Intro
За много жени едно от най-големите оплаквания по време на бременност е, че болки в гърба! Някъде между половината и три четвърти от всички бременни жени ще изпитат болки в гърба.
Въпреки че е лесно да определите причината за болката в гърба в по-късните етапи на бременността си (намек: обвинявайте корема), какво стои зад болката в гърба през първия триместър? Ето какво да очаквате.
Причини за болки в гърба по време на ранна бременност
Ранна бременност
Има много допринасящи за болката в гърба, която изпитвате по време на бременност. За някои жени това всъщност е ранен признак на бременност. Ако изпитвате болки в гърба през първия триместър, може да има няколко виновници.
Увеличаване на хормоните
По време на бременността тялото ви освобождава хормони, които помагат на връзките и ставите в таза ви да омекнат и разхлабят. Това е важно за раждането на вашето бебе, по-късно през бременността. Но хормоните не работят само в таза ви. Те се движат по цялото ви тяло, засягайки всички ваши стави. През първия триместър на бременността ви това омекотяване и разхлабване може директно да се отрази на гърба ви. Често ще усещате това под формата на болки и болки.
стрес
Стресът може да допринесе за болката в гърба, независимо дали сте бременна или не. Стресът увеличава мускулната болка и стягане, особено в области на слабост. Ако хормоните вече нанасят хаос на вашите стави и връзки, малко притеснение за работа, семейство, бременност или каквото и да било изобщо може да измине дълъг път, за да нарани гърба ви.
Втори и трети триместър
С напредването на бременността, други фактори могат да влязат в игра, които да утежнят тази възпалена гръбнака.
Преместване на центъра на тежестта
С увеличаване на корема, центърът на тежестта се пропъжда напред. Това може да доведе до промени в позата ви, които могат да повлияят на това как седите, стоите, движите се и спите. Лошата стойка, стоенето твърде дълго и прегъването може да предизвика или влоши болката в гърба.
Качване на тегло
Гърбът ви също трябва да поддържа нарастващото тегло на вашето бебе, което може да напряга мускулите. Добавете лоша стойка към сместа и болката в гърба е по същество неизбежна.
Жените с наднормено тегло или са имали болки в гърба, преди да забременеят, са изложени на по-голям риск от болки в гърба по време на бременността.
Лечение на ранна болка в гърба по време на бременност
Без значение в кой етап от бременността си сте, има начини за лечение на болки в гърба. Вероятно няма да можете да го предотвратите напълно, но можете да помогнете за намаляване на болката.
Следвайте тези съвети за намаляване на болката в гърба през цялата бременност.
- Съсредоточете се върху поддържането на добра стойка, когато сте седнали или изправени. Застанете изправени, с гърдите високо, а раменете назад и отпуснати.
- Опитайте се да избягвате да стоите дълго време. Ако сте много на краката си, опитайте да опирате единия си крак върху повдигната повърхност.
- Ако трябва да вземете нещо, не забравяйте да клякате, вместо да се огъвате в кръста.
- Избягвайте повдигането на тежки неща.
- Носете разумни обувки, които предлагат поддръжка.
- Опитайте да спите на страна, а не на гърба си, с възглавници, прибрани под корема и между коленете, за нежна подкрепа.
- Практикувайте безопасни за бременност упражнения, предназначени да укрепят и поддържат корема и гърба.
- Докато коремът ви расте, помислете за носенето на поддържаща дреха или колан, за да помогнете да премахнете част от натиска от гърба си.
- Изследвайте местните хиропрактици, които са специализирани в грижи, свързани с бременността и научете повече за това как една корекция може да помогне за облекчаване на болката в гърба.
- Когато сте седнали, опитайте се да повдигнете краката си и се уверете, че столът ви предлага добра опора на гърба. Използвайте лумбална възглавница за допълнителна опора на долния гръб.
- Опитайте се да си починете много.
Ако болката в гърба ви изглежда свързана с нивата на стрес, неща като медитация, пренатална йога и допълнителна почивка могат да бъдат полезни начини за управление на нивата на стрес.
Можете да използвате ледени опаковки, за да осигурите облекчение на болката в гърба, а пренаталните масажи могат да бъдат чудесно релаксиращи и успокояващи. Ако болката в гърба Ви е прекомерна, говорете с Вашия лекар за лекарства за лечение на възпаление. Не трябва първо да приемате никакви лекарства без одобрение от Вашия лекар.
Кога да се свържете с Вашия лекар
Болките в гърба обикновено са нормална част от бременността. Но в някои случаи това може да е признак на сериозни проблеми, като преждевременно раждане или инфекция на пикочните пътища.
Болка в гърба, която е придружена от треска, парене по време на уриниране или вагинално кървене, не трябва да се игнорира. Ако усетите тези симптоми, свържете се веднага с Вашия лекар.
Следващи стъпки
Болките в гърба са нормална, ако неприятна част от бременността за повечето жени. През първия триместър болката в гърба обикновено е свързана с повишаване на хормоните и стрес. Може да сте изложени на по-голям риск от болки в гърба по време на бременността, ако това е нещо, което сте изпитали преди да забременеете или ако имате наднормено тегло.
Можете да сведете до минимум болката в гърба, като избягвате прекомерното стоене, носенето на поддържащи обувки и се фокусирате върху добрата стойка. Въпреки че вероятно няма да можете да коригирате болката в гърба напълно, не е нужно да страдате. Използвайте пакети с лед за облекчение, а пролетта за пренатален масаж, ако е възможно. Хиропрактическата грижа може също да бъде ефективна за намаляване на болката в гърба през всички етапи на бременността.
Q:
Пренатални масажи и хиропрактична грижа безопасни ли са през първия триместър на бременността?
Анонимен пациент
A:
Хиропрактичните грижи и терапия със съобщения обикновено са ОК през първия триместър на бременността. Като се има предвид, трябва да потърсите хиропрактик и масажист, които са били специално обучени за грижа за бременни жени. Някои ще се специализират в пренатална, а други в следродилна грижа. Има няколко сертификати, така че направете малко проучване, за да научите за типовото сертифициране, което притежава вашият практикуващ или какъв тип сертификация искате да притежава вашият практикуващ, когато се грижи за вас. Хиропрактикът също ще предложи упражнения и стречове, които са безопасни за употреба по време на бременност.
Дебра Съливан, доктор по медицина, MSN, RN, CNE, COIAотговорите представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
