Какво е мозъчна мъгла?
Мозъчната мъгла не е само медицинско състояние, а по-скоро симптом на други медицински състояния. Това е вид когнитивна дисфункция, включваща:
- проблеми с паметта
- липса на умствена яснота
- лоша концентрация
- невъзможност за фокусиране
Някои хора също го описват като умствена умора. В зависимост от тежестта на мозъчната мъгла, тя може да попречи на работа или училище. Но не трябва да бъде постоянно закрепване в живота ви.
Какви са причините за мозъчната мъгла?
Има многобройни обяснения защо възниква мозъчна мъгла. След като идентифицирате основната причина, можете да започнете да отстранявате проблема. Ето шест възможни причини.
1. Стрес
Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане, да отслаби имунната система и да предизвика депресия. Той също може да причини умствена умора. Когато мозъкът ви се изтощи, става по-трудно да мислите, разсъждавате и да се фокусирате.
Ефектите от стреса върху тялото »
2. Липса на сън
Лошото качество на съня също може да попречи на това колко добре функционира мозъкът ви. Целете 8 до 9 часа сън на нощ. Сънят твърде малко може да доведе до лоша концентрация и мътни мисли.
Причини и рискови фактори за безсъние »
3. Хормонални промени
Хормоналните промени също могат да предизвикат мозъчна мъгла. Нивата на хормоните прогестерон и естроген се увеличават по време на бременност. Тази промяна може да повлияе на паметта и да причини краткотрайно когнитивно увреждане.
По същия начин, спадът на нивото на естроген по време на менопаузата може да причини забравяне, лоша концентрация и мътно мислене.
Научете връзката: загуба на памет и менопауза »
4. Диета
Диетата може да играе роля и в мозъчната мъгла. Витамин В-12 поддържа здравата мозъчна функция, а дефицитът на витамин В-12 може да доведе до мъгла.
Ако имате хранителни алергии или чувствителност, може да се развие мозъчна мъгла след консумация на определени храни. Възможните виновници включват:
- MSG
- аспартам
- фъстъци
- мандра
Премахването на задействащите храни от вашата диета може да подобри симптомите.
5. Лекарства
Ако забележите мозъчна мъгла, докато приемате лекарства, говорете с Вашия лекар. Мозъчната мъгла може да бъде известен страничен ефект на лекарството. Намаляването на дозата или преминаването към друго лекарство може да подобри симптомите ви.
Мозъчна мъгла може да се появи и след лечение на рак. Това се нарича химио мозък.
6. Медицински състояния
Медицинските състояния, свързани с възпаление, умора или промени в нивото на кръвната захар, също могат да причинят умствена умора. Например мозъчната мъгла е симптом на синдрома на хроничната умора, който включва постоянна умора за повече от шест месеца.
Хората, които имат фибромиалгия, могат да изпитват подобна мъглявина ежедневно.
Други състояния, които могат да причинят мозъчна мъгла, включват:
- анемия
- депресия
- диабет
- Синдром на Сьогрен
- мигрена
- Болест на Алцхаймер
- хипотиреоидизъм
- автоимунни заболявания като лупус, артрит и множествена склероза
- дехидрация
Как се диагностицира
Вижте вашия лекар, ако имате постоянна липса на яснота, която се влошава или не се подобрява. Един тест не може да диагностицира мозъчната мъгла. Мозъчната мъгла може да сигнализира за основен проблем, така че вашият лекар ще проведе физически преглед и ще попита за вашето:
- душевно здраве
- диета
- ниво на физическа активност
- настоящи лекарства или добавки
Трябва да уведомите Вашия лекар за други симптоми, които може да имате. Например, някой с хипотиреоидизъм може да има мозъчна мъгла заедно с косопад, суха кожа, наддаване на тегло или чупливи нокти.
Кръвната работа може да помогне на Вашия лекар да установи причината за мозъчната мъгла. Кръвният тест може да открие следното:
- анормални нива на глюкоза
- лоша функция на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза
- хранителни дефицити
- инфекции
- възпалителни заболявания
Въз основа на резултатите вашият лекар ще определи дали да изследва допълнително. Други инструменти за диагностика могат да включват тестове за образна диагностика, за да се огледа вътре в тялото, като рентгенови лъчи, ЯМР или КТ. Лекарят може също така да проведе тест за алергия или изследване на съня, за да провери за нарушение на съня.
Воденето на дневник за храна може да ви помогне да определите дали вашата диета допринася за мозъчната мъгла.
Как се лекува
Лечението на мозъчната мъгла зависи от причината.
Например, ако сте анемични, добавките на желязо могат да увеличат производството на червени кръвни клетки и да намалят мозъчната ви мъгла. Ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване, Вашият лекар може да препоръча кортикостероид или други лекарства за намаляване на възпалението или потискане на имунната система.
Понякога облекчаването на мозъчната мъгла е въпрос на коригиране на хранителен дефицит, смяна на лекарства или подобряване на качеството на вашия сън.
Домашните лекарства за подобряване на мозъчната мъгла включват:
- спи 8 до 9 часа на нощ
- управление на стреса, като знаете вашите ограничения и избягвате прекомерния алкохол и кофеин
- упражняване
- укрепване на мозъчната ви сила (опитайте доброволно или решаване на мозъчни пъзели)
- намиране на приятни занимания
- увеличаване на приема на протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини
Каква е перспективата за мозъчната мъгла?
Мозъчната мъгла може да бъде разочароваща, но е възможно облекчение. Не пренебрегвайте симптомите си. Ако не се лекува, мозъчната мъгла може да повлияе на качеството на живота ви. След като бъде отстранена основната причина, умствената ви яснота може да се подобри.
