Достатъчно предизвикателно е да се опитвате да се храните правилно и да поддържате добра форма, докато оставате отгоре на отговорностите си на работа и у дома.
След това щракнете върху статия за здравето, която току-що беше споделена от онзи човек, когото сте срещнали един път на партито на Хелоуин на вашия приятел и, бум, още едно нещо, за което да се тревожите.
За щастие, това не е една от тези статии. Нека разсеем седем изключително често срещани (но напълно фалшиви) митове за здравето, за които сте прекарали целия си живот вярвайки.
1. Спукване на пръсти причинява артрит
За да сте сигурни, счупването на пръсти не е начин да се сприятелявате в тиха библиотека. Но самият навик няма да ви даде артрит - поне не според клиничните проучвания, включително един път през 1990 г. и още един наскоро през 2011 г., специално фокусиран върху справянето с този мит.
Артритът се развива, когато хрущялът в ставата се разрушава и позволява на костите да се търкат заедно. Вашите стави са заобиколени от синовиална мембрана, която съдържа синовиална течност, която ги смазва и не позволява да се смилат заедно.
Когато напукате кокалчетата, раздърпвате ставите си. Това разтягане причинява образуване на въздушен мехур във флуида, който в крайна сметка изскача, създавайки този познат звук.
Спукването на кокалчетата обаче не е задължително за вас.
Въпреки че няма доказана връзка между навика и артрита, постоянното напукване може да износи синовиалната мембрана и да улесни ставите ви да се напукат. Това също може да доведе до подуване на ръката и да отслаби хватката ви.
2. Излизането с мокра коса ви разболява
Този мит е опасно логичен. Току-що сте се почиствали чисти и имате глава на студена, мокра коса - никога не сте били изложени на микроби и вируси, които летят наоколо във въздуха отвън.
Оказва се обаче, че излизането от къщата веднага след душ няма да ви разболее… освен ако вече не сте болни, това е.
През 2005 г. изследователите тестваха хипотезата, че охлаждането на тялото ви увеличава шансовете да се заразите с вируса на обикновената настинка, известен също като остър вирусен назофарингит.
Резултатите от тях установиха, че не, не става. Но това може да причини появата на симптоми, ако вирусът вече е в тялото ви.
Така че, ако се страхувате, че може да сте болни, но утре имате много важна среща, може да искате да изсушите косата си, преди да излезете от къщата.
3. Мръсните тоалетни седалки могат да предават STD
Необезпокояваните бани за бензиностанции може да са мястото на най-лошите ви кошмари, но е много малко вероятно (макар и не невъзможно) да ви причинят болест, предавана по полов път (STD).
ППБП могат да бъдат причинени от вируси, бактерии или паразити. Само паразитни ППБ като раци (срамни въшки) или трихомониаза имат реален шанс да бъдат предадени чрез седене на мръсна тоалетна седалка. И дори тогава вероятността е изключително ниска.
Гениталната ви област ще трябва да влезе в контакт с тоалетната седалка, докато паразитът е все още върху нея, а живите - и тоалетните седалки не осигуряват идеални условия за живот на паразити.
Упражнете малко здрав разум: Използвайте капак на тоалетната седалка и не се задържайте.
4. Лошо е да пиете по-малко от 8 чаши вода на ден
Тази линия на измислена мъдрост прекалено дълго надува корема на идеално хидратирани хора. Телата ни са забележително ефективни машини, когато става въпрос за това да ни уведомяваме кога нещо е изключено. Много от храните, които ядем редовно, вече съдържат вода.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, здравият човек може да посрещне ежедневните си нужди от вода, като прави две прости неща: пиене, когато сте жадни, и пиене с храна.
5. Антиперспирантите и дезодорантите могат да причинят рак
Отдавна се твърди, че антиперспирантите и дезодорантите съдържат вредни, причиняващи рак вещества, като парабени и алуминий, които могат да бъдат абсорбирани от кожата ви, когато ги използвате. Но изследванията просто не подкрепят това.
Националният институт за рак казва, че не са известни доказателства, че тези химикали могат да причинят рак, а Администрацията по храните и лекарствата по подобен начин разсее идеята, че парабените могат да повлияят на нивата на естроген и по този начин да доведат до рак.
6. Цялата мазнина е лоша
Отидете в супермаркета и пребройте колко продукти, които виждате, са с надпис „ниско съдържание на мазнини“или „безмазнини“. Вероятно е, че ще загубите броя. Но докато живеем в свят, който гледа на всякакви хранителни продукти, които съдържат дори следа от мазнини, истината е: Вашето тяло се нуждае от мазнини.
Мазнините, които се съхраняват в тялото, се използват за енергия, възглавници, топлина и други неща, а някои диетични мазнини са дори необходими, за да може тялото ви да абсорбира определени мастноразтворими витамини.
Мононенаситените мазнини, които можете да намерите в ядките и растителните масла, могат да помогнат за подобряване на холестерола в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания. Полиненаситените мазнини, като омега-3 мастни киселини, също поддържат здравето на сърцето и могат да бъдат намерени в риба като сьомга и пъстърва.
8-годишно проучване, завършило през 2001 г. и включващо почти 50 000 жени, установи, че тези, които спазват диетични режими с ниско съдържание на мазнини, не са претърпели значителна промяна в риска от сърдечно заболяване, рак на гърдата или рак на дебелото черво.
Изследване от 2007 г. установи, че жените, които са яли диети с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да имат проблеми с безплодието и че яденето на повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини всъщност ги прави по-малко вероятни да изпитат ановулаторно безплодие (неуспех на овулация).
Това не означава, че трябва непременно да спазвате диета с високо съдържание на мазнини, но това означава, че трябва да сте по-взискателни. Изследователите, стоящи зад първото проучване, твърдят, че типът мазнини, а не процентът, е търговецът. Избягвайте трансмазнините и ограничавайте наситените мазнини, а не всички мазнини.
7. Консумацията на алкохол в каквото и да е количество ви изпада
При злоупотреба с алкохол алкохолът може да влоши преценката ви и да повлияе сериозно на вашето здраве.
Ето защо Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва да ограничите приема си само до две напитки на ден за мъже и една напитка за жени. Въпреки това, алкохолът не е лош за мозъка, поне според някои изследвания.
Едно проучване от 2015 г. установи, че пиенето на малки до умерени количества не променя когнитивните способности, работната памет или двигателните умения при млади възрастни.
И сред възрастните възрастни по-възрастни изследвания установяват, че пиенето всъщност подобрява някои познавателни функции, включително речник и натрупана информация (въпреки че те обмислят дали социалните фактори също играят роля).
Изходът изглежда е такъв, стига да не злоупотребявате с алкохол, е малко вероятно да нанесете много щети на мозъка си.
