Ние внимателно подбрахме тези блогове, защото те активно работят за образованието, вдъхновяването и овластяването на своите читатели с чести актуализации и висококачествена информация. Номинирайте любимия си блог, като ни изпратите имейл на [email protected]
Има много причини да изберете диета без захар. Може просто да искате да намалите линията на талията си. Или може да живеете с основно разстройство, като диабет, което изисква внимателна диета. Долната линия е, че яденето на по-малко захар е по-добре за вас. Според Службата за превенция на заболяванията и промоция на здравето здравословното хранене може да намали риска от някои заболявания. Те включват сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, хипертония и дори някои видове рак. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на добавената захар до 6 чаени лъжички за жени и 9 чаени лъжички за мъже на ден.
Нарязването на захар не винаги е толкова лесно, колкото звучи. Без лакомства и комфортни храни, може да се почувствате сякаш се лишавате. И може да изглежда само една чаена лъжичка във вашето кафе, но тези малки количества се натрупват. Добрата новина е, че има повече заместители от всякога. И много блогъри споделят своите техники и съвети за начин на живот с ниско съдържание на захар или без захар. Техните инструменти, статии и лични истории може да ви мотивират да направите промяна. Може би следването на техните съвети ще ви помогне да задоволите желанието си без захар.
Вижте нашите най-добри снимки за най-добрите блогове за живеене без захар на годината.
Ейми Грийн
Ейми Грийн се е борила цял живот с теглото си, докато не е била със захар и без глутен. Откакто направи тези промени през 2011 г., тя е загубила повече от 60 килограма и не го поддържа. Зеленото показва, че можете да се откажете от глутен и захар, без да жертвате добри неща: хляб, бисквитки, сладолед и др. Тя дори се хвърля в специално кучешко лакомство за най-добрия приятел на семейството. Грийн също споделя личното си пътуване и какъв е животът като майка. Потърсете нейния клуб за готварски книги, за да вземете рецепти за безглутен на други готвачи.
Посетете блога
Туирайте я @Amys_SSGF
Мама без захар
Мама без захар от Brenda Bennett е посветена да ви помогне да се откажете от преработената захар. Бенет потърси диета без захар, за да отслабне и да премахне симптомите на ПМС. Тя започва блог за пътуването си към естествена захар и заместители през 2011 г. Бенет доказва, че десертите без захар не трябва да отнемат часове, за да се приготвят (1-минутна шоколадова торта без захар). Много от нейните рецепти също са с ниско съдържание на въглехидрати и са чувствителни към алергии. В допълнение към рецептите, Бенет споделя своите съвети за отслабване на желанието и задържане на курса без захар.
Посетете блога
Туирайте я @TheSugarFreeMom
Десерти с предимства
Джес Щиър има предимство в храненето, сладък зъб и страст към здравословното хранене. С тези черти тя ви представя блог, посветен на вкусни, здравословни лакомства. Тази самоописана захарна наркоманка ви дава тонове рецепти, за да помогнете да задоволите желанието си. Тя предлага алтернативни рецепти за традиционни печива, като фъстъчено масло, пържени брауни. Освен това тя ви учи как да си направите собствени бонбони, включително дъвки без захар. Десертите й са хубави и игриви. Ако обичате да хапвате първо с очите си, нейната фотография с храни може да ви напои устата. Еднократните рецепти обхващат практическата страна, премахвайки изкушението на цяла торта.
Посетете блога
Tweet й @DWBenefits
Нисковъглехидратна стойност
Lisa MarcAurele следва начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати от 2001 г. Това й помага да овладее теглото си след облъчване на щитовидната жлеза за лечение на болест на Грейвс. Ограничаването на захарта и въглехидратите й помогна да свали 25 килограма и тя го държи на разстояние. Сайтът й е пълен с рецепти, като тенджери за пилешко месо, затворени с бекон и спаначен артишок, порбело. Срещу заплащане тя предлага планове за кето хранене с ниско съдържание на въглехидрати и достъп до поддръжка на общността. Като бонус MarcAurele раздава безплатна електронна книга с нисковъглехидратни съвети.
Посетете блога
Туитвай я @lowcarbyum
Моето пътуване без захар
Aarn Farmer започна блог, за да документира отслабването и да стане по-здрав чрез рязане на захар. Фермерът предлага рецепти за всяко хранене, включително подправки. Той също така дава полезни инструменти като ръководства за избор без захар в ресторантите и магазините за хранителни стоки. Той дори ви носи специални издания на своите ръководства, като сладолед без захар, който тече надолу. Ако не сте сигурни как да започнете, той предлага да прочетете философията си за отслабване. Вижте креативната му коричка за пица и карфиол.
