Какво е холестерол?
Холестеролът е вид липид. Това е восъчно, подобно на мазнини вещество, което черният ви дроб произвежда естествено. Той е жизненоважен за образуването на клетъчни мембрани, определени хормони и витамин D.
Холестеролът не се разтваря във вода, така че не може сам да пътува през кръвта ви. За да подпомогне транспортирането на холестерола, черният ви дроб произвежда липопротеини.
Липопротеините са частици, направени от мазнини и протеини. Те пренасят холестерол и триглицериди (друг вид липиди) през кръвообращението ви. Двете основни форми на липопротеин са липопротеин с ниска плътност (LDL) и липопротеин с висока плътност (HDL).
Ако кръвта ви съдържа твърде много LDL холестерол (холестерол, пренасян от липопротеин с ниска плътност), това е известно като висок холестерол. Ако не се лекува, високият холестерол може да доведе до много здравословни проблеми, включително сърдечен удар или инсулт.
Високият холестерол обикновено не предизвиква симптоми. Ето защо е важно редовно да проверявате нивата на холестерола си. Научете какви нива на холестерол се препоръчват за вашата възраст.
LDL холестерол или "лош холестерол"
Липопротеин с ниска плътност (LDL) често се нарича „лош холестерол“. Той носи холестерол към артериите ви. Ако нивата на LDL холестерола са твърде високи, той може да се натрупа по стените на артериите ви.
Натрупването е известно още като плака за холестерол. Тази плака може да стесни артериите ви, да ограничи притока на кръв и да повиши риска от образуване на кръвни съсиреци. Ако кръвен съсирек блокира артерия в сърцето или мозъка ви, това може да причини инфаркт или инсулт.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията над една трета от възрастните в Америка имат повишени нива на LDL холестерол. Разберете как можете да проверите вашите нива на LDL холестерол.
HDL холестерол или "добър холестерол"
Липопротеинът с висока плътност (HDL) понякога се нарича „добър холестерол“. Той помага да се върне LDL холестерола в черния ви дроб, за да бъде отстранен от тялото ви. Това помага да се предотврати натрупването на холестеролна плака във вашите артерии.
Когато имате здравословни нива на HDL холестерол, това може да помогне за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и инсулт. Научете повече за HDL холестерола.
Триглицериди, различен тип липиди
Триглицеридите са друг вид липиди. Те са различни от холестерола. Докато тялото ви използва холестерола за изграждане на клетки и определени хормони, той използва триглицеридите като източник на енергия.
Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва веднага, то ги превръща в триглицериди. Той съхранява триглицеридите във вашите мастни клетки. Той също така използва липопротеини, за да циркулира триглицериди през кръвообращението ви.
Ако редовно ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва, нивата на вашите триглицериди могат да се повишат. Това може да повиши риска от няколко здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулт.
Вашият лекар може да използва обикновен кръвен тест, за да измери нивото на триглицеридите, както и нивата на холестерола. Научете как да тествате нивото на триглицеридите.
Проверете нивата на холестерола си
Ако сте на възраст 20 или повече години, Американската сърдечна асоциация препоръчва да проверявате нивата си на холестерол поне веднъж на четири до шест години. Ако имате анамнеза за висок холестерол или други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, Вашият лекар може да Ви насърчи да правите тестове за холестерола си по-често.
Вашият лекар може да използва липиден панел за измерване на общото ви ниво на холестерол, както и вашите нива на LDL холестерол, HDL холестерол и триглицериди. Вашето общо ниво на холестерол е общото количество холестерол в кръвта ви. Той включва LDL и HDL холестерол.
Ако нивата на общия ви холестерол или LDL холестерол са твърде високи, вашият лекар ще ви постави диагноза висок холестерол. Високият холестерол е особено опасен, когато нивата на LDL са твърде високи и HDL нивата ви са твърде ниски. Научете повече за препоръчителните ни нива на холестерол.
Съвети
- Обърнете внимание на наситените и трансмазнините на етикетите на вашите храни, както и добавените захари. Колкото по-малко от тях консумирате, толкова по-добре. Не повече от 10 процента от дневните ви калории трябва да идват или от наситени мазнини, или от добавени захари.
- Не се притеснявайте да ядете достатъчно холестерол. Тялото ви прави достатъчно, независимо дали го консумирате или не.
