Уважаеми колеги: Бележка за моето психично здраве

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Представях си да споделя това хиляди различни пъти, по време на разговори около кафе машината или след особено стресиращи срещи. Представих си как го замъглявам в момент на нужда, толкова много искам да почувствам подкрепата и разбирането от вас, мои колеги.

Но се сдържах, отново и отново. Страхувах се от това, което можеш да кажеш, или не, да ми кажеш. Вместо това го погълнах и наложих усмивка.

"Не аз съм добре. Днес просто съм уморен."

Но когато се събудих тази сутрин, нуждата ми да споделя беше по-силна от моя страх.

Както Мадалин Паркър демонстрира, когато сподели имейла на шефа си, потвърждаващ правото си да вземе отпуск по болест поради причини за психичното здраве, ние правим големи стъпки относно това да бъдем отворени за себе си в работата. Така че, скъпи офиси, пиша това писмо, за да ви кажа, че живея и работя с психични заболявания.

Преди да ви разкажа повече, моля, спрете и помислете за Ейми, която познавате: Ейми, която прикова интервюто си. Ейми, която е екипна играчка с креативни идеи, винаги желаеща да измине допълнителната миля. Ейми, която сама може да се справи в заседателна зала. Това е Ейми, която познавате. Тя е истинска.

Която не сте познавали е Ейми, която живее с голяма депресия, генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) от много време преди да я срещнете. Не знаехте, че загубих баща си до самоубийство, когато бях само на 13 години.

Не знаехте, защото не исках да виждате. Но беше там. Точно както всеки ден носех обяда си в офиса, така и аз внесех тъгата и тревогата си.

Но натискът, който оказвам върху себе си, за да скрия симптомите си по време на работа, ми отнема данък. Дойде време да спра да казвам „добре съм, просто съм уморен“, когато не съм.

Защо криех психичното си заболяване

Може би се чудите защо избрах да скрия психичното си заболяване. Макар да знам, че депресията и тревожността са законни заболявания, не всеки друг го прави. Стигмата срещу психичните състояния е истинска и аз съм го изпитвал много пъти.

Казаха ми, че депресията е само вик за внимание. Че хората с тревожност просто трябва да се успокоят и да спортуват. Това, че приемането на лекарства е слабо ченге. Питаха ме защо семейството ми не направи повече, за да спаси баща ми. Че самоубийството му било акт на малодушие.

Предвид тези преживявания, с ужас говорих за психичното си здраве по време на работа. Точно като теб имам нужда от тази работа. Имам сметки за плащане и семейство, което да издържам. Не исках да застрашавам представянето или професионалната си репутация, като говоря за моите симптоми.

Но ви пиша това писмо, защото искам да разберете. Защото дори и на работа споделянето ми е необходимо. Искам да съм автентичен и за вас да сте автентични с мен. Прекарваме поне осем часа на ден заедно. Трябва да се преструвам през цялото това време, че никога не се чувствам тъжна, тревожна, претоварена или дори изпаднала в паника, не е здравословно. Тревогата ми за собственото ми благополучие трябва да бъде по-голяма от тревогата ми относно реакцията на някой друг.

Това е, от което се нуждая от вас: да слушате, да научавате и да предлагате вашата подкрепа по какъвто и да е начин да се чувствате най-удобно за вас. Ако не сте сигурни какво да кажете, изобщо не е необходимо да казвате нищо. Просто се отнасяйте към мен със същата доброта и професионализъм, която ви показвам.

Не искам офисът ни да се превърне в емоционален свободен за всички. И наистина, това е по-малко за чувствата, отколкото за разбирането на психичните заболявания и как симптомите ми влияят, докато съм на работа.

И така, в духа на разбирането на мен и моите симптоми, ето няколко неща, които бих искал да знаете.

1. Един от пет

Шансовете са, че един на всеки петима души, които четат това писмо, са изпитали психично заболяване под една или друга форма или обичат някой, който има. Може да не сте наясно с това, но толкова много хора от всички възрасти, полове и етноси изпитват предизвикателства пред психичното здраве. Хората с психични заболявания не са изроди или странности. Те са нормални хора като мен и може би дори като теб.

2. Психичните заболявания са истински заболявания

Те не са дефекти на характера и не са виновни на никого. Докато някои симптоми на психично заболяване са емоционални - като чувства на безнадеждност, тъга или гняв - други са физически, като състезателен пулс, изпотяване или главоболие. Не избрах да имам депресия повече, отколкото някой би избрал да има диабет. И двете са медицински състояния, които се нуждаят от лечение.

3. Искам да е добре да говоря за психични заболявания по време на работа

Не искам да ми бъдеш терапевт или моето буквално рамо да плача. Вече имам страхотна система за поддръжка. И няма нужда да говоря за психични заболявания по цял ден, всеки ден. Моля ви само от време на време да ме питате как се справям и да отделите няколко минути, за да слушам наистина.

Може би можем да вземем кафе или обяд, само за малко да излезем от офиса. Винаги помага, когато другите споделят собствения си опит с психични заболявания, независимо дали са за себе си или за приятел или роднина. Слушането на собствената ви история ме кара да се чувствам по-малко сам.

4. Все още мога да си върша работата

Аз съм в работната сила от 13 години. И аз съм имал депресия, тревожност и ПТСР за всички тях. Девет пъти от 10 ударих задачите си от парка. Ако започна да се чувствам наистина претоварен, тревожен или тъжен, ще дойда при вас с план за действие или ще помоля за допълнителна подкрепа. Понякога може да се наложи да взема отпуск по болест - защото живея с медицинско състояние.

5. Психичните заболявания всъщност ме направиха по-добър колега

По-състрадателен съм, както със себе си, така и с всеки от вас. Отнасям се към себе си и към другите с уважение. Преживях трудни преживявания, което означава, че вярвам в собствените си способности. Мога да нося отговорност и да помоля за помощ, когато имам нужда.

Не се страхувам от упорита работа. Когато се сетя за някои от стереотипите, прилагани към хора с психични заболявания - мързеливи, луди, неорганизирани, ненадеждни - отбелязвам как опитът ми с психични заболявания ме е направил обратното на тези черти.

Докато психичните заболявания имат много недостатъци, аз решавам да разгледам позитивите, които може да донесе не само на личния ми живот, но и на моя професионален живот. Знам, че отговарям за грижата за себе си както у дома, така и на работа. И знам, че има линия между нашия личен и професионален живот.

Това, което искам от вас, е отворен ум, толерантност и подкрепа, ако и когато ударя груба лепенка. Защото аз ще ти го дам. Ние сме екип и сме заедно в това.

Ейми Марлоу живее с депресия и генерализирано тревожно разстройство. Тя е автор на Blue Light Blue, който беше обявен за един от нашите най-добри блогове за депресия. Следвайте я в Twitter на @_bluelightblue_.] / P>