Посетете блога
Туитвай го @MySugarFreeJrny
Пикантният ядец
Анджали Шах готви здравословни рецепти, одобрени от съпруга, за цялото семейство. Шах, сертифициран от борда здравен треньор, обещава, че вкусните й ястия ще задоволят дори пристрастена към нежелана храна. Шах предлага лесни за деца рецепти за неща като по-здравословни бургери и десерти. Тя предлага ръководства какво да вземете от ресторанти и магазини за хранителни стоки. Тя също се пръска в някои родителски съвети и лични истории. Плановете й за хранене за седмицата и падащия детокс могат да ви помогнат да започнете и да останете на път.
Посетете блога
Туирайте я @pickyeaterblog
Рики Хелър
Рики Хелър се хвали, че „здравословният начин на живот може да бъде сладък“. Хелър следва начин на живот против кандида. Това означава, че тя яде, за да сведе до минимум излишната мая Candida в организма. Хелър отрязва най-сладките, дрожди и плесенясалите храни от диетата си. Тя предоставя множество рецепти, както и полезни ръководства за заместване. Хелър също предлага диетична поддръжка, базирана на такси, чрез своя клуб за здраве Sweet Life, специални програми и коучинг един към един.
Посетете блога
Tweet й @RickiHeller
Лондонска здравна мама
Лондонската здравна мама се натъкна на предимствата на начина на живот без захар. Тя започна да тества диетичните промени с надеждата да излекува „бебешкия си мозък“, IBS и други проблеми. След като намали захарта, тя започна да се чувства по-добре. Тя публикува всичко - от диетата до здравето до фитнеса и родителите без захар. Прочетете за пътуването й и научете съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си без захар. Вижте нейния пост за закуска без захар, за да задоволите желанието между храненията.
Посетете блога
Туирайте я @LondonHealthMum
Напуснах захарта
I Quit Sugar (IQS) предоставя новини за захарта, както и съвети и рецепти без захар. Журналистката Сара Уилсън се отказа от захарта, за да помогне за облекчаване на симптомите на болест на Хашимото. В двуседмичен експеримент Уилсън елиминира цялата захар, включително природните източници като мед. Тя започна IQS, след като изпита предимствата на живота без захар. IQS включва полезна практическа информация, като например как да запасите килера и да се справите с пропуск. Вижте ръководствата, например как да останете без захар, когато сте в Лондон. Срещу заплащане те ще ви помогнат чрез 7-дневна рестартиране и 8-седмична програма. Имате нужда от някаква мотивация? Вижте техните истории за успех.
Посетете блога
Туитвайте ги @iquitsugar
Изкопайте въглехидратите
Ditch the Carbs може да се похвали, че е сайт за рецепти № 1 в Австралия и Нова Зеландия. Аптекарят и мама на три зад блога си изхвърлиха въглехидратите и захарта, за да спрат йо-йо диетата. Започнете с четенето защо и как да отидете без въглехидрати, както и рецептите. Тя също така предоставя съвети и трикове за това как децата да се хранят с нисковъглехидратна диета. Погледнете в топ 10 нейните списъци за най-добрите инструменти и закуски. Вижте специалния раздел на сайта за отстъпки или безплатни артикули. Бонус: Тя предлага затворена група за поддръжка чрез Facebook.
Посетете блога
Туирайте я @ditchthe_carbs
Лъжица без захар
Александра Къртис е регистриран диетолог. Пораснала с чувствителност към захарта, тя я изряза напълно. Тя насърчава своите читатели да опитат 21-дневно предизвикателство без захар. Въпреки че няма предстоящи групови предизвикателства, защо да не предизвикате себе си? Може би ще намерите мотивация от нейните обяснения как здравословните съставки могат да ви бъдат от полза. Тя също така доказва, че храната без захар не трябва да бъде мека. Отдайте се на тази безкръвна, безмаслена шоколадова торта. Освен рецептите си, тя публикува и идеи за занаятчийство и лечение на кучета.
Посетете блога
Туирайте я @SugarFreeAlex
Катрин е журналист, който се занимава със здравето, обществената политика и правата на жените. Тя пише на различни теми, които не са фантастични, от предприемачеството до женските теми, както и художествена литература. Нейната работа се появява в Inc., Forbes, Huffington Post и други публикации. Тя е мама, съпруга, писател, художник, ентусиаст на пътуванията и ученик през целия живот.
