3 естествени начина да успокоите безпокойството на детето си

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Да имате тревожно дете може да бъде сърцераздирателно преживяване за вас и вашето дете. Бихте направили всичко, за да успокоите емоциите й, но откъде да започнете? Ние не сме родени да разбираме как да се утешаваме, но трябва да се учим. Когато родите тревожно дете, имате две работи: Успокойте я и също така й помогнете да се научи как да се успокоява.

Тревожността в детството е напълно естествена. Истината е, че нашият свят може да предизвика безпокойство за всеки. Неразбирането на децата за заобикалящия ги свят, ниският им ръст и липсата на контрол могат да влошат безпокойството много повече.

Знаците

Според Американската асоциация за тревожни разстройства едно от осем деца страда от тревожно разстройство. Как да разберете дали детето ви изпитва малко страх срещу страдание от разстройство?

Диагнозата на тревожно разстройство обхваща няколко вида тревожност, включително обсесивно-компулсивно разстройство и паническо разстройство. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да бъде диагностицирано при деца, които са преживели травматично събитие, като злополука.

За да разграничите, търсете притесненията толкова много, че да пречат на ежедневните дейности. Дете, което се страхува от голямо куче, може просто да изпитва страх. Дете, което няма да напусне къщата, защото може да срещне куче, може да има разстройство. Трябва да търсите и физически симптоми. Изпотяване, припадък и усещане за задавяне могат да означават пристъп на тревожност.

Първото нещо, което ще искате да направите, ако подозирате, че детето ви има тревожно разстройство, е да насрочите час за лекар. Лекарят може да прегледа медицинската история на вашето дете, за да провери дали има основна причина за симптомите. Те могат също да насочат семейството ви към специалист по психично или поведенческо здраве.

Опциите за помощ на тревожни деца включват професионална терапия и лекарства, отпускани по лекарско предписание. Можете също да помогнете да успокоите тревожността на детето си с тези естествени подходи.

1. Упражнения за йога и дишане

Какво е: Нежни, бавни движения на тялото и дишане с внимание и концентрация.

Защо действа: „Когато тревожността се увеличава, в тялото се появяват промени, включително плитко дишане“, казва Моли Харис, сертифицирана от борда трудова и йога терапевт, която работи с деца. „Това може да доведе до увеличаване на тревожността и удължаване на чувствата на стрес.“

„В йога децата учат„ корем дъх “, който разширява диафрагмата и изпълва белите дробове. Това активира състояние на покой чрез парасимпатиковата нервна система. Сърдечната честота се забавя, кръвното налягане се понижава и децата изпитват по-голямо чувство на спокойствие."

Откъде да започнете: Практикуването на йога заедно е чудесно въведение и колкото по-младо е детето ви, когато започнете, толкова по-добре. Изберете забавни, лесни пози като мостова поза или подходящо наречена детска поза. Концентрирайте се върху задържане на пози и дишане дълбоко.

2. Арт терапия

Какво е: Арт терапията включва позволяване на децата да правят изкуство за собствена релаксация, а понякога и за терапевти да интерпретират.

Защо работи: „Децата, които не са в състояние или не желаят да предадат чувствата си устно, все още могат да се изразят чрез изкуството“, казва Мередит Маккулоч, магистър, ATR-BC, PC, от клиниката в Кливланд. „Сензорният опит за правене на изкуство може да бъде успокояващ сам по себе си и да насърчи децата да останат в момента.“

Откъде да започнете: Накарайте художествените материали на разположение и насърчете детето си да ги използва толкова често, колкото им се иска. Съсредоточете се върху процеса на създаване, а не върху готовия продукт. Квалифицирани арттерапевти могат да бъдат намерени чрез търсене в онлайн директория на Art Therapy Credentials Board.

3. Терапия с дълбоко налягане

Какво е: Оказване на нежен, но твърд натиск върху тялото на тревожен човек с дреха под налягане или друг метод.

Защо работи: „Когато работех с деца със специални нужди като тревожност и аутизъм, разбрах, че прегръщането предизвиква бързо освобождаване на тревожността“, казва Лиза Фрейзър. Фрейзър продължи да измисля надуваема дреха Snug Vest, която позволява на потребителя да си даде толкова необходимата прегръдка.

Как да започнете: Има няколко „стискащи“продукта, предназначени да намалят безпокойството. Можете също така да опитате леко да навиете детето си в одеяло или килим, подобно на това как може да бъде намазано бебе.