Тютюневият дим е невероятно вреден за вашето здраве. Няма безопасен начин за пушене. Замяната на вашата цигара с пура, лула или наргиле няма да ви помогне да избегнете рисковете за здравето.
Цигарите съдържат около 600 съставки, много от които могат да се намерят и в пури и наргилета. Когато тези съставки изгарят, те генерират повече от 7000 химикали, според Американската асоциация на белите дробове. Много от тези химикали са отровни и поне 69 от тях са свързани с рак.
В Съединените щати смъртността за пушачите е три пъти по-голяма от хората, които никога не са пушили. Всъщност Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казват, че тютюнопушенето е най-честата „предотвратима причина за смърт“в Съединените щати. Въпреки че ефектите от тютюнопушенето може да не са незабавни, усложненията и щетите могат да продължат с години. Добрата новина е, че отказването от тютюнопушенето може да обърне много ефекти.
Централна нервна система
Една от съставките в тютюна е лекарство, променящо настроението, наречено никотин. Никотинът достига до мозъка ви само за секунди и ви кара да се чувствате по-заредени с енергия за известно време. Но тъй като този ефект отслабва, се чувствате уморени и жадувате повече. Никотинът създава изключително навици, поради което хората намират тютюнопушенето толкова трудно да се откажат.
Физическото оттегляне от никотина може да наруши когнитивното ви функциониране и да ви накара да се чувствате тревожни, раздразнени и депресирани. Оттеглянето може също да причини главоболие и проблеми със съня.
Дихателната система
Когато вдишвате дим, приемате вещества, които могат да увредят белите ви дробове. С течение на времето това увреждане води до различни проблеми. Наред с повишените инфекции, хората, които пушат, са изложени на по-висок риск от хронични необратими състояния на белите дробове като:
- емфизем, унищожаването на въздушните торбички в белите ви дробове
- хроничен бронхит, постоянно възпаление, което засяга лигавицата на дихателните тръби на белите дробове
- хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), група белодробни заболявания
- рак на белия дроб
Оттеглянето от тютюневи изделия може да причини временно задръстване и дихателен дискомфорт, тъй като белите ви дробове и дихателни пътища започват да лекуват. Увеличеното производство на слуз веднага след отказване от тютюнопушенето е положителен знак, че дихателната ви система се възстановява.
Деца, чиито родители пушат, са по-склонни към кашлица, хрипове и астматични пристъпи, отколкото деца, чиито родители не го правят. Те също са склонни да имат по-високи нива на пневмония и бронхит.
Сърдечносъдова система
Пушенето уврежда цялата ви сърдечно-съдова система. Никотинът води до стягане на кръвоносните съдове, което ограничава притока на кръв. С течение на времето продължаващото стесняване, заедно с увреждането на кръвоносните съдове, може да причини заболяване на периферната артерия.
Пушенето също повишава кръвното налягане, отслабва стените на кръвоносните съдове и увеличава кръвните съсиреци. Заедно това повишава риска от инсулт.
Освен това сте изложени на повишен риск от влошаване на сърдечните заболявания, ако вече сте прекарали сърдечен байпас, сърдечен удар или стент, поставен в кръвоносен съд.
Пушенето влияе не само на вашето сърдечно-съдово здраве, но и на здравето на хората около вас, които не пушат. Излагането на пушек втора употреба носи същия риск за непушачите като този, който пуши. Рисковете включват инсулт, инфаркт и сърдечни заболявания.
Цялостна система (кожа, коса и нокти)
По-очевидните признаци на тютюнопушенето включват кожни промени. Веществата в тютюневия дим всъщност променят структурата на кожата ви. Скорошно проучване показа, че тютюнопушенето драстично увеличава риска от плоскоклетъчен карцином (рак на кожата).
Вашите нокти и нокти на краката не са имунизирани от въздействието на тютюнопушенето. Тютюнопушенето увеличава вероятността от гъбични инфекции на ноктите.
Косата също се влияе от никотина. По-старо проучване установи, че увеличава косопада, оплешивяването и посивяването.
Храносмилателната система
Пушенето увеличава риска от рак на устата, гърлото, ларинкса и хранопровода. Пушачите също имат по-висок процент на рак на панкреаса. Дори хората, които „пушат, но не вдишват“, са изправени пред повишен риск от рак на устата.
Пушенето също оказва влияние върху инсулина, което прави по-вероятно да развиете инсулинова резистентност. Това ви излага на повишен риск от диабет тип 2 и неговите усложнения, които са склонни да се развиват по-бързо, отколкото при хора, които не пушат.
Сексуалност и репродуктивна система
Никотинът влияе на притока на кръв към гениталните области както при мъжете, така и при жените. За мъжете това може да намали сексуалната ефективност. За жените това може да доведе до сексуално недоволство чрез намаляване на смазването и възможността за достигане на оргазъм. Пушенето също може да понижи нивата на половите хормони както при мъжете, така и при жените. Това може да доведе до намаляване на сексуалното желание.
За вкъщи
Отказването на тютюнопушенето е трудно, но Вашият лекар може да Ви помогне да направите план. Попитайте ги за съвет. Има различни лекарства без рецепта и рецепта, които могат да ви помогнат да се откажете. Можете също да се обърнете към нашия ресурсен център за спиране на тютюнопушенето, в който има съвети, истории от други и др. Има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за отказване от тютюнопушенето. Тъй като тютюнопушенето засяга всяка система на тялото, намирането на начин да се откажете е най-важната стъпка, която можете да предприемете, за да живеете по-дълъг и щастлив живот.
