Действа ли ментовото масло?
Напоследък много хора обсъждат използването на ментово масло за главоболие. Въпреки че няма много висококачествени проучвания за потвърждаване на ефикасността на ментовото масло, някои изследователи подозират, че маслото помага да се контролира притока на кръв в тялото и да се отворят синусите за по-добър приток на кислород. Много хора също така съобщават, че използват маслото за облекчаване на мигрените и други видове главоболие.
Можете да намерите масло от мента:
- в гел капсули
- като течно масло
- в чай
- в тамян пръчици
- в бонбони или други дъвки
Продължете да четете, за да научите как да намерите облекчение от главоболие с помощта на ментово масло. Някои видове главоболие, като синусово и напрегнато главоболие, могат да реагират по-добре на ментовото масло от други, но методите на употреба са същите.
5 начина да използвате масло от мента при главоболие
1. Сложете няколко капки във вашата баня
Вземането на вана може да помогне за намаляване на интензивността на главоболието. Добавете няколко капки разредено ментово масло към вашата баня, за да увеличите наистина ползите за релаксация. Изключете светлините в банята и използвайте свещ, ако главоболието ви се влоши при ярки светлини. Опитайте да се къпете, за да предотвратите появата или влошаването на главоболие.
2. Вдишайте ментовото масло с пара
Изсипете гореща вода в купа и добавете 3 до 7 капки етерично масло. Покрийте главата си с кърпа, затворете очи и дишайте през носа. Правете това за не повече от 2 минути. Инхалацията с пара може да помогне при синусово главоболие, особено ако имате и симптоми на задръстване.
3. Добавете го към масажното си масло
Етеричните масла трябва да се разреждат в носещо масло, преди да се прилагат директно върху кожата. Обикновено препоръчителното съотношение е 3 до 5 капки етерично масло към 1 унция масло от сладък бадем, затоплено кокосово масло или минерално масло. Хората с алергии към ядки трябва винаги да избягват масла на базата на ядки.
Преди да приложите етерично масло, направете тест за алергия. Смесете 3 до 5 капки етерично масло с 1 унция от любимото си носещо масло. Нанесете сместа върху кожата на предмишницата. Ако няма реакция в рамките на 24 до 48 часа, етеричното масло трябва да бъде безопасно за употреба.
Намажете няколко капки от маслената си смес върху пръстите си и я масажирайте върху слепоочията, гърба на врата, раменете и гърдите. Главоболието от напрежение често се причинява от мускулни контракции в тази част на тялото ви.
Изследванията показват също, че 30-минутен масаж може да помогне за облекчаване на симптомите на главоболие в рамките на 24 часа. За да си направите домашно масажно масло, добавете няколко капки ментово масло към унция носещо масло.
4. Разпръснете го във въздуха
Използвайте дифузьор, за да помогнете за разпространението на маслото във въздуха. Можете също да вдишате ментово масло директно от бутилката. Ако ароматът е прекалено силен, добавете няколко капки към кърпа, памучна топка или тъкан и я вдишайте. Избягвайте тамянните пръчици, тъй като миризмата на дим може да влоши симптомите ви.
5. Пийте чай от мента
Етеричното масло от мента не бива да се приема перорално, но можете да си направите чай, използвайки листа от мента. Според проучване от 2016 г. пиенето на чай от мента може да ви помогне да мислите по-ясно и да се чувствате по-будни.
Можете също да опитате да ядете мента или ментолов бонбони, които се използват за храносмилателни заболявания от векове.
Когато купувате ментово масло
Можете да закупите ментово масло в местен здравен магазин или онлайн. Внимавайте, когато купувате масло от мента. Винаги купувайте от уважаван източник, тъй като билковите лекарства имат по-голям шанс да бъдат заразени. Не забравяйте да закупите хранително масло от мента, ако планирате да го консумирате.
Маслото от мента може да взаимодейства и със съединения, открити в лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Говорете с лекар или фармацевт, преди да приемате ментово масло, ако в момента приемате лекарства.
Има ли рискове от използването на ментово масло?
