Преглед
За много семейства млякото е напитката за избор на малки деца.
Но ако в семейството си имате млечни алергии или сте загрижени за здравословни проблеми като хормони в кравето мляко, тогава бихте могли да поставите под въпрос колко всъщност е здравословното мляко. В резултат на това много родители смятат бадемовото мляко за заместител. Но дали е ефективен заместител?
Кога бебетата могат да имат мляко?
Независимо към какъв вид мляко преминавате, не правете промяната, докато вашето бебе е още бебе. Когато бебето ви е малко, те се нуждаят от всички хранителни вещества в кърмата или формула. Редовното мляко (от всякакъв вид) не е подходящ заместител.
В идеалния случай трябва да изчакате, докато бебето ви навърши първия си рожден ден, за да въведе мляко. Това означава, че наистина те ще са малко дете, когато опитат първата си глътка краве или бадемово мляко.
Малчуганите имат ли нужда дори от мляко?
Основните хранителни ползи от кравето мляко са протеин, калций, витамин А и витамин D.
В проучване от 2005 г. децата в училищна възраст, които пиели мляко на обяд, бяха единствените, които отговаряха на препоръчителната дневна доза калций. Малчуганите могат да получат препоръчителната си дневна помощ от две или три порции мляко на ден.
Има и такова нещо като твърде много мляко. Когато бебето ви отслабва от диета с пълномаслено мляко или формула, е възможно да замените твърде много от тези калории с друг вид мляко, вместо с различни твърди храни.
И вие, и вашето дете сте свикнали млякото да е цялото хранене, но след 1-ва възраст млякото трябва да бъде само добавка, а не основното хранене.
Прекалено многото мляко може да означава, че детето ви получава твърде много мазнини и недостатъчно желязо, което може да ги изложи на риск от анемия. Вашето малко дете не трябва да има повече от 16 до 24 унции (две до три порции) мляко на ден.
И накрая, ако вашето дете все още кърми, друг вид мляко не е необходим. Кърмата може също да достави протеина и калция, от които вашето дете се нуждае като допълнение към здравословната диета на твърдата храна.
Как бадемовото мляко се сравнява с кравето мляко?
Въпреки че бадемовото мляко има витамини А и D, то е сравнително ниско в протеините и калция, в сравнение с кравето или кърмата.
Средната диета за малко дете има различни източници на протеини, но обикновено не включва много източници на калций. Ето защо млякото се препоръчва.
Някои марки бадемово мляко също са с високо съдържание на захар.
Въпреки това, повечето търговски бадемово мляко е обогатено с калций, за да бъде еквивалентно на краве мляко в съдържанието му на калций. Така че, ако вашето малко дете има алергия към млечни продукти или непоносимост, обогатеното бадемово мляко може да бъде ефективен заместител.
Бадемовото мляко също е с по-ниско съдържание на калории от кравето мляко, така че може да бъде добър източник на хидратация за по-възрастни малки деца.
Как бадемовото мляко се сравнява с кърмата?
Нито бадемовото, нито кравето мляко не са добър заместител на кърмата. Кърмата съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, които отговарят на всички хранителни нужди на вашето бебе за първите 6 месеца и по-голямата част от хранителните нужди за първата година.
Докато бебето ви не навърши 6 месеца, трябва да пие само кърма или формула. След 6 месеца твърдите храни могат постепенно да заменят майчината кърма или формулата, но бебето ви не трябва да има никакво мляко до първия си рожден ден.
Долния ред
Бадемовото мляко е здравословен заместител на млякото, но не е добър източник на калций, освен ако не е подсилено.
Особено важно е децата и тийнейджърите да получават достатъчно калций, тъй като костите изграждат съдържание на калций до около 30-годишна възраст. Недостатъчният калций може да доведе до ниска костна маса, остеопороза и фрактури на костите по-късно в живота.
Ако изберете бадемово мляко като заместител на детето си, по-добре е да изберете марка, обогатена с калций. Избягвайте марки, които са подсладени със захар или други подсладители. Освен това, уверете се, че диетата на вашето дете включва много източници на протеини.
Споделете в Pinterest
