Какво е поведенческа терапия?
Поведенческата терапия е чадър термин за видове терапия, които лекуват разстройства на психичното здраве. Тази форма на терапия се стреми да идентифицира и помогне да се промени потенциално саморазрушително или нездравословно поведение. Той функционира върху идеята, че всички поведения са научени и че нездравословното поведение може да бъде променено. Фокусът на лечението често е върху текущите проблеми и как да ги променим.
Кой може да се възползва от поведенческата терапия?
Поведенческата терапия може да бъде от полза за хората с широк спектър от разстройства.
Хората най-често търсят поведенческа терапия за лечение:
- депресия
- безпокойство
- панически разстройства
- проблеми с гнева
Също така може да помогне за лечение на състояния и разстройства като:
- хранителни разстройства
- посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- биполярно разстройство
- ADHD
- фобии, включително социални фобии
- обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
- самонаранявам
- злоупотребата с наркотични вещества
Този вид терапия може да бъде от полза за възрастни и деца.
Видове поведенческа терапия
Съществуват редица различни видове поведенческа терапия:
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия е изключително популярна. Той съчетава поведенческата терапия с когнитивната терапия. Лечението е съсредоточено върху това как нечии мисли и убеждения влияят върху действията и настроенията му. Често се фокусира върху текущите проблеми на човек и как да ги реши. Дългосрочната цел е да промените мисленето и поведенческите модели на човек към по-здрави.
Когнитивно-поведенческа игра терапия
Когнитивно-поведенческата игра терапия обикновено се използва при деца. Гледайки как децата играят, терапевтите са в състояние да добият представа за това какво дете е неудобно да изразява или не е в състояние да изрази. Децата може да могат да избират свои собствени играчки и да играят свободно. Може да бъдат помолени да нарисуват картина или да използват играчки за създаване на сцени в пясъчна кутия. Терапевтите могат да научат родителите как да използват играта, за да подобрят комуникацията с децата си.
Десенсибилизация на системата
Десенсибилизацията на системата зависи до голяма степен от класическото кондициониране. Често се използва за лечение на фобии. Хората се учат да заменят реакцията на страх към фобия с релаксиращи реакции. Човек първо се учи на техники за релаксация и дишане. Веднъж овладян, терапевтът бавно ще ги изложи на страха си в повишени дози, докато практикуват тези техники.
Аверзийна терапия
Аверсионната терапия често се използва за лечение на проблеми като злоупотреба с вещества и алкохолизъм. Той работи, като учи хората да свързват стимул, който е желателно, но нездравословно с изключително неприятен стимул. Неприятният стимул може да е нещо, което причинява дискомфорт. Например, терапевт може да ви научи да свързвате алкохола с неприятен спомен.
Ефективна ли е поведенческата терапия?
Поведенческата терапия успешно се използва за лечение на голям брой състояния. Смята се за изключително ефективен.
Около 75 процента от хората, които влизат в когнитивно-поведенческа терапия, изпитват някои ползи от лечението.
Едно проучване установи, че когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективна при лечение:
- тревожни разстройства
- общ стрес
- булимия
- проблеми с контрола на гнева
- соматоформни нарушения
- депресия
- злоупотребата с наркотични вещества
Проучванията показват, че игровата терапия е много ефективна при деца на възраст от 3 до 12. Въпреки това тази терапия все повече се използва при хора от всички възрасти.
Поведенческа терапия за деца
Приложената поведенческа терапия и игровата терапия се използват и за деца. Лечението включва обучение на децата на различни методи за реагиране на ситуации по-положително.
Централна част от тази терапия е възнаграждаването на положителното поведение и наказването на отрицателното поведение. Родителите трябва да помогнат за засилването на това в ежедневния живот на детето.
Може да отнеме известно време на децата да се доверят на своя съветник. Това е нормално.
В крайна сметка ще им се стопли, ако почувстват, че могат да се изразят без последствия.
Децата с аутизъм и СДВХ често се възползват от поведенческа терапия.
Как да намерите поведенчески терапевт
Намирането на терапевт може да се почувства непосилно, но има много ресурси, които го улесняват.
Когато намерите доставчик, можете да избирате от:
- социални работници
- съветници, основани на вяра
- невериеви съветници
- психолози
- психиатри
Трябва да се уверите, че избраният от вас доставчик притежава необходимите сертификати и степени. Някои доставчици ще се съсредоточат върху лечението на определени състояния, като например хранителни разстройства или депресия.
Ако не знаете как да започнете да намерите терапевт, можете да попитате вашия лекар за препоръка. Може да ви препоръчат на психиатър, ако смятат, че може да се възползвате от лекарства. Психиатрите са в състояние да изписват рецепти за лекарства.
Повечето застрахователни планове ще покриват терапията. Някои доставчици предлагат стипендии или плъзгащи се плащания за лица с ниски доходи.
Терапевтът ще ви зададе много лични въпроси за себе си. Ще знаете, че сте намерили подходящия терапевт, ако се чувствате удобно да разговаряте с тях. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевти, преди да намерите подходящия.