Маслото от мента като цяло е безопасно, но големите дози могат да бъдат токсични. Когато се приема перорално, известно е, че причинява киселини. Що се отнася до чая от листа от мента, няма съобщения за вредни ефекти, но дългосрочната безопасност на пиенето на чай от мента във времето не е известна.
Избягвайте ментовото масло
- за кърмачета или деца, особено ако е неразреден
- ако имате заболяване на жлъчния мехур, камъни в жлъчката, хронична киселини или проблеми с бъбреците
- ако имате чувствителна кожа или сте алергични
- перорално, когато приемате лекарства, тъй като може да забави скоростта на абсорбция
- ако сте бременна или кърмите
Използване на ментово масло за главоболие по време на бременност
Маслото от мента не е проучено достатъчно, за да насърчи употребата по време на бременност или кърмене. Децата и бебетата не трябва да вдишват масло от мента.
Как работи?
Изследователите разглеждат ползите от ментовото масло върху главоболието от десетилетия. Преглед от 2015 г. на етерични масла и ароматерапия предполага, че ментовото масло може да работи за главоболие. Според Националния център за допълващо и интегративно здраве, ограничените изследвания показват, че ментовото масло действа за главоболие при напрежение.
Активната съставка в ментовото масло е ментолът. Около 44 процента мента е ментол, който също може да намали интензивността на острите мигрени. Едно проучване установи, че локален гел с 6 процента ментол намалява интензивността на болката след два часа.
Маслото от мента също е показано като ефективно за допълнителните симптоми, които могат да причинят мигрена, синус, напрежение и кластерни главоболия, като:
- гадене
- стрес
- задръствания
- хрема
- мускулна болка
Съвети за профилактика на главоболие
Някои главоболия са причинени от специфични задействания. Добрата новина е, че ако знаете спусъка, можете да предприемете допълнителни стъпки за облекчение. Вижте таблицата по-долу за съвети.
| тригер | лечение |
| стрес | При стрес вдишвайте масло от лавандула вместо мента. |
| консумация на алкохол или махмурлук | Пийте много вода и електролити и дрямкайте. Ако усещате стягане около врата и раменете, уверете се, че имате опора на врата преди да почивате. |
| дехидрация | Пийте спортна напитка за рехидратация. Избягвайте сладките напитки, кофеина и содата. |
| грип или настинка | Пийте чай от джинджифил и лимон, за да помогнете в борбата с грипа или настинката. |
| ярки светлини | Отпуснете се от настоящата си среда и се разходете навън или в нова стая. |
| болка | Вземете аспирин за болка или нанесете студен пакет (увит в кърпа) върху главата си. Деца и тийнейджъри не трябва да получават аспирин. |
Какво друго можете да направите за облекчение
Главоболието, причинено от спусък, често може да бъде предотвратено. Опитайте тези съвети:
За предотвратяване на главоболие
- Опитайте редовни горещи бани, които помагат за релаксация и предотвратяват главоболието.
- Останете хидратиран, като пиете поне 8 чаши вода на ден.
- Яжте здравословна диета и избягвайте храни, които могат да предизвикат мигрена, като червено вино и състарени сирена.
- Избягвайте да пропускате храненията.
- Практикувайте добра хигиена на съня и получавайте поне 7 до 8 часа сън на нощ.
- Практикувайте добра стойка, за да избегнете главоболие, причинено от стегнати мускули на шията или раменете.
- Управлявайте стреса с упражнения за самообслужване като йога или лекарства.
Кога трябва да видите лекар?
По принцип главоболието ще отшуми в рамките на няколко часа или дни. Потърсете лекар, ако главоболието ви продължава повече от няколко дни или се влошава все повече.
Потърсете спешна помощ, ако главоболието ви се дължи на травма или сътресение или ако се появи много внезапно без видима причина. Вие също трябва да видите лекар, ако главоболието ви е придружено от един или повече от следните симптоми:
- проблеми при ходене или придвижване
- объркване
- неясна реч
- припадък или падане
- треска по-висока от 39 ° C
- изтръпване или слабост в една част от тялото ви
- слабо зрение
- затруднено говорене
- гадене или повръщане
- скованост във врата, ръцете или краката
Вашият лекар може да ви помогне да диагностицирате вида на главоболието, което имате, както и какво причинява вашето главоболие.
