Глутен
Глутенът е протеин, който можете да намерите в зърнени храни, като ечемик, ръж или пшеница. Хората могат да избягват глутена по различни причини. Повечето хора, които не ядат глутен, имат целиакия. Целиакията е автоимунно заболяване, което причинява имунната система да образува антитела в отговор на глутен.
Други хора могат да избягват глутена, защото имат непоносимост към протеина. Ако тялото ви е непоносимо към глутен, лигавицата на тънките ви черва не може да приема ключови хранителни вещества. Ако ядете глутен и имате непоносимост към него, може да изпитате:
- диария
- подуване на корема
- отслабване
- общ спад в здравето ви
Повечето съвременни изследвания разглеждат ефекта на глутен върху цьолиакия, но някои скорошни проучвания предполагат възможна връзка между глутен и мигрена.
Какви са симптомите на мигрена?
Някои хора, които имат мигрена, ще изпитат това, което се нарича "аура" преди болката в главата. По време на аурата може да изпитате различни сензорни смущения. Някои хора виждат слепи петна или зигзаги. Други казват, че се чувстват смешно или имат странно усещане за вкус или мирис.
Други симптоми на мигрена включват:
- умора
- гадене
- загуба на апетит
- треска
- други чувства на дискомфорт
Вижте Вашия лекар, ако имате екстремни симптоми, особено ако изпитвате гадене и треска.
Какво задейства мигрена?
Никой не знае защо се появяват мигрени, но има някои общи задействащи фактори и рискови фактори. Например човек с фамилна анамнеза за мигрена е по-вероятно да получи мигрена.
Някои хора могат да идентифицират неща, които предизвикват мигрена.
кофеин
Някои хора изпитват мигрена, когато нивата на кофеин в кръвта им спаднат. Това е по-вероятно да се случи, ако обикновено консумирате много кофеин или сте особено чувствителни към химикала.
При други хора кофеинът помага за облекчаване на болката от мигрена. Кофеинът е съставка в някои лекарства против мигрена. Ако кофеинът е един от вашите активи, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт, за да се уверите, че лекарствата ви не съдържат кофеин.
Консерванти
Консервантите за храна и напитки като мононатриев глутамат (MSG) или нитрати могат да предизвикат мигрена. Прочетете внимателно етикетите на храните. Ако поръчвате теглене, попитайте дали храната е без MSG.
Хормоните
Колебанията в хормоните могат да причинят мигрена. Жените могат да получат мигрена около менструалния си период. Ако редовно имате мигрена по време на менструалния си период, промени в нивата на хормоните ви може да я предизвикат.
Метеорологично време
Промените във времето могат да причинят мигрена. Промяна в барометричното налягане, която може да настъпи, когато идва дъждовна буря или промяна на височината, може да предизвика мигрена. Някои хора също са по-предразположени към мигрена в горещо и влажно време, въпреки че дехидратацията може да играе роля в развитието на мигрена за тези хора.
Стрес и умора
Трудни ситуации или допълнителен натиск могат да доведат до мигрена. Умората и липсата на сън също могат да бъдат фактор.
Връзката между глутен и мигрена
Глутенът може да бъде причина за мигрена при някои хора. Едно скорошно проучване предполага връзка между цьолиакия и мигрена. Мигрените дори могат да бъдат ранен симптом на цьолиакия при някои хора, въпреки че мигрената се счита за рядко усложнение на цьолиакия.
Глутенът може да повлияе на нервната система при хора с цьолиакия и хора с неподходяща неподходяща към глутен глутен. Примери за състояния, които засягат нервната система, включват:
- нарушения в обучението
- депресия
- мигрена
- главоболие
Това означава, че глутенът може да предизвика мигрена при хора, които нямат целиакия, но вместо това имат чувствителност към глутен. Чувствителността към глутен все още не е добре разбрана. Човек с чувствителност към глутен може да изпита:
- мъгливо мислене
- болка в корема
- стомашно-чревни симптоми, като диария или запек
- главоболие
- ставни болки
- подуване на корема
- хронична умора
Глутенът може да бъде причина за мигрена при някои хора, но са необходими повече изследвания, за да се разбере тази връзка.
