Клиф баровете са пълни с калории и множество видове лесно усвоими въглехидрати. Това е чудесно, ако сте на път да тръгнете на бягане или дълъг поход, и не е толкова страхотно, ако се чукате на един пред телевизора. Първоначално създадени за спортисти и активни хора, те вече са обикновена обедна закуска за заседнали хора, за които няма предимства и някои недостатъци.
След 10 минути
Когато първата съставка в на пръв поглед здравословен бар гранола е захар, обърнете внимание. В момента, в който започнете да ядете Clif Bar, тялото ви започва да разгражда захарта - всичките 5 1/2 чаени лъжички от него. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат не повече от 6 чаени лъжички добавена захар на ден за жени и 9 чаени лъжички на ден за мъже, така че този клиф бар почти достига дневния максимум (захарта се споменава пет пъти на етикета за хранене, под различни форми), Вместо това опитайте торба със смесени ядки, която има сходни количества калории и протеини, но е без захар. Или опитайте някои зеленчуци със супена лъжица или 2 хумус за вариант с по-ниска калория.
След 20 минути
Както всички храни, съдържащи захар, веднъж приети, нивата на кръвната ви захар започват да се повишават. За да компенсира, панкреасът ви отделя инсулин, хормон, който помага да се контролират нивата на кръвната захар. С течение на времето хронично повишените нива на кръвната захар и следователно повишените нива на инсулин могат да станат допринасящи фактори за диабет тип 2.
След 40 минути
Благодарение на овесените влакна, ябълковите влакна, смляното ленено семе, инулин и псилиум, Clif Bars съдържат не по-малко от 5 грама разтворими и неразтворими фибри. След като разтворимите фибри проникнат в стомаха ви, той набъбва, помагайки ви да се почувствате пълноценни и удовлетворени. След това неразтворимите фибри пробиват в дебелото ви черво, добавяйки насипно състояние и преминавайки през храносмилателната система близо до първоначалната си форма.
След 50 минути
За разлика от повечето закуски, Clif Bars съдържат здравословна порция протеин, с 10 грама на порция. След хранене тялото разгражда протеина до използваемите му части, отделни аминокиселини. След като се разграждат, аминокиселините се използват или за различни специфични за протеина задачи, или се трансформират или в глюкоза, за да се използват като енергия, или се съхраняват като мазнини.
След 60 минути
Въпреки че Clif Bars се продават като енергийни барове, технически всяка храна, която съдържа калории, е „енергийна“храна. Този шоколадов чип бар съдържа 240 калории, което е приблизително 12 процента от препоръчителния ви дневен прием. Създадени за спортисти като закуска преди или след тренировка, те няма да ви дадат предимство в усилията ви за отслабване или издръжливост.
The Takeaway
Клиф баровете са предназначени за хора, които се нуждаят от бърза енергия преди, по време или след тренировка. Високо калорични, те също съдържат 44 грама въглехидрати, за да подпомогнат горивото на мускулите ви или да попълнят запасите ви от гликоген. Хващането на бар с клипове за дълъг поход е чудесна идея, но ако ядете това, докато седите на дивана, по-добре се справете с по-питателна закуска. Нещо с минимална добавена захар, която е с високо съдържание на фибри и необработени въглехидрати, здравословни мазнини и протеини, ще повиши енергийните ви нива и ще осигури толкова храна, колкото Clif Bar.
