзи от радост. И всичко, което чувствам, е написано по цялото ми лице. Хващам се да отразявам изражението на лицето на герои по телевизията, защото усещам какво чувстват - независимо дали искам или не.
Имам здравословен скептицизъм
Тревожността е прословут лъжец. Историите, които моят тревожен мозък съставя, са извън този свят - и се научих да бъда много скептичен към тях.
Докато се увличам от вълните на емоции, все пак знам, че дори най-добрата история заслужава да бъде проверена и ако разказът изглежда твърде добър - или твърде лош! - да е вярно, вероятно не е истина. Това умение ми послужи добре като журналист, както и като потребител на новини.
Уважавам силата на ума
Няма нищо като да преживееш тревожна атака, която да те остави в ужас от удивителната сила на ума. Фактът, че обикновените мисли и идеи биха могли да ме накарат да се чувствам толкова безпомощен, също ме остави да видя от другата страна на монетата - че, поемайки контрол върху мислите си, бих могъл да възвърна част от силата си.
Прости техники като телесни сканирания, утвърждения и визуализации ми дадоха огромна власт над безпокойството ми. И макар че никога не мога да „завладя” или „побеждавам” тревожността си, аз създадох много инструменти, които да ми помогнат да управлявам негативното му влияние върху живота ми.
Тревожността е част от това кой съм
Тревожността може да е предизвикателство през целия живот, но също така е част от това кой съм. Затова вместо да се съсредоточа върху безпокойството като слабост, избирам да се съсредоточа върху силните страни, които съм спечелил от него.
Ако живеете с безпокойство, кажете ми как ви овластява!
Емили Ф. Попек е редактор на вестници, обърнат специалист по комуникации, чиято работа се появи в Civil Eats, Hello Giggles и CafeMom. Тя живее в щата Ню Йорк със съпруга и дъщеря си. Намерете я в Twitter.
