Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Колко бързо косата наистина расте?
Ние сме родени с общото количество космени фоликули, които някога ще имаме през живота си. Може да има около 5 милиона в тялото ни, но главата ни има около 100 000 фоликули. С напредване на възрастта някои фоликули спират да произвеждат коса, така се получава плешивост или изтъняване на косата.
Американската академия по дерматология казва, че косата расте средно около 1/2 инча на месец. Това е общо около 6 инча годишно за косата на главата ви.
Колко бързо расте косата ви ще зависи от:
- възраст
- специфичен тип коса
- цялостно здраве
- други здравословни състояния
Науката откри малко за това как растежът на косата се контролира на клетъчно ниво в тялото, но не е достатъчно, за да знаем как можем директно да ускорим растежа на косата. Прочетете, за да научите за науката зад растежа на косата и как да използвате тези знания за по-здрави коси.
Етапите на растежа на косата
Косата расте на три етапа и всеки кичур коса следва своя собствена времева линия. Тези три етапа са:
- анаген: активна фаза на растеж на косата, която продължава 2-8 години
- катаген: преходна фаза, при която косата спира да расте, продължава 4-6 седмици
- телоген: фаза на покой, при която косата пада, продължава 2-3 месеца
Средният скалп има 90-95 процента от космените фоликули в анагенна фаза. Това означава, че около 5-10 процента са във фазата на телоген, което представлява 100-150 косми, които изпадат всеки ден.
Можете ли да увеличите анагенната фаза за растеж на косата?
Колко дълго трае фазата на анаген зависи от това колко продължителна е косата ви и дали клетките във вашата фоликулна основа продължават да се размножават и да се превръщат в клетки на косата. Косата расте, защото матричните клетки хвърлят част от структурата си, докато стигнат до горния фоликул. Структурата на навеса се комбинира с кератини за образуване на кичури коса, които излизат от повърхността на кожата ви.
Изследователите все още разглеждат какво задейства телата ни да „включат“анагенните фази. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да популяризирате здравата коса по време на фазата анаген.
Как да накарате косата да расте по-силна
Косата е изградена от кератин и мъртви кожни клетки. Въпреки че няма директен метод да накарате косата да расте по-бързо за една нощ, има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате косата си здрава и дълга. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате добавки като биотин, кератин или други хранителни добавки. Те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят нежелани странични ефекти.
1. Поддържайте витамини и хранителни вещества
Въпреки че много компании насърчават витамини или добавки за растежа на косата, те не винаги влияят пряко върху дължината на косата. Но тялото изисква много енергия, за да расте косата ви. Липсата на балансирано хранене и хранителни вещества може да повлияе на растежа на косата.
Най-добре е да получите вашите витамини и хранителни вещества от диетата си, но добавките, които може да ви интересуват, включват:
| Витамин или хранителни вещества | Работи ли? | Проучвания |
| омега-3 и 6 | може да работи | В проучване на 120 здрави жени, групата, която приемаше омега-3 и -6 добавки, имаше по-малък косопад и подобрена плътност на косата. |
| цинк | може да засегне само тези с недостиг на цинк | Дефицитът на цинк играе роля при загуба на коса. |
| В-5 и биотин | няма доказателства, че тя работи за хора, които нямат дефицит на биотин | Изследване, което разглеждаше оралните добавки, съдържащи биотин и цинк, установи, че те спомагат за намаляване на косата и подобряване на качеството и здравината на косата. |
| витамин Ц | анекдотични доказателства | Антиоксидантните ефекти на витамин С могат да помогнат за предотвратяване на оксидативен стрес, който кара косата да посивява и изтънява. |
| желязо | може да работи само ако имате дефицит на желязо | Недостатъчни доказателства за връзката между дефицита на желязо и косопада. |
| витамин D | може да работи само ако имате алопеция или косопад | Едно проучване установи, че хората с алопеция имат недостиг на витамин D. |
Прочетете още: Витамини за растеж на косата »
2. Нанесете етерични масла
Сложете няколко капки от
Избягвайте да прилагате етерични масла директно върху кожата си. Можете да разредите маслото с няколко капки етерично масло за унция масло-носител. Две други масла, които могат да помогнат, включват масло от розмарин и мента. Въпреки че изпитванията са били проучвания върху животни, резултатите предполагат, че тези масла могат да допринесат за растежа на косата.