- Яжте повече здравословни, ненаситени мазнини. Опитайте да замените масло с екстра върджин зехтин при готвене, купете постно нарязано месо и закуска на ядки и семена вместо пържени картофи или преработени закуски.
Последни насоки за нормални нива на холестерол
Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно, включително някои LDL. Но ако вашите нива на LDL са твърде високи, това може да повиши риска от сериозни здравословни проблеми.
През 2013 г. Американският колеж по кардиолози (ACC) и Американската сърдечна асоциация (AHA) разработиха нови насоки за лечение на висок холестерол.
Преди тази промяна лекарите биха управлявали холестерола въз основа на числата в диаграмата за нивата на холестерола. Вашият лекар би измерил общите ви нива на холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол. След това те ще решат дали да предпишат лекарство за понижаване на холестерола въз основа на това как вашите числа в сравнение с числата в диаграмата.
Съгласно новите насоки, в допълнение към нивата на холестерола, препоръките за лечение вземат предвид и други рискови фактори за сърдечни заболявания. Тези рискови фактори включват диабет и прогнозният 10-годишен риск за сърдечно събитие като сърдечен удар или инсулт. Така че какви са вашите „нормални“нива на холестерол, зависи дали имате други рискови фактори за сърдечни заболявания.
Тези нови указания препоръчват, ако нямате рискови фактори за сърдечни заболявания, Вашият лекар трябва да Ви предпише лечение, ако Вашият LDL е по-голям от 189 mg / dL. За да разберете какви са вашите лични препоръки за холестерол, консултирайте се с вашия лекар.
Диаграма на нивата на холестерола
С промените, споменати по-горе в указанията за лечение на висок холестерол, холестеролните диаграми вече не се считат за най-добрият начин за лекарите да преценят управлението на нивата на холестерола при възрастни.
Въпреки това, за средното дете и юноша Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта класифицира нивата на холестерола (mg / dL), както следва:
| Общ холестерол | HDL холестерол | LDL холестерол | |
| приемлив | по-ниска от 170 | по-висока от 45 | по-ниска от 110 |
| граничен | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Високо | 200 или по-висока | N / A | по-висока от 130 |
| ниско | N / A | по-ниска от 40 | N / A |
Симптоми на висок холестерол
В повечето случаи високият холестерол е "мълчалив" проблем. Обикновено не причинява никакви симптоми. Много хора дори не осъзнават, че имат висок холестерол, докато не развият сериозни усложнения, като сърдечен удар или инсулт.
Ето защо рутинният скрининг на холестерола е важен. Ако сте на възраст над 20 години, попитайте Вашия лекар дали трябва да имате рутинен скрининг на холестерола. Научете как този скрининг потенциално може да ви спаси живота.
Причини за висок холестерол
Яденето на твърде много храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини може да увеличи риска от развитие на висок холестерол. Други фактори на начина на живот също могат да допринесат за високия холестерол. Тези фактори включват бездействие и тютюнопушене.
Вашата генетика също може да повлияе на шансовете ви за развитие на висок холестерол. Гените се предават от родители на деца. Определени гени инструктират тялото ви как да преработва холестерола и мазнините. Ако родителите ви имат висок холестерол, сте изложени на по-висок риск да го имате и вие.
В редки случаи високият холестерол се причинява от фамилна хиперхолестеролемия. Това генетично разстройство пречи на тялото ви да премахва LDL. Според Националния изследователски институт за човешкия геном, повечето възрастни с това състояние имат общи нива на холестерол над 300 mg / dL и нива на LDL над 200 mg / dL.
Други здравословни състояния, като диабет и хипотиреоидизъм, също могат да увеличат риска от развитие на висок холестерол и свързаните с него усложнения.
Рискови фактори за висок холестерол
Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на висок холестерол, ако:
- са с наднормено тегло или затлъстяване
- яжте нездравословна диета
- не спортувайте редовно
- пушещи тютюневи изделия
- имат фамилна анамнеза за висок холестерол
- имате диабет, бъбречни заболявания или хипотиреоидизъм
Хората от всички възрасти, полове и етноси могат да имат висок холестерол. Разгледайте стратегии за намаляване на риска от висок холестерол и свързаните с него усложнения.
