Преглед
Сутрешното главоболие може да възникне по различни причини. Може да изпитвате такова веднъж след време след лош сън през нощта или когато изпитвате стрес, или можете да ги изпитвате редовно.
Ранно сутрешно главоболие изпитват 1 на 13 души. Те може да са резултат от промяна във физиологията на тялото ви. В ранните сутрешни часове нивото на вътрешно намаляване на болката в тялото ви може да бъде понижено. Освен това, тялото ви може да направи повече адреналин през това време, което води до мигренозно главоболие.
Липсата на качествен сън или нарушение на съня също може да доведе до сутрешно главоболие. Хората с нарушения на съня са 2 до 8 пъти по-склонни да имат сутрешно главоболие от тези без нарушение на съня.
Прочетете, за да научите повече за главоболието от ранни утрини.
Мигрена и сутрешно главоболие
Мигрената може да е причина за вашето ранно сутрешно главоболие. Мигрените са много често срещани видове главоболие. Повече от 29,5 милиона американци получават мигрена. Този тип главоболие може да повлияе на способността ви да функционирате и като цяло води до пулсиращо главоболие. Половината от тези главоболия се появяват между 4 и 9 часа сутринта, а 30 до 50 процента от тези с мигрена са нарушили съня.
Какви са различните видове главоболие?
Главоболието може да причини тъпа, остра или пулсираща болка. Може да изпитате главоболие за кратко, за един час или по-малко или за продължителен период до няколко дни.
Видовете главоболие, понякога свързани с сутрешното главоболие, включват:
- мигрена
- клъстерно главоболие
- хипнично главоболие
- напрежение главоболие
- пароксизмална хемикрания
- лекарството прекалява с главоболието
Безсъние
Безсънието влияе на моделите ви на сън и причинява лишаване от сън. Това състояние е разпространена причина за сутрешното главоболие. Безсънието може да ви попречи да заспите, като:
- да те поддържа, когато се опитваш да заспиш
- събуждайки те по време на сън
- причинявайки неспокоен сън
Липсата на сън, причинена от безсъние, може да причини и мигренозно главоболие.
Безсънието може да се лекува по различни начини и трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помоли да проследите моделите си на сън, за да помогнете за диагностициране на състоянието. Лечението на безсънието може да включва прием на лекарства, терапия или опит за комбинация от лекарства и терапия. Намаляването на безсънието трябва да доведе до повече сън и облекчаване на сутрешното главоболие.
Депресия или тревожност
В едно проучване, съобщено в списанието на Американската медицинска асоциация, най-значимите фактори за хронични сутрешни главоболия са тревожност и депресия. Условията на психичното здраве също могат да доведат до безсъние, което може допълнително да увеличи риска от сутрешно главоболие.
Ако подозирате психично състояние, консултирайте се с Вашия лекар. Често тези състояния могат да се овладеят с разговорна терапия, медикаменти или комбинация от лечения. Управлението на тези състояния може да помогне за намаляване на честотата на сутрешното главоболие.
Научете повече: Това е тъга или депресия? »
Хъркане или сънна апнея
Прекъснатият сън, причинен от хъркане или сънна апнея, може да е източникът на ранните ви сутрешни главоболия. Хъркането може да бъде състояние самостоятелно или симптом на сънна апнея.
Сънна апнея ви кара да спирате дишането на моменти през цялата нощ. По принцип главоболието, свързано със сънна апнея, продължава по-малко от 30 минути. Можете да лекувате сънна апнея със специално оборудване, като машина за непрекъснато положително налягане на дихателните пътища.
Шлифоване на зъбите
Скърцането на зъбите е известно още като бруксизъм. Това може да се прояви през нощта като нарушение на съня, което се означава като бруксизъм на съня. Може да ви причини главоболие, когато се събудите сутрин. Главоболието като цяло е тъпо по природа и може да се почувства близо до слепоочията ви.
Бруксизмът е свързан и с други условия на сън като сънна апнея и може да причини увредени зъби и челюст. Лечението може да включва предпазител на устата, техники за намаляване на стреса или промени в поведението.
Напрегнати мускули
Ранните главоболия от сутринта може да са резултат от напрегнати мускули във врата ви. Може да се наложи да оцените позицията на съня си и възглавниците, които използвате, за да облекчите тази форма на главоболие от сутринта.
Предполага се, че възглавниците ще ви помогнат да поддържате позиция за сън, която правилно поддържа врата и гръбнака. Намирането на правилната възглавница може да отнеме някакъв опит и грешка. Възглавницата ви трябва да поддържа главата и шията ви в положение, подобно на това, когато сте изправени. Меките възглавници може да не държат правилно врата и гръбначния стълб, а твърдите възглавници могат да създадат твърде голям ъгъл за тялото ви. Опитайте се да замените възглавницата си според нуждите, за да поддържате правилната стойка за сън.
Прием на лекарства или алкохол
Ранното главоболие може да бъде резултат от лекарства или алкохол. Медикаментите могат да пречат на моделите ви на сън, което води до нарушен сън и ранно сутрешно главоболие. Пиенето обилно може да доведе до неравномерен сън и ранно сутрешно главоболие, като махмурлук.
Прочетете още: Нощни потни и алкохол »
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че лекарствата Ви причиняват ранно сутрешно главоболие. Избягвайте свръхконсумацията на алкохол, за да предотвратите махмурлука.
Други здравословни състояния
Може да изпитате ранно сутрешно главоболие поради друго здравословно състояние. Главоболието може да е симптом на различни състояния и изобщо да не е причинено от моделите ви на сън. Условията, които могат да причинят хронично главоболие сутрин, включват хипертония и мускулно-скелетни заболявания.
Не забравяйте да обсъдите всички симптоми, които изпитвате с вашия лекар. Може да бъдете диагностицирани като цяло с различно състояние.
лечение
След като вашият лекар определи причината за ранните ви утринни главоболия, те могат да работят с вас, за да създадат план за лечение.
Честото главоболие в ранните утрини може да е резултат от уникални обстоятелства, които причиняват лошо качество на съня за ограничен период от време. Ако това е така, трябва да практикувате здравословни навици за сън. Те включват:
- достатъчно сън (около седем или осем часа за възрастни)
- лягане и събуждане в последователни моменти
- спи в среда, благоприятна за сън
- намаляване на времето на екрана точно преди лягане
Ако главоболието ви е причинено от основно състояние, лечението му трябва да намали честотата на сутрешното главоболие. Ако лекарствата са причината, работете с вашия лекар, за да намерите различно лекарство. Никога не спирайте да приемате лекарство, без първо да поговорите с Вашия лекар.
Рискови фактори
Може да сте по-податливи на ранно сутрешно главоболие, ако имате мигрена или други хронични главоболия. Можете също така да ги изпитвате по-често, ако имате нарушение на съня или друго медицинско състояние.
перспектива
Ранното главоболие трябва да се лекува според тяхната причина. В зависимост от причината, може да успеете сами да овладеете главоболието, като получите по-високо качество на съня или смените възглавницата си. Главоболието ви също може да изисква разговор с вашия лекар. След като вие и вашият лекар определите причината, главоболието трябва да се подобри с подходящо лечение.
