Когато се разтревожите, сърцето ви може да започне да се надпреварва, най-лошите сценарии могат да се разтичат през ума ви и можете да се окажете неспособни да спите или да спите прекалено много.
Това са някои от по-известните симптоми на тревожност.
Но може да се окажете и с мускулни потрепвания. Те могат да се появят навсякъде по тялото ви - от очите ви до краката.
Научете защо тревожността може да накара мускулите ви да потрепват и как да го лекувате и предотвратявате.
Какво е тревожно потрепване?
Тревожното потрепване е потенциален симптом на тревожност. Не всеки, който има тревожност, изпитва тревожност потрепване като симптом.
Потрепване е, когато мускул или група мускули се движи, без да се опитвате да го движите. Това може да бъде малко движение или по-голямо, разтърсващо движение.
Тревожното потрепване може да засегне всякакви мускули в тялото и всякакъв брой мускули наведнъж. Може да продължи няколко секунди или много по-дълго.
При някои хора тревожното потрепване може да се случи и за неопределено време.
Очните мускули обикновено са засегнати от тревожно потрепване.
Тревожното потрепване често се влошава, когато се опитвате да заспите, но обикновено спира, докато спите.
Освен това често се влошава, тъй като тревожността ви се влошава. Въпреки това, може да отнеме известно време, докато тревожната трептене отмине, след като станете по-малко тревожни.
Какво причинява тревожно потрепване?
Тревожността кара нервната ви система да отделя невротрансмитери, които са химикали, които тялото ви използва за изпращане на съобщения между неврони или между неврони и мускули.
Някои видове невротрансмитери ще „кажат“на мускулите ви да се движат. Когато имате тревожност, невротрансмитерите могат да бъдат освободени, дори когато няма ясна причина те да бъдат освободени. Това е, което може да предизвика тревожно потрепване.
Друга причина тревожността може да предизвика потрепване на мускулите е, защото може да ви накара да хипервентилирате. Мускулното потрепване е един симптом на хипервентилация.
Как се диагностицира потрепването на тревожност?
Ако потрепването ви се случи дългосрочно или пречи на ежедневието ви, вашият лекар може да бъде в състояние да ви помогне. За да диагностицират състоянието си, първо ще вземат медицинска анамнеза, която ще включва:
- въпроси относно вашите симптоми
- когато симптомите са започнали
- подробности за потрепването
Ако също изпитвате тревожност при потрепването, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Това може да им е достатъчно, за да ви поставят диагноза с потрепвания, свързани с безпокойството. Въпреки това те все още могат да правят тестове, за да изключат други условия.
Тези тестове могат да включват:
- кръвни тестове за търсене на проблеми с електролити или проблеми с щитовидната жлеза
- електромиограма (EMG), която разглежда колко добре работят мускулите ви
- КТ или ЯМР на мозъка или гръбначния стълб
- тест за нервна проводимост, за да видите дали нервите ви работят правилно
Ако имате тревожност и други потенциални причини за потрепване могат да бъдат изключени, вашият лекар вероятно ще може да ви диагностицира с тревожно потрепване.
Какви са възможностите за лечение на тревожно потрепване?
Лечението на тревожността е най-добрият начин за лечение на потрепване на тревожност.
Ако лекар смята, че потрепването ви е причинено от тревожност, той може да ви насочи към специалист по психично здраве, например към психолог. Те могат да направят по-задълбочена диагностика на вашата тревожност и да ви помогнат да намерите най-добрия вариант за лечение.
Лечението на тревожност може да включва:
- психотерапия, като когнитивно-поведенческа терапия, която се фокусира върху промяна на негативните мисловни модели и реакции
- лекарства, като антидепресанти (които също могат да лекуват тревожност) или лекарства против тревожност
В повечето случаи самото потрепване не се нуждае от лечение. Въпреки това, домашните лекарства и превантивните мерки може да са в състояние да помогнат.
Има ли превантивни мерки, които могат да помогнат за спиране на тревожното потрепване?
Един от начините, по които можете да предотвратите потрепване на тревожност, е да помогнете на първо място за предотвратяване на тревожност.
Други превантивни мерки предотвратяват самото потрепване, докато някои мерки помагат да се предотврати както тревожността, така и потрепването по-общо.
За да помогнете за спиране на тревожно потрепване:
- Яжте здравословна диета. Наличието на нужното количество сол и микроелементи прави мускулите по-малко вероятно да потрепват. Здравословната диета също може да помогне за намаляване на тревожността.
- Получете 7 до 8 часа сън на нощ.
- Избягвайте енергийните напитки или кофеина. Те могат да влошат както потрепването, така и тревожността.
- Вземете редовни упражнения. Той помага за намаляване на тревожността и тонизира мускулите ви, което ги прави по-малко вероятно да потрепват.
- Пия вода. Дехидратацията може да доведе до леко безпокойство и да накара мускулите да потрепват.
- Намалете стреса колкото е възможно повече.
- Избягвайте наркотиците и алкохола.
- Опитайте методи за релаксация като прогресивна мускулна релаксация. За да направите това, напрегнете се, след това отпуснете мускулите си по една група, правейки път от пръстите на краката към главата (или обратно).
- Игнорирайте потрепването. Това може да е трудно, но притеснението за това може да доведе до повече безпокойство. Това след това може да влоши потрепването.
За вкъщи
Мускулното потрепване, причинено от тревожност, може да бъде притеснително, но обикновено това е безобиден симптом. Всъщност опитът да игнорирате потрепването е един от начините да намалите тревожността си, което може да намали потрепването.
Тревожните потрепвания обикновено се влошават с увеличаването на тревожността ви, но може да отнеме известно време, докато намалите тревожността си.
Ако тревожността или потрепването пречат на ежедневието ви, консултирайте се с лекар за възможностите за лечение.
