Съдържание:
- Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални.- Тоби Амидор, MS, RD
- Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.- Andy Bellatti, MS, RD
- Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.- Cassie Bjork, RD, LD
- Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин.- Алекс Касперо, MA, RD
Видео: Попитайте експертите: Кога децата могат да започнат да пият кафе?
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални.- Тоби Амидор, MS, RD
„Кафето съдържа кофеин, който е стимулант. В САЩ няма стандарти за прием на кофеин при деца, но Канада има максимален лимит от 45 mg на ден (еквивалентен на кофеина в една кутия сода). Твърде много кофеин може да доведе до безсъние, треперене, разстроен стомах, главоболие, затруднена концентрация и увеличаване на сърдечната честота. При по-малките деца тези симптоми се появяват само след малко количество. Освен това детството и юношеството са най-важните моменти за укрепване на костите. Твърде много кофеин може да попречи на абсорбцията на калций, което се отразява негативно на правилния растеж. Освен това добавянето на сметана и много захар или пиенето на висококалорични специализирани кафета може да доведе до наддаване на тегло и кухини. И така, кога е добре децата да започнат да пият кафе? Няколко глътки тук и няма голяма работа. Въпреки това,когато глътки се превръщат в ежедневни чаши, това е съвсем друга история. Кафето е пристрастяващо и симптомите на отнемане са реални, така че колкото по-късно започнете, толкова по-добре. Препоръчвам да започнете към края на юношеството, когато растежът и развитието се забавят."
Автор на гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяка храна на деня. Следвайте Тоби в Twitter @tobyamidor или посетете Toby Amidor Nutrition.
Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.- Andy Bellatti, MS, RD
„Изследванията, които видях, сочат отрицателни сърдечно-съдови и неврологични ефекти, а именно безпокойство и безсъние при деца, които консумират кофеин. В наши дни проблемът не е самото кафе, а по-скоро примамливо сладките „енергийни напитки“, които обикновено се консумират от туини и тийнейджъри. В много случаи енергийните напитки се продават на тийнейджъри. Другият проблем в момента е, че „кафето“се е превърнало в синоним на коктейли от кафе за 20 унции, съставени основно от сиропи, бита сметана и карамелен сос. В случай на много тийнейджъри кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар. Що се отнася до ежедневното пиене на "истинско" кафе - еспресо, капучино и лате - мисля, че е разумно да изчакате до 18-годишна възраст."
Бивш писател на „Малки хапки“и стратегически директор на „Диети“за професионална интегритет. Следвайте Анди в Twitter @andybellatti или посетете Dietitians за професионална интегритет.
Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.- Cassie Bjork, RD, LD
„Не е задължително черно-белият отговор на каква възраст е подходящо да се въведе кафе. Основният недостатък е, че кафето има кофеин, стимулант, който може да го направи пристрастяващо вещество. Най-вероятно биха се съгласили, че пристрастяването към нещо не е идеално, особено в детството. И все пак това може да се случи, ако кафето се консумира прекомерно, независимо от възрастта. Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, безсъние, лоша регулация на апетита, промени в настроението и тревожност. Толерантността към кофеина в широки граници зависи от човек на човек. Повечето препоръки за възрастни са да поддържат кофеин до 200 до 300 mg на ден, за да избегнат негативни странични ефекти. А за развиващите се деца може да е разумно да се придържате към половината от тази сума, за да сте в безопасност."
Регистриран, лицензиран диетолог и основател на Здравословен прост живот. Следвайте Cassie в Twitter @dietitiancassie.
Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин.- Алекс Касперо, MA, RD
„Както всички знаем, кафето съдържа кофеин, стимулант, който засяга както възрастни, така и деца. Сода и енергийни напитки съдържат подобни количества кофеин. При ниски нива кофеинът може да помогне за повишаване на бдителността и фокуса. Въпреки това, твърде много може да причини треперене, нервност, главоболие и повишено кръвно налягане. Тъй като децата са по-малки от възрастните, количеството кофеин, необходимо за това да се случи, е по-ниско. В САЩ няма зададени насоки за прием на кофеин от деца, но бих разгледал няколко неща. Първо, кофеиновите напитки като газирани напитки, фраппучино и енергийни напитки съдържат много празни калории със сходни количества захар, каквито бихте намерили в бонбоните, които не бих препоръчал всеки ден. Второ, кофеинът е диуретик, така че бих препоръчал допълнително внимание, ако детето ви пие кафе и спортува, особено навън. Едно нещо, което кофеинът не прави, е каскадният растеж. Въпреки че някога тази вяра се насърчаваше силно, теорията не е подкрепена от изследвания."
Blogger, здравен треньор и основател на Delish Knowledge. Следвайте Алекс в Twitter @delishknowledge.
Препоръчано:
Кога бебетата спират да пият формула?
Готови сте да спрете смесването на формула, но вашето бебе е над нея? Ще ви кажем кога бебетата спрат да пият формула и какви са възможностите им за хидратация след 12-месечна възраст
Изненадващи задействащи ревматоиден артрит: кафе без кафе, времето и др
Някои RA задействащи устройства са добре известни, но други могат да бъдат изненадващи. Пациентът адвокат Лесли Рот споделя задействащите я, които я изненадаха най-много
Кога бебетата могат да пият вода: възрастови препоръки и съвети за хидратация
Задавайки си въпроса кога бебетата могат да пият вода? Научете всичко, което трябва да знаете за нуждите от хидратация при новородени и малки деца. Открийте защо трябва да чакате, за да давате вода на новородени. Освен това разберете колко вода трябва да пие вашият 1-годишен, начините, по които можете да насърчите децата да пият достатъчно вода и други
Бадемово мляко за бебета: могат ли да го пият?
Бадемовото мляко може да изглежда като здравословна алтернатива на кравето мляко за вашето малко, но има няколко неща, които трябва да знаете
Кога да видите специалист по плодородие: Попитайте експерта
Имате въпроси относно тестове за безплодие, лечение или фактори на начина на живот? Алисън Зимон, д.м.н., отговаря на вашите въпроси в това Попитайте експерта