Преглед
Цинкът е минерал, който тялото ви използва за борба с инфекциите и производството на клетки. Това е важно за лечебните наранявания и създаването на ДНК, генетичния план във всичките ви клетки. Ако не получавате достатъчно цинк в диетата си, може да имате странични ефекти като загуба на коса, липса на бдителност и намалено усещане за вкус и мирис. Недостигът на цинк е рядко срещан в САЩ, но все пак се среща при някои хора.
Симптоми
Цинкът се използва от тялото ви за производството на клетки и имунните функции. Има още много да научим за цинка, но ние наистина знаем, че цинкът е съществена част от растежа, сексуалното развитие и възпроизводството.
Когато имате недостиг на цинк, тялото ви не може да произвежда здрави, нови клетки. Това води до симптоми като:
- необяснима загуба на тегло
- рани, които няма да заздравеят
- липса на бдителност
- намалено обоняние и вкус
- диария
- загуба на апетит
- отворени рани по кожата
Рискови фактори
Ако сте бременна и имате недостиг на цинк, вашето бебе може да няма онова, от което се нуждае, за да се развива правилно в утробата ви. И ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, недостигът на цинк може да затрудни. Това е така, защото недостигът на цинк може да доведе до импотентност при мъжете.
Прочетете още: Връзката между цинк и еректилна дисфункция »
Хората с най-висок риск от недостиг на цинк в Съединените щати са бебета, които кърмят и възрастни. Бременните жени се нуждаят от повече цинк от обикновено, тъй като цинкът в тялото им е необходим, за да помогне на развиващото се бебе. Хората с алкохолизъм също са изложени на риск от дефицит. Някои изследвания показват, че алкохолът затруднява усвояването на цинка на тялото.
Диагностициране на недостиг на цинк
Цинкът се разпределя в следи в клетките в тялото ви, което затруднява откриването на недостиг на цинк чрез обикновен кръвен тест.
Ако вашият лекар подозира недостиг на цинк, той ще трябва да тества кръвната ви плазма за точно отчитане. Други тестове за недостиг на цинк включват тест за урина и анализ на кичур коса, за да се измери съдържанието на цинк.
Понякога дефицитът на цинк е симптом на друго състояние. Например, някои състояния могат да доведат до преработка на цинк в тялото ви, но не се усвоява добре. Дефицитът на цинк също може да доведе до недостиг на мед. Вашият лекар ще е наясно с тези възможности. Те могат да направят допълнителни тестове, за да стигнат до корена на вашия дефицит.
Лечение на недостиг на цинк
Диетични промени
Дългосрочното лечение на недостиг на цинк започва с промяна на диетата ви. За начало помислете за ядене на повече:
- червено месо
- домашни птици
- семена
- пшеничен зародиш
- див ориз
- стриди
Ако сте вегетарианец, може да е по-трудно да получите необходимото количество цинк от храните, които ядете. Помислете за печен фасул, кашу, грах и бадеми като алтернативни източници на цинк.
Министерството на земеделието на Съединените щати поддържа актуален, изчерпателен списък на храните с високо съдържание на цинк. Добавете повече от тези храни към диетата си, за да предотвратите дефицит.
добавки
Можете също така да лекувате дефицита си на цинк веднага с добавки. Цинкът се намира в много мултивитаминни добавки. Той се намира и в някои лекарства за настинка, въпреки че не трябва да приемате лекарства за настинка, ако не сте болни. Можете също така да си купите добавки, които съдържат само цинк.
Ако използвате добавки за увеличаване на количеството цинк в тялото си, бъдете внимателни. Цинкът може да взаимодейства с някои антибиотици, лекарства за артрит и диуретици.
Пазарувайте за добавки с цинк онлайн.
Кога да се обадите на вашия лекар
В повечето случаи дефицитът на цинк не е спешен случай. Това каза, ако сте бременна или кърмите и подозирате недостиг на цинк, е изключително важно веднага да се обърнете към него. Цинкът е от съществено значение за здравословното развитие в утробата.
Ако знаете, че имате дефицит и имате диария, която продължава няколко дни, трябва да се обадите на лекар. Цинкът е минералът, който помага на червата ви да се преборят с инфекцията и без нея инфекцията може да стане по-сериозна.
Както при всяко състояние, трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни грижи, ако:
- чувствате замаяност или гадене
- има внезапно главоболие, което няма да изчезне
- изживейте безсъзнание
перспектива
Недостигът на цинк се случва в САЩ. Но чрез хранителни промени и добавки е възможно да се обърне. Хората с недостиг на цинк могат да се справят с проблема, като търсят източници на цинк и се съобразяват с това, което ядат.