Как се диагностицират мигрените, предизвикани от глутен?
Вземете тест за цьолиакия
Вижте вашия лекар, ако се чудите дали вашите мигрени могат да бъдат свързани с глутен. Вашият лекар може да извърши кръвен тест или ендоскопия, за да Ви тества за цьолиакия. Кръвен тест ще покаже дали имате по-високо ниво на антитела, което се случва, когато имате компрометирана имунна система. Глутенът може да е причината за този отговор. Ендоскопията позволява на вашия лекар да прегледа тънкото ви черво и да провери за някакви щети. Увреждането може да е признак на цьолиакия.
Следвайте елиминационна диета
Лекарите нямат тестове за диагностициране на чувствителността към глутен. Ако тествате отрицателно за целиакия, Вашият лекар може да препоръча елиминационна диета. По време на елиминационната диета ще премахнете възможните алергени от диетата си и след това бавно ще ги добавите обратно, отбелязвайки дали и кога симптомите ви се връщат. Това може да помогне да се определи какво предизвиква мигрената.
Водете дневник за мигрена
Вашият лекар може също да препоръча водене на дневник за храна и мигрена. В дневника си ще следите всичко, което ядете и кога получавате мигрена. Това ще ви позволи да забележите тенденции. Например, ако често получавате мигрена в деня след пиене на червено вино, червеното вино може да бъде спусък. Журнал може да ви помогне да видите дали глутенът може да е причина за вашите мигрени.
Как се лекуват мигрени, предизвикани от глутен?
Избягвайте глутен
Най-ефективното лечение на цьолиакия е диета, при която елиминирате всички храни, които съдържат глутен. Някои източници на глутен включват:
- пшеница
- твърда
- нишесте
- булгур
- ечемик
- грис
- шпелта
- ръжен
- соев сос
Научете повече: Списък с хранителни алергии към глутен: Какво да избягвате и какво да ядете »
Може да бъде трудно да определите какви храни можете и не можете да ядете, докато сте на безглутенова диета. Ето някои общи храни, които можете да ядете, и някои, които трябва да избягвате:
| Храни, които могат да съдържат глутен | Храни, които обикновено са без глутен |
|
• хляб • преработени и имитиращи меса • определени бонбони • подправки, като соев сос и други сосове • някои пакетирани стоки като торти, бисквитки и закуски • бира |
• зеленчуци, включително нишестени зеленчуци като картофи, грах и царевица • плодове • повечето млечни продукти • месо и птици, приготвени без пържене или добавяне на паниране • боб • леща • киноа • ориз • тапиока • елда |
Много видове тестени изделия, зърнени храни и други телбодове се предлагат в безглутенова версия. Проверете етикетите и потърсете елементи, които уточняват, че са направени без глутен.
Приемайте лекарства
В допълнение към избягването на задействания като глутен, други лечения за мигрена включват лекарства без рецепта, както и рецепти, които вашият лекар може да ви даде, ако мигрената ви е интензивна и се среща често. Тези лекарства могат да предотвратят симптомите на мигрена, преди да започнат.
Направете други промени в начина на живот
Може да искате да помислите и за коригиране на друго начина на поведение, като елиминиране на кофеин или алкохол, за да видите дали тези ограничения помагат да се предотврати мигрена.
Каква е прогнозата?
Може да минат няколко седмици, за да почувствате разлика в тялото си, след като започнете диета без глутен. Придържайте се към него и водете регистър на мигрените си, за да определите дали промяната в диетата помага да ги подобрите.
Винаги можете да опитате други лечения за мигрена или превантивни лекарства, ако диетата без глутен не работи. Алтернативни терапии като акупунктура и масажна терапия също могат да помогнат при лечението на мигрена.
