Има ли връзка?
Главоболието може да бъде непостоянно по природа. Това, което задейства болката на един човек, може да излекува чуждата. Например шоколадът и кофеинът могат да имат различни ефекти в зависимост от човека. Същото важи и за вашите хормони.
Много жени, които изпитват хормонални главоболия, намират облекчение по време на менопаузата. Други жени могат да забележат пристъп на главоболие, след като достигнат тази фаза от живота си. Тук ще обсъдим връзката между главоболието и менопаузата и ще предложим съвети, които да ви помогнат да подобрите качеството си на живот.
Разбиране на менопаузата
Менопаузата бележи официалния край на плодовитостта на жената. Това е напълно естествен процес, който обикновено се случва на възраст между 45 и 55 години. Когато сте пропуснали годишни периоди (без друга очевидна причина), преминавате през менопауза.
Времето, което води до менопаузата, се нарича перименопауза. Това може да продължи месеци или дори години. Перименопаузата е свързана с редица различни симптоми. Това включва:
- вагинална сухота
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- промени в настроението
- изтъняване на косата
- качване на тегло
Възможно е, макар и да не е вероятно, да имате напълно нормален менструален цикъл до деня, в който периодът ви спира напълно. По-често, отколкото не, ще изживеете нормален период няколко месеца и ще пропуснете периода си други месеци. Това се дължи на хормоналните колебания в тялото ви.
С наближаването на менопаузата нивата на естроген като цяло намаляват, въпреки че това може да се случи по нередовен начин. Тялото ви също ще произвежда по-малко прогестерон и тестостерон, отколкото в предишните години. Тези хормонални колебания могат да повлияят на главоболието ви.
Как менопаузата може да повлияе на главоболието ви?
Менопаузата може да повлияе на главоболието ви по няколко начина. Ефектите могат да бъдат различни за всяка жена, така че може да не изпитате същите промени като някой друг.
Ако главоболието ви има хормонален характер, може да намерите облекчение след менопаузата. Това може да означава, че имате по-малко главоболие или по-малко силно главоболие. Това е така, защото нивата на хормоните ви остават ниски, с малко колебание, след като периодът ви спре завинаги.
От друга страна, някои жени имат по-чести или по-лоши главоболия по време на перименопаузата. Възможно е дори жените, които никога не са имали проблеми с хормоналното главоболие, да започнат да имат главоболие през това време.
Жените, които преживяват мигрена, често съобщават, че главоболието им е значително по-лошо по време на перименопаузата, казва Марк У. Грийн, директор на Центъра по медицина на главоболието и болката в Медицинското училище в Икан в планината Синай. „Това е особено вярно за жени, които по-рано са се влошавали главоболие около периоди и овулация.“
Мигрените са подтип на главоболие. Те обикновено са най-изтощителните в природата. Те се характеризират с пулсираща болка от едната страна на главата, както и чувствителност към светлина или звук.
Оттеглянето на естроген е често срещано средство. Ето защо главоболието може да бъде по-лошо около менструацията, казва Грийн. Същият хормон - или липсата му - който дава на някои жени облекчение от мигрена след менопаузата, може да доведе до повече главоболие през месеците, водещи до него.
Това е така, защото нивата на хормоните като естроген и прогестерон намаляват по време на перименопаузата. Този спад не винаги е постоянен, така че жените, които изпитват главоболие, свързано с месечния си менструален цикъл, могат да имат повече главоболия по време на перименопаузата. Също така е обичайно да изпитвате по-силно главоболие през това време.
Това означава, че хормоналната терапия може да повлияе на главоболието ви?
Вашият лекар може да предпише някаква форма на хормонозаместителна терапия (ХЗТ) за лечение на горещи вълни или други симптоми, свързани с менопаузата. Как това лечение се отразява на главоболието ви ще бъде уникално за вас. Може да помогне на вашите мигрени или може да ги влоши.
Ако сте забелязали влошаващо се главоболие и сте на ХЗТ, трябва да уведомите Вашия лекар. Възможно е вместо това да изпробвате пластир на кожата с естроген. Естрогенните пластири може да са по-малко вероятни от другите форми на ХЗТ да предизвикат главоболие. Вашият лекар може също да предложи други възможности за лечение.
Как да предотвратите или облекчите болката при главоболие
Редица лекарства могат да помогнат за лечение или дори предотвратяване на мигрена. Някои се предлагат на гише. Други изискват рецепта на лекар.
Диетите и промените в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на броя на главоболието, което имате или да облекчите симптомите си.
Диетични промени
Това, което ядете, може да има огромно влияние върху главоболието ви. Имайте предвид, че това, което задейства главоболието ви, няма да е същото за някой друг. Поради това може да искате да водите дневник за храна, за да определите какви са вашите главоболия.
Когато почувствате главоболие, запишете какво сте яли в часовете преди. С течение на времето това може да ви помогне да намерите хранителни модели. Ако се появи шаблон, трябва да опитате да го ограничите. Оттам можете да определите дали отрязването на това от вашата диета има ефект върху главоболието ви.
Честите диетични задействания включват:
- алкохол, особено червено вино
- отлежали сирена, като пармезан
- кофеин
- шоколад
- млечни продукти
Упражнение
Редовната физическа активност може също да помогне за предотвратяване на главоболие. Насочете се към 30 минути упражнения три до четири пъти всяка седмица. Часовете по спининг или плуване са два чудесни избора. Хубавата разходка навън също е лесна и достъпна.
Важно е да вървите бавно в целите си за активност. Оставете тялото ви да се затопля постепенно. Скачането в тренировка с висока интензивност веднага може всъщност да предизвика главоболие.
акупунктура
Това е форма на алтернативна медицина, която използва тънки игли, за да стимулира енергийните пътища на тялото ви. Акупунктурата произтича от традиционната китайска медицина и се използва за лечение на различни видове болка. Възгледите за неговата ефективност са смесени, но може да откриете, че ви помага.
Поведенческа терапия
Биофийдбек и релаксиращи терапии са два вида поведенчески терапии, известни с които помагат на някои хора да се справят с тежкото главоболие. Те използват различни техники, за да контролират как тялото ви реагира физически на стрес, мускулно напрежение и дори болка.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е малко по-различна. CBT ви учи на техники за облекчаване на стреса, както и как да се справите по-добре със стресовете или болката. Често се препоръчва да сдвоите CBT с терапия с биофилд или релакс за най-добри резултати.
добавки
Определени хранителни добавки показаха известен успех в ограничаването на честотата на главоболие. Витамин B-2, масло от масло и магнезий може да са най-добрите ви залози за предотвратяване на главоболие. Витамин D и коензим Q10 също могат да бъдат от полза. Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги добавите към режима си, за да сте сигурни, че не поемате излишни рискове.
Какво можете да направите сега
Въпреки че не е гарантирано, менопаузата може да донесе на много жени облекчение от главоболие, след като хормоналните влакчета официално са спрели. Дотогава трябва да работите с вашия лекар, за да намерите най-добрата комбинация от лекарства или промени в начина на живот за вас.
Ако забележите, че главоболието ви се влошава или пречи на качеството ви на живот, трябва да говорите с вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други причини и, ако е необходимо, да коригират вашия план за лечение.
