Какво е напрежение главоболие?
Главоболието от напрежение е най-често срещаният тип главоболие. Може да причини лека, умерена или силна болка зад очите и в главата и шията. Някои хора казват, че главоболието от напрежение се чувства като стегната лента около челото им.
Повечето хора, които изпитват напрежение главоболие, имат епизодични главоболия. Те се случват средно един или два пъти на месец. Въпреки това, напрежението главоболие също може да бъде хронично.
Според клиниката в Кливланд хроничното главоболие засяга около 3 процента от населението на САЩ и включва епизоди на главоболие, които продължават повече от 15 дни на месец. Жените са два пъти по-склонни от мъжете да имат главоболие с напрежение.
Причини за напрежение главоболие
Напрежението главоболие се причинява от мускулни контракции в областта на главата и шията.
Тези видове контракции могат да бъдат причинени от различни
- храни
- дейности
- стресори
Някои хора развиват напрежение главоболие, след като се взират в компютърен екран за дълго време или след шофиране за дълги периоди. Студените температури също могат да предизвикат напрежение главоболие.
Други тригери на напрежението главоболие включват:
- алкохол
- напрежение в окото
- сухи очи
- умора
- пушене
- настинка или грип
- синусова инфекция
- кофеин
- лоша стойка
- емоционален стрес
- намален прием на вода
- липса на сън
- пропускане на храна
Симптоми на напрежение главоболие
Симптомите на напрежение главоболие включват:
- тъпа болка в главата
- натиск около челото
- нежност около челото и скалпа
Болката обикновено е лека или умерена, но може да бъде и интензивна. В този случай можете да объркате напрежението си главоболие с мигрена. Това е вид главоболие, което причинява пулсираща болка от едната или от двете страни на главата ви.
Въпреки това, напрежението главоболие няма всички симптоми на мигрена, като гадене и повръщане. В редки случаи главоболието с напрежение може да доведе до чувствителност към лек и силен шум, подобно на мигрена.
Съображенията
В тежки случаи вашият доставчик на здравни услуги може да проведе тестове, за да изключи други проблеми, като мозъчен тумор.
Тестовете, използвани за проверка за други състояния, могат да включват компютърна томография, която използва рентгенови снимки, за да направи снимки на вашите вътрешни органи. Вашият доставчик на здравни услуги може също да използва ЯМР, което им позволява да изследват меките ви тъкани.
Как да се лекува напрежение главоболие
Медикаменти и домашни грижи
Можете да започнете, като пиете повече вода. Може да сте дехидратирани и трябва да увеличите приема на вода. Също така трябва да помислите колко сън получавате. Липсата на сън може да доведе до главоболие на напрежението. И се уверете, че не сте пропуснали никакво хранене, което може да предизвика главоболие.
Ако никоя от тези стратегии не работи, тогава можете да вземете лекарства за болка без рецепта (OTC), като ибупрофен или аспирин, за да се отървете от напрегнатото главоболие. Те обаче трябва да се използват само от време на време.
Според клиниката Майо, използването на извънборсови лекарства твърде много може да доведе до „прекаляване“или „отскок“главоболие. Тези видове главоболие се появяват, когато сте свикнали с лекарства, че изпитвате болка, когато лекарствата изчезнат.
OTC лекарствата понякога не са достатъчни за лечение на повтарящи се главоболия на напрежението. В такива случаи вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде рецепта за лекарства, като например:
- индометацин
- кеторолак
- напроксен
- опиати
- ацетаминофен по рецепта
Ако обезболяващите не работят, може да ви предпишат мускулен релаксант. Това е лекарство, което помага за спиране на мускулните контракции.
Вашият доставчик на здравно обслужване може също да Ви предпише антидепресант, като селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI). SSRI могат да стабилизират нивата на серотонин в мозъка ви и да ви помогнат да се справите със стреса.
Те могат също да препоръчат други лечения, като:
- Класове за управление на стреса. Тези класове могат да ви научат как да се справите със стреса и как да освободите напрежението.
- Биофидбек. Това е техника за релаксация, която ви учи да управлявате болката и стреса.
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT е разговорна терапия, която ви помага да разпознаете ситуации, които ви причиняват стрес, тревожност и напрежение.
- Акупунктура. Това е алтернативна терапия, която може да намали стреса и напрежението чрез прилагане на фини игли към конкретни зони от тялото ви.
добавки
Някои добавки също могат да помогнат за облекчаване на главоболието от напрежение. Въпреки това, тъй като алтернативните лекарства могат да взаимодействат с конвенционалните лекарства, винаги трябва да обсъдите първо тези с вашия лекар.
Според Националния център за допълващо и интегративно здраве следните добавки могат да помогнат за предотвратяване на напрежението главоболие:
- Чобанка
- коензим Q10
- Вратигата
- магнезиев
- рибофлавин (витамин В-2)
Следното също може да облекчи главоболието от напрежение:
- Нанасяйте нагревателна подложка или пакет с лед върху главата си за 5 до 10 минути няколко пъти на ден.
- Вземете гореща вана или душ, за да отпуснете напрегнатите мускули.
- Подобрете стойката си.
- Правете чести компютърни паузи, за да предотвратите напрежението на очите.
Тези техники обаче може да не попречат на главоболието от напрежение да се върне.
Предотвратяване на бъдещото главоболие на напрежението
Тъй като главоболието от напрежение често се причинява от специфични задействания, идентифицирането на факторите, които причиняват главоболието ви, е един от начините да предотвратите бъдещи епизоди.
Дневник за главоболие може да ви помогне да определите причината за вашето напрежение главоболие.
Запишете:
- ежедневно хранене
- напитки
- дейности
- всякакви ситуации, които предизвикват стрес
За всеки ден, в който имате главоболие с напрежение, направете си бележка. След няколко седмици или месеци може да успеете да направите връзка. Например, ако вашият дневник показва, че главоболието е възникнало в дни, когато сте яли определена храна, тази храна може да бъде вашият спусък.
Прогноза за хора с главоболие на напрежение
Напрежението главоболие често реагира на лечение и рядко причинява някакви постоянни неврологични увреждания. Все пак хроничното главоболие на напрежението може да повлияе на качеството ви на живот.
Тези главоболия могат да ви затруднят да участвате във физически дейности. Може да пропуснете и дни на работа или училище. Ако това стане сериозен проблем, консултирайте се с вашия лекар.
Важно е да не пренебрегвате тежки симптоми. Потърсете медицинска помощ незабавно, ако имате главоболие, което започва внезапно или главоболие, придружено от:
- неясна реч
- загуба на равновесие
- висока температура
Това може да показва много по-сериозен проблем като:
- удар
- тумор
- аневризма
