Преживях детство в ужас. Мислех, че дилърите на наркотици ще изпълзят моята двуетажна тухлена стена и ще ме убият
Мислех, че забравената домашна работа ще приключи цялата ми училищна кариера. Лежах буден през нощта, убеден, че къщата ми ще изгори. Мислех, че се държа странно. Знаех, че се държа странно. В колеж използвах същите две думи като изходен текст и мислех, че ще бъда осъден за плагиатство и ще ме изгонят от училище. Винаги се притеснявах, че съм забравил нещо. Че не бих довършил работата си навреме. Че приятелят ми щеше да загине при огнена катастрофа, когато не беше в пряката ми гледка.
Тогава не го знаех, но страдах от генерализирано тревожно разстройство (GAD).
Какво е GAD?
Според енциклопедията по фармапсихология, GAD се „характеризира с прекомерно и неподходящо притеснение и не се ограничава до конкретни обстоятелства“. Вторият том на Комплексния наръчник за личността и психопатологията: Психопатологията за възрастни казва, че GAD често се нарича „основно“тревожно разстройство. “Отчасти това се дължи на „ранното му начало и на„ състоянието на шлюза “към други тревожни разстройства.“Притесненията изглежда се насочват към GAD, когато стане често и неконтролируемо. Тези с GAD също имат повече проблеми да „контролират, спират и предотвратяват“своите притеснения.
Американският семеен лекар казва, че 7,7 процента от жените и 4,6 процента от мъжете в САЩ ще се справят със състоянието през целия си живот. Което означава, че не съм сам.
Моята диагноза
Бях диагностициран с GAD през 2010 г., след като родих първото си дете. Прекарах време да лежа в леглото, да го кърмя да спи и си мислех: Ето как ще легнем след падането на бомбите, след като се случи апокалипсисът.
Когато съпругът ми изтича по пътя към хранителния магазин, аз се притесних, че пиян шофьор ще го убие. Чудех се как бих живял без него, губейки се във всички минутни подробности за намиране на работа и център за дневни грижи и внасяне на пари в полицата за животозастраховане. Имаше ли полица за животозастраховане?
"Това не е нормално", каза ми психиатърът, когато му казах тези неща. „Прекомерно е. За това трябва да се отнасяме."
Ослабващото въздействие на GAD
Много клиницисти обичат да мислят, че тежката депресия и тежката тревожност вървят ръка за ръка. Това не винаги е вярно. Въпреки че тези състояния могат да бъдат това, което лекарите наричат коморбидно, или да се появят едновременно, не е необходимо да бъдат.
Имах предисъществуваща депресия (бях един от тези коморбидни случаи), но лекуваната ми депресия не обясни трайното ми притеснение.
Притесних се, че главата на моето бебе ще падне.
През цялата бременност се тревожех за доставката в болница: че ще ми вземат бебето от мен, че моето бебе ще има медицински процедури, извършвани без мое съгласие, че ще правя медицински процедури без моето съгласие.
Тези притеснения ме поддържаха през нощта. Бях постоянно напрегнат. Съпругът ми трябваше да търка гърба ми всяка вечер над и извън това, което ми трябваше за нормална болка при бременност. Той прекарваше часове, като ме успокояваше.
Излишно е да казвам, че GAD може да бъде също толкова изтощително, без депресия в сместа. В допълнение към справяне с неразрешени тревоги като моите, хората с GAD могат да имат физически симптоми, като треперене и състезателно сърце. Те също страдат от неспокойствие, умора, затруднена концентрация, раздразнителност и нарушен сън.
Всичко това има смисъл, ако сте заети да се притеснявате. Не можете да се съсредоточите, сте се обвързали с хората около вас и напрегнати навсякъде. Легнете да спите и откривате, че мислите ви препускат през притесненията ви.
Живеене и лечение на GAD
GAD обикновено се лекува по два начина: чрез психотерапия и чрез медикаменти. Проучване в преглед на клиничната психология също предполага, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективен начин за лечение на GAD.
Друго проучване в Journal of Clinical Psychology разглежда медитацията с насочена съзнателност като лечение на GAD. Изследователите използваха поредица от 8-седмични групови занимания със съзнание за дишане, хатха йога и сканиране на тялото заедно с ежедневни аудио записи. Те откриха, че тренировката за съзнателност е поне толкова ефективна, колкото и другите „изследвания на психосоциалното лечение“.
Тежкият ми случай на GAD е под контрол сега. Имал съм някаква стационарна терапия, която ме научи на малко внимание, като например как да прогоня негативните мисли. Опитвам се да ги чуя в гласа на някой, който не харесвам и по този начин ми е много по-лесно да ги отхвърлят.
Аз също използвам клоназепам (Klonopin) и апразолам (Xanax), които някои изследвания препоръчват като лечение на първа линия.
И най-важното - вече не се притеснявам, че мъжът ми ще загине при огнена катастрофа. Не се стресирам да не довърша работата си навреме.
Когато тревогите се върнат, аз се озовавам пред вратата на моя терапевт, в очакване на актуализация и размишление. Необходима е постоянна работа. Трябва да продължавам да се опитвам да прогоня вълците от вратата. Но състоянието ми е управляемо. И вече не живея в страх.
С всичко казано, GAD може да бъде зловеща сянка, дебнеща в ъгъла и заплашваща да се материализира в злодей в реалния живот. Няколко дни то се връща обратно в живота ми.
И мога да кажа, когато моят GAD отново излезе от контрол, защото започвам да развивам ирационални притеснения, които просто не мога да ритна. Постоянно се стресирам да вземам грешно решение. Когато имам проблеми, не мога да отговоря на основни въпроси за, да речем, какво искам да ям за вечеря. Изборът е твърде голям.
По-специално, аз се стряскам лесно, което е лесно за външните хора да наблюдават. В хватките на GAD може да ми отнеме часове да заспя. Това са моментите, в които моите близки знаят, че са допълнително търпеливи, допълнително подкрепящи и допълнително любезни, докато аз опиянявам звяра.
Отвеждането
GAD може да бъде страшно. Това прави живота направо ужасяващ за онези от нас, които живеем с него, и може да направи живота много разочароващ за нашите близки и полагащи грижи. Трудно е да се разбере, че ние просто не можем да го „пуснем“или „пуснем“или „просто гледаме от светлата страна“. Нуждаем се от помощ, включително психиатрична интервенция и евентуално лекарства, за да изчезнаем притесненията (и физическите ни симптоми).
С лечението хората с GAD могат да живеят пълноценен, нормален живот, без дребните ужаси, които поразиха ежедневието ни. Аз го управлявам. Необходими са известни лекарства, които оказват лечение и терапия, но аз съм напълно функционален човек, нормално нормален човек, въпреки ранното ми начало, тежкото заболяване. Помощ е възможна. Просто трябва да протегнеш ръка и да го намериш.
Елизабет Бродбент си съжителства с три малки момчета, три големи кучета и един търпелив съпруг. Сценарист на „Страшна мама“, творчеството й се появи във „Време“, „Бабъл“и много други родителски центрове, в допълнение към дискусиите по „Си Ен Ен“и „Днес шоуто“. Можете да я намерите във Facebook на Manic Pixie Dream Mama и в Twitter @manicpixiemama. Тя обича да чете литература за подрастващи, да прави изкуства от различни видове, да прави изследвания и да учи в дома си синовете си.
