Какво е социално тревожно разстройство?
Социалното тревожно разстройство, понякога наричано социална фобия, е вид тревожно разстройство, което причинява изключителен страх в социалните условия. Хората с това разстройство имат проблеми да говорят с хората, да се срещат с нови хора и да посещават социални събития. Те се страхуват да не бъдат съдени или проверени от другите. Те могат да разберат, че страховете им са ирационални или неразумни, но се чувстват безсилни да ги преодолеят.
Социалната тревожност е различна от стеснителността. Срамежливостта обикновено е краткосрочна и не нарушава нечий живот. Социалната тревожност е постоянна и изтощаваща. Това може да повлияе на способността на човек да:
- работа
- посещавам училище
- развиват близки отношения с хора извън семейството си
Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) приблизително 15 милиона възрастни американци имат социално тревожно разстройство. Симптомите на това разстройство могат да започнат около 13-годишна възраст.
Симптоми на социално тревожно разстройство
Социалното взаимодействие може да причини следните физически симптоми:
- свенлив
- гадене
- прекомерно изпотяване
- треперене или треперене
- затруднено говорене
- виене на свят или замаяност
- учестен пулс
Психологичните симптоми могат да включват:
- тревожно интензивно за социални ситуации
- тревожи се дни или седмици преди събитие
- избягване на социални ситуации или опит за смесване на фона, ако трябва да присъствате
- притеснявате се да се срамувате в социална ситуация
- притеснявайте се, че другите хора ще забележат, че сте стресирани или нервни
- нуждаещ се от алкохол, за да се изправи пред социална ситуация
- липсва училище или работа поради безпокойство
Нормално е понякога да се чувствате притеснени. Въпреки това, когато имате социална фобия, имате постоянен страх да не бъдете съдени от другите или унизени пред тях. Можете да избягвате всички социални ситуации, включително:
- задаване на въпрос
- интервюта за работа
- пазаруване
- използване на обществени тоалетни
- говори по телефона
- хранене на публично място
Симптомите на социална тревожност може да не се проявяват във всички ситуации. Можете да имате ограничена или избирателна тревожност. Например, симптоми могат да се появят само когато ядете пред хора или разговаряте с непознати. Симптомите могат да се появят във всички социални условия, ако имате екстремен случай.
Какво причинява разстройство на социалното тревожност?
Точната причина за социалната фобия не е известна. Въпреки това, настоящите изследвания подкрепят идеята, че тя е причинена от комбинация от фактори на околната среда и генетика. Отрицателните преживявания също могат да допринесат за това разстройство, включително:
- тормоза
- семеен конфликт
- сексуално насилие
Физическите отклонения, като дисбаланс на серотонин, могат да допринесат за това състояние. Серотонинът е химикал в мозъка, който помага да се регулира настроението. Свръхактивна амигдала (структура в мозъка, която контролира реакцията на страх и чувства или мисли за безпокойство) също може да причини тези нарушения.
Тревожните разстройства могат да протичат в семействата. Изследователите обаче не са сигурни дали всъщност са свързани с генетични фактори. Например, дете може да развие тревожно разстройство, като научи поведението на един от техните родители, който има тревожно разстройство. Децата също могат да развият тревожни разстройства в резултат на възпитание в контролираща или свръхпротективна среда.
Диагностициране на социално тревожно разстройство
Няма медицински тест, който да провери за социално тревожно разстройство. Вашият доставчик на здравно обслужване ще диагностицира социална фобия от описание на вашите симптоми. Те също могат да диагностицират социална фобия след изследване на определени модели на поведение.
По време на вашата среща вашият доставчик на здравно обслужване ще ви помоли да обясните симптомите си. Те също така ще ви помолят да говорите за ситуации, които причиняват вашите симптоми. Критериите за социално тревожно разстройство включват:
- постоянен страх от социални ситуации поради страх от унижение или неудобство
- изпитвайки тревожност или паника, преди социално взаимодействие
- осъзнаване, че страховете ти са неразумни
- безпокойство, което нарушава ежедневния живот
Лечение на социално тревожно разстройство
Предлагат се няколко вида лечение за социално тревожно разстройство. Резултатите от лечението се различават от човек на човек. Някои хора се нуждаят само от един вид лечение. Други обаче могат да изискват повече от един. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви насочи към доставчик на психично здраве за лечение. Понякога доставчиците на първична помощ могат да предложат лекарства за лечение на симптоми.
Опциите за лечение на социално тревожно разстройство включват:
Когнитивна поведенческа терапия
Тази терапия ви помага да научите как да контролирате тревожността чрез отпускане и дишане и как да замените негативните мисли с положителни.
Експозиционна терапия
Този тип терапия ви помага постепенно да се сблъскате със социални ситуации, вместо да ги избягвате.
Групова терапия
Тази терапия ви помага да научите социални умения и техники за взаимодействие с хората в социални условия. Участието в групова терапия с други, които имат същите страхове, може да ви накара да се чувствате по-малко сами. Това ще ви даде шанс да практикувате новите си умения чрез ролеви игри.
Лечението у дома включва:
Избягвайте кофеина
Храни като кафе, шоколад и сода са стимуланти и могат да увеличат тревожността.
Получаване на много сън
Препоръчва се поне 8 часа сън на нощ. Липсата на сън може да увеличи тревожността и да влоши симптомите на социална фобия.
Вашият доставчик на здравни услуги може да предпише лекарства, които лекуват тревожност и депресия, ако състоянието ви не се подобри с терапията и промените в начина на живот. Тези лекарства не лекуват социално тревожно разстройство. Те обаче могат да подобрят симптомите ви и да ви помогнат да функционирате в ежедневието си. Може да отнеме до три месеца за лечение на лекарства за подобряване на вашите симптоми.
Медикаментите, одобрени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на социално тревожно разстройство, включват Paxil, Zoloft и Effexor XR. Вашият доставчик на здравно обслужване може да ви започне с ниска доза лекарства и постепенно да увеличи предписанието, за да избегнете странични ефекти.
Честите нежелани реакции на тези лекарства включват:
- безсъние (безсъние)
- качване на тегло
- разстроен стомах
- липса на сексуално желание
Говорете с вашия лекар за ползите и рисковете, за да решите кое лечение е подходящо за вас.
Перспективи за социално тревожно разстройство
Според ADAA, около 36 процента от хората със социална тревожност не говорят с доставчик на здравно обслужване, докато не са имали симптоми поне 10 години.
Хората със социална фобия могат да разчитат на наркотици и алкохол, за да се справят с тревожността, предизвикана от социалното взаимодействие. Ако не се лекува, социалната фобия може да доведе до други рискови поведения, включително:
- злоупотреба с алкохол и наркотици
- самота
- мисли за самоубийство
Перспективите за социална тревожност са добри с лечението. Терапията, промените в начина на живот и лекарствата могат да помогнат на много хора да се справят с тревожността и функциите си в социални ситуации.
Социалната фобия не трябва да контролира живота ви. Въпреки че може да отнеме седмици или месеци, психотерапията и / или лекарствата могат да ви помогнат да започнете да се чувствате по-спокойни и по-уверени в социални ситуации.
Дръжте страховете си под контрол, като:
- разпознаване на тригерите, които ви карат да започнете да се чувствате нервни или извън контрол
- практикувайки техники за релаксация и дишане
- приемате лекарствата според указанията