Усложнения на високия холестерол
Ако не се лекува, високият холестерол може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии. С течение на времето тази плака може да стесни артериите ви. Това състояние е известно като атеросклероза.
Атеросклерозата е сериозно състояние. Може да ограничи притока на кръв през артериите ви. Освен това повишава риска от развитие на опасни кръвни съсиреци.
Атеросклерозата може да доведе до много опасни за живота усложнения, като:
- удар
- сърдечен удар
- ангина (болка в гърдите)
- високо кръвно налягане
- периферна съдова болест
- хронично бъбречно заболяване
Високият холестерол също може да създаде жлъчен дисбаланс, повишавайки риска от камъни в жлъчката. Вижте другите начини, че високият холестерол може да повлияе на тялото ви.
Как да се диагностицира висок холестерол
За да измери нивата на холестерола, Вашият лекар ще използва обикновен кръвен тест. Известен е като липиден панел. Те могат да го използват за оценка на вашите нива на общ холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол и триглицериди.
За да проведете този тест, вашият лекар или друг медицински специалист ще вземе проба от кръвта ви. Те ще изпратят тази проба в лаборатория за анализ. Когато резултатите от вашите тестове станат достъпни, те ще ви уведомят дали вашите нива на холестерол или триглицериди са твърде високи.
За да се подготвите за този тест, Вашият лекар може да Ви помоли да избягвате да ядете или пиете нещо най-малко 12 часа предварително. Научете повече за тестването на нивата на холестерола.
Как да понижим холестерола
Ако имате висок холестерол, Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот, за да помогне за понижаването му. Например, те могат да препоръчат промени в диетата, навиците за упражнения или други аспекти от ежедневието ви. Ако пушите тютюневи изделия, те вероятно ще ви посъветват да се откажете.
Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства или други лечения, които да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. В някои случаи може да ви насочат към специалист за повече грижи. Вижте колко време може да отнеме работата на холестерола ви.
Понижаване на холестерола чрез диета
За да ви помогне да постигнете и поддържате здравословни нива на холестерол, вашият лекар може да препоръча промени в диетата ви.
Например, те могат да ви посъветват да:
- ограничете приема на храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини
- изберете източници на протеини, като пиле, риба и бобови растения
- яжте голямо разнообразие от храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- изберете за печени, печени, задушени, печени и печени храни вместо пържени храни
- избягвайте бързо хранене и нежелана храна
Храните с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини или трансмазнини включват:
- червено месо, органични меса, яйчни жълтъци и млечни продукти с високо съдържание на мазнини
- преработени храни, приготвени с какаово масло, палмово масло или кокосово масло
- дълбоко пържени храни, като картофен чипс, пръстени лук и пържено пиле
- някои печива, като например някои бисквитки и кифли
Яденето на риба и други храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, също може да помогне за понижаване на нивата на LDL. Например сьомгата, скумрията и херинга са богати източници на омега-3. Орехите, бадемите, смлените ленени семена и авокадото също съдържат омега-3. Открийте други храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.
Какви храни с висок холестерол трябва да се избягват
Диетичният холестерол се намира в животински продукти, като месо, яйца и млечни продукти. За да помогне за лечение на висок холестерол, Вашият лекар може да Ви насърчи да ограничите приема на храни с висок холестерол.
Например, следните продукти съдържат високи нива на холестерол:
- тлъсти разфасовки на червено месо
- черен дроб и други органични меса
- яйца, особено жълтъците
- високомаслени млечни продукти, като пълномаслено сирене, мляко, сладолед и масло
В зависимост от препоръките на лекаря, може да сте в състояние да ядете някои от тези храни умерено. Научете повече за храните с висок холестерол.
Холестеролни лекарства
В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да понижите нивата на холестерола.
Статините са най-често предписваните лекарства за висок холестерол. Те блокират черния дроб да произвежда повече холестерол.
Примерите за статини включват:
- аторвастатин (липитор)
- флувастатин (Лескол)
- розувастатин (Crestor)
- симвастатин (Zocor)
Вашият лекар може да Ви предпише и други лекарства за висок холестерол, като:
- ниацин
- жлъчнокисели смоли или секвестеранти, като колезевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин (Prevalite)
- инхибитори на абсорбцията на холестерол, като езетимиб (Зетия)
Някои