Ако очаквате, може да се чудите дали сауната е безопасна за употреба.
Мисълта да накиснете тялото си в топлината на сауна, за да облекчите болките в гърба и други общи неразположения на бременността, може да звучи прекрасно.
Но преди да използвате сауната, е важно да разберете рисковете за вас и вашето бебе.
Какви са рисковете от използването на сауна по време на бременност?
Изключителната и постоянна топлина са основните проблеми при използването на сауна по време на бременност. Въпреки че тази топлина може да е релаксираща и да се чувства добре, тя може да не е безопасна за вашето бебе. Когато бебетата са в матката, те не могат да регулират телесната си температура. Това означава, че те не могат да понасят екстремните горещини на сауна.
Проучванията показват, че някои бебета, изложени на високи температури (като тези на гореща вана или сауна) през първия триместър, изпитват сериозни усложнения на мозъка и / или гръбначния мозък.
Възможно е също така излагането на силна топлина да причини или да допринесе за спонтанни аборти или вродени дефекти, като дефекти на вентрикуларната септала и патентен ductus arteriosus. Изследванията продължават.
Екстремната жега на сауна по време на бременност може дори да усложни някои съществуващи медицински състояния.
Безопасна ли е сауната за употреба по време на бременност?
Ако вашият лекар ви даде ОК да използвате сауна по време на бременността, ограничете времето, което прекарвате вътре до 15 минути или по-малко. Някои лекари препоръчват да се избягва напълно сауните по време на бременност. Дори ограниченото време в сауната може да доведе до усложнения за вашето бебе.
Трябва незабавно да напуснете сауната, ако започнете да чувствате отслабване или гадене. Това може да е знак, че тялото ви прегрява.
Важно е също да се отбележи, че не всички сауни са еднакви. Някои се държат при различни температури и се нагряват по различен начин. Всички тези фактори могат да повлияят на времето, необходимо на тялото ви да се загрее до температура, която може да бъде вредна за вашето бебе.
Какво е сауна?
Сауна е стая, изработена или облицована с дърво, която произвежда суха топлина с много ниска влажност. Повечето сауни се съхраняват в температурен диапазон от 180 до 195 ° F (82 до 90 ° C). Влажността се поддържа под 15 процента.
Има ли ползи за здравето от използването на сауна?
За тези, които не са бременни, ползите от използването на сауна включват:
- детоксикация
- облекчаване на стреса
- облекчаване на болката
- облекчаване на мускулната болезненост след трудна тренировка
Изпотяването на примеси е нещо, което можете да изпитате и в сауна. Това е подобно на това, когато спортувате.
Дори и да не сте бременна, важно е да говорите с вашия лекар, за да сте сигурни, че използването на сауна е безопасно за вас. Екстремната жега може да усложни някои съществуващи медицински състояния.
Безопасни ли са горещите вани по време на бременност?
Рисковете от седене в гореща вана по време на бременност са подобни на сауна. Но гореща вана може да повиши телесната ви температура по-бързо. Това е така, защото сте покрити с гореща вода. Горещата вана също ще повиши температурата ви по-бързо, ако седнете до или срещу струите. Това обикновено е мястото, където загрятата вода влиза в горещата вана. Някои лекари препоръчват температурата на водата да остане под 95 ° F (35 ° C) по време на бременност.
Ако Вашият лекар Ви одобрява използването на гореща вана от време на време на бременността, трябва да вземете някои важни предпазни мерки. Те включват:
- не стойте повече от 10 минути
- не използвайте гореща вана често или ежедневно
- не седи близо до струите, където горещата вода влиза в горещата вана
- незабавно излезте от горещата вана, ако започнете да чувствате слабост или гадене
Както при сауните, не всички горещи вани са равни. Те не винаги се държат при една и съща температура и може да са по-горещи или по-студени, в зависимост от това колко внимателно се наблюдават.
Следващи стъпки
Използването на сауна по време на бременност, особено през първия триместър, е риск. Повечето лекари препоръчват да го избягвате.
Имайте предвид, че за някои бременни жени дори краткото време в сауна може да бъде опасно. Не си заслужава риска за бъдещото ви бебе. Винаги говорете с Вашия лекар преди да използвате сауна или гореща вана по време на бременност.
Q:
Какви са някои алтернативни начини за облекчаване на бременни болки и болки, вместо да използвате сауна или гореща вана?
Анонимен пациент
A:
Бременността може да бъде доста неудобна на моменти, особено в третия триместър, когато носите толкова повече допълнително тегло. Пренаталните масажи са чудесен вариант за известно облекчение, както и пренаталната йога. Първите упражнения в басейн ще ви помогнат да останете във форма, докато сваляте тежестта от ставите си. Вкъщи можете да опитате да използвате топли опаковки или да вземете топла (не твърде гореща!) Вана. Опитайте да използвате колан за бременност, за да подпомогнете растящия си корем или да спите с възглавница за тяло.
University of Illinois-Chicago, College of MedicineAnswers представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
