Животът с диабет тип 1 може да бъде емоционално изтощаващ. Нормално е хората с диабет тип 1 да се чувстват уплашени, ядосани, разочаровани или обезкуражени от време на време. Но има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите нивата на стрес и тревожност. Тези седем предложения също могат да ви помогнат да живеете по-добре с диабет тип 1.
1. Управлявайте стреса си
Може да бъде трудно да се приспособите към живота с диабет. Промяната в диетата и начина на живот, наблюдението на кръвната захар, броя на въглехидратите и не забравяйте да приемате инсулин и други лекарства често са източници на стрес. С течение на времето тези задачи ще стават по-лесни. Но всеки има дни, когато се чувства претоварен.
Лекарите наричат стреса, тревожността и негативните емоции, свързани с диабета, „диабет. Хората, които са имали диабет тип 1 за дълго време, могат да развият „изгаряне на диабет“. Това може да се случи, когато започнете да се чувствате обременени от диабета си.
Наред със стреса от диабет, вероятно имате и други източници на стрес в живота си, като училище или работа. Да се справите със стреса може да се извърви дълъг път към по-добро справяне с диабета. Намерете занимание, което обичате да управлявате ежедневния стрес. Някои опции включват упражнения, ходене на разходка, вземане на дълга вана или дори правене на съдовете. Дихателните упражнения също могат да бъдат полезни за намаляване на тревожността.
2. Работете с вашия екип за лечение на диабет
Вашият екип за лечение на диабет често включва вашия диабет лекар и медицинска сестра, общопрактикуващ лекар, диетолог, офталмолог и преподавател по диабет. В зависимост от вашите нужди, вашият екип може да включва и други специалисти, като например крачен лекар, специалист по психично здраве или сърдечен лекар. Това са най-добрите хора, които можете да зададете, ако имате въпроси относно състоянието си. Те могат да ви дадат и няколко съвета за справяне с диабет тип 1. Уверете се, че уведомете вашия екип за лечение на диабет, ако имате проблеми или се чувствате стресирани.
3. Получете подкрепа
Добрата система за подкрепа е от съществено значение за справяне с диабет тип 1. Прекарването на време с приятели и семейството или разговора с някой, на когото имате доверие, са чудесни начини за управление на диабет. Можете също да се присъедините към група за поддръжка на диабет, за да се срещнете с други хора, които живеят с диабет тип 1. Групите за поддръжка са особено полезни, ако се чувствате сами или различни поради диабета си. Много болници предлагат групи за поддръжка на диабет или можете да помолите член на вашия екип за лечение на диабет за препоръка.
Получаването на подкрепа от другите също може да намали шанса ви да развиете психично разстройство. Ако имате диабет тип 1, сте изложени на повишен риск от развитие на разстройства на психичното здраве, включително депресия и тревожност. Хората с психично разстройство може да имат по-трудно да управляват диабета си и да се придържат към предписания от тях режим на лечение. Хората с диабет тип 1 и психични заболявания също са склонни да имат по-лош гликемичен контрол. Това може да повиши риска от други усложнения на диабета. Може да се наложи да видите специалист по психично здраве за помощ, ако имате тези проблеми.
4. Погрижете се за себе си
Полагането на добри грижи за себе си може да намали стреса при диабет и да ви помогне да се справите със състоянието си. Уверете се, че се придържате към плана си за лечение на диабет. Хранете се добре, спортувайте и научете как да следите нивата на кръвната си захар. Осигуряването на достатъчно сън всяка вечер и отделянето на време да се отпуснете и да се насладите на живота си също са много важни. Мозъкът и тялото ви са свързани, така че ще имате по-лесно време да се справите психически и емоционално с диабет тип 1, когато се чувствате добре физически.
5. Използвайте технология
Управлението на диабет тип 1 може да бъде предизвикателство, но новите технологии го правят малко по-лесно. Има много нови ресурси, които ви помагат да управлявате диабет тип 1. Ако имате смартфон, приложенията, предназначени за хора с диабет, могат да ви помогнат да преброите въглехидратите, да наблюдавате нивата на кръвната си захар и да проследявате напредъка си с диета и упражнения. Ако ви е трудно да запомните да приемате лекарствата си, можете да се регистрирате и за напомняния за текстови съобщения.
6. Включете се
Понякога да помагаш на други хора може да бъде точно това, което трябва да се чувстваш по-добре. Групите за застъпване на диабета, като Американската асоциация за диабет, работят за подобряване на грижите за диабет и набиране на пари за намиране на лек. Доброволчеството за група като тази е чудесен начин да направите нещо добро за света, да срещнете други хора с диабет тип 1 и да се справите със състоянието си. Доброволчеството също е чудесен начин да намалите нивата на стрес.
7. Бъдете търпеливи и никога не спирайте да се учите
Ако се мъчите да се справите с диабет тип 1, не забравяйте да бъдете търпеливи към себе си. Въпреки че може да не сте перфектни, разбирайте, че ще се справяте по-добре в управлението на диабета всеки ден. Научете всичко, което можете за диабет тип 1. Колкото повече знаете за състоянието си, толкова по-добре ще се грижите за себе си. Можете да помолите вашия лекар да ви препоръча някои книги за диабет тип 1. Американската диабетна асоциация също е чудесен източник на информация.