Можете също да смесите тези етерични масла с други масла-носители, които предотвратяват увреждането на косата, като например:
- кокосов орех
- слънчоглед
- минерал
- бобър
Прочетете още: Кокосовото масло действа ли за растежа на косата? »
3. Опитайте локални мехлеми
Мехлемите за локално приложение обикновено са за хора, които изпитват косопад. Те могат да помогнат на косата ви да расте. Проучванията показват, че тези продукти са ефективни при лечение на алопеция или косопад и насърчаване на растежа на косата:
- локалният мелатонин намалява загубата на коса и увеличава плътността на косата
- локалният миноксидил 5 процента забавя косопада
- Propecia
- кетоконазолов шампоан
4. Вземете кератинови добавки
Не са много проучванията за ефектите на протеини, кератин и витамини върху здравето на косата. Едно проучване разглежда продукт, съдържащ 500 милиграма кератин и други витамини и минерали. Групата, която прие добавката, показа:
- 12,5 процента намаляване на косопада
- 5.9 процента подобрени в силата на косата
- подобрена яркост и блясък на косата
5. Използвайте протеин
Протеинът помага на косата ви да расте и да я предпазва от химически и околната среда. Ако стилизирате или прилагате топлина върху косата си често, използването на протеиново лечение може да защити косата ви. Можете да закупите тези онлайн или да използвате кокосово масло у дома. Кокосовото масло помага за намаляване на загубения протеин както преди, така и след измиване на косата.
Твърде много протеин може да повлияе на бъбреците ви. Това също може да причини косата ви да стане чуплива, въпреки че това е рядко. Най-добре е да получавате протеин от диетата си, а не добавки. Можете да получите протеин от зеленчуци, ядки, кисело мляко и други храни.
6. Кофеинирайте фоликулите си
Проучванията все още са нови за ефектите на кофеина върху растежа на косата, но клетъчно проучване установи, че кофеинът може да има стимулиращ растежа ефект върху косата. Използването на продукти за коса с кофеин, като този шампоан от AB Crew, като съставка може да помогне.
Прочетете още: Видях палмето за косопад? »
Какви фактори могат да повлияят на растежа на косата?
Има няколко фактора, които могат да повлияят на растежа на косата, включително:
- генетика или фамилна анамнеза за косопад
- хормонални промени
- липса на хранене
- лекарства
- стрес
- травма, която уврежда фоликулите
- други заболявания или състояния
Важно е също така да се отбележи, че ако изпитвате необяснима и тежка загуба на коса, трябва да насрочите преглед при вашия лекар, тъй като някои заболявания и здравословни състояния могат да причинят загуба на коса.
Растеж на косата по време и след бременност
Жените, които са бременни, могат да почувстват, че косата им всъщност расте по-бързо. А жените, които току-що са имали бебе, могат да се чувстват, че губят косата си по-бързо от нормалното. Това е така, защото по време на бременност хормонът естроген всъщност кара жената да има по-високо съотношение на космените фоликули във фазата на растеж. След раждането на бебето космените фоликули се връщат към фазата на "почивка", което го прави сякаш проливат косата.
Долния ред
Повечето от факторите, които контролират растежа на косата, са извън ежедневния ни контрол. Най-добрата стъпка, която можете да направите, е да предотвратите загуба на коса и изтъняване поради лошото хранене. Не забравяйте да ядете балансирана диета и да останете хидратирани. Консултирайте се с Вашия лекар, ако чувствате, че изпитвате значителна загуба на коса.
