Ползи от варна вода
Човешкото тяло е около 60 процента вода, така че не е изненада, че водата е важна за вашето здраве. Водата изхвърля токсините от тялото, предотвратява дехидратацията и ви държи с енергия.
От съществено значение е да се пие най-малко осем чаши течност 8 унции на ден, включително вода.
Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, може да предпочитате сокове и чайове. Тези напитки често са подсладени и съдържат повече калории, така че водата е идеална.
Ако не можете сами да пиете вода, изстискването на малко сок от лайм в чашата може да направи напитката поносима. Ще се насладите и на хранителните ползи от вар.
Лаймът, вид цитрусови плодове, е отличен източник на антиоксиданти. Антиоксидантите защитават тялото ви, като предотвратяват или спират щети, причинени от свободни радикали или химикали, които вредят на клетките.
Липите също са добър източник на:
- калий
- витамини A, B, C и D
- калций
- магнезиев
Независимо дали искате да подобрите здравето си или да поддържате теглото си, ето няколко предимства от добавянето на пръскане на вар към водата.
Акценти
- Пиенето на осем чаши вода 8 унции всеки ден осигурява редица ползи за здравето.
- Консумацията на вар във водата ви осигурява антиоксиданти.
- Липите са добър източник на магнезий и калий.
1. Подмладява кожата
Няколко продукта за грижа за кожата твърдят, че насърчават по-здрава, по-млада кожа. Но не е нужно да харчите пари за скъпи продукти, за да подобрите гладкостта и външния вид на кожата си.
Липите съдържат витамин С и флавоноиди, антиоксидантите, които укрепват колагена. Пиенето на варова вода може да хидратира и подмлади кожата ви. Витамин С и флавоноиди се намират и в някои актуални продукти за грижа за кожата.
Не се препоръчва да поставяте сок от лайм директно върху кожата си, тъй като излагането на слънце след нанасяне може да доведе до фитофотодерматит или болезнено изгаряне на липа.
2. Подобрява храносмилането
Пиенето на варова вода подобрява храносмилането. Липите са кисели и помагат на слюнката да разгради храната за по-добро храносмилане. Освен това флавоноидите в липите стимулират секрецията на храносмилателни сокове.
Ако имате запек, киселинността на липите може да изчисти отделителната система и да стимулира дейността на червата.
И ако се справяте с чести киселини или киселинен рефлукс, пиенето на чаша топла вода с 2 чаени лъжички сок от лайм около 30 минути преди хранене може да помогне за предотвратяване на симптомите на рефлукс.
3. Борба с инфекциите
Рискът от инфекция е по-висок през сезона на настинка и грип. Ако искате да сте здрави, пийте сок от лайм през целия ден.
Витамин С и антиоксиданти в липи могат да укрепят имунната ви система и да помогнат на тялото ви да се пребори с инфекции като настинка и грип. Той може също да съкрати продължителността на заболяване.
4. Помага при отслабване
Кой не иска да поддържа здравословно тегло? За съжаление, отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Друго предимство на липовата вода е, че тя ви помага да управлявате теглото си. Лимонените киселини могат да засилят метаболизма, като ви помагат да изгаряте повече калории и да съхранявате по-малко мазнини.
Редовната физическа активност и контролът на порциите са важни за загуба на излишни килограми и контрол на теглото. Затова се стремете към поне 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата и направете половината от всяко хранене плодове и зеленчуци.
За да започнете добре почивния си ден и да ободрите метаболизма си, изпийте чаша варова вода сутрин или изсмучете липов клин преди хранене.
5. Понижава кръвната захар
Като отличен източник на витамин С, липите могат да бъдат полезни за хората с диабет.
Липите имат нисък гликемичен индекс и помагат да се регулира как тялото ви абсорбира захар в кръвта. В резултат на това може да усетите по-малко шипове на кръвната захар.
6. Намалява сърдечните заболявания
Липите са добър източник на магнезий и калий, които насърчават здравето на сърцето.
Калият може по естествен начин да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението, което намалява риска от сърдечен удар и инсулт.
Продължават изследвания на варови съединения, наречени лимонини, които може да са в състояние да намалят нивата на холестерола. Високото кръвно налягане в комбинация с висок холестерол може да втвърди и стесни кръвоносните съдове. Те също повишават риска от инфаркт, инсулт и сърдечни заболявания.
7. Предотвратява рака
Ракът е неконтролиран растеж на анормални клетки и може да се развие в различни части на тялото, включително гърдите, белите дробове и бъбреците.
Пиенето на варова вода може да намали риска от развитие на рак и да ви помогне да се преборите с болестта. Антиоксидантните свойства в липите насърчават здравия растеж на клетките и подобряват функцията на вашата имунна система.
8. Намалява възпалението
Артрит, подагра и други ставни проблеми са причинени от възпаление. Витамин С може да намали нивото на възпаление в тялото ви, така че добавянето на сок от лайм към вода може да облекчи симптомите на артрит и подобни състояния, които причиняват болка в ставите и скованост.
Изследване съобщава, че тези, които консумират най-малко количество витамин С, са повече от три пъти по-склонни да развият артрит.
Липите също могат да намалят нивата на пикочната киселина. Пикочната киселина е отпадъчен продукт, който тялото произвежда при разграждането на храни, които съдържат пурини, като месо, черен дроб, гъби и сушен боб. Високите нива на пикочна киселина могат да причинят подагра.
Долната линия
Водата от вар се приготвя лесно. Необходимо е само да вземете няколко липа от хранителния магазин.
Измийте добре свежите липи, за да премахнете пестицидите, мръсотията и восъка. След като напълните чаша с вода, изцедете сок от един или два липа в чашата.
За най-добри резултати пийте варова вода без захар или други добавки.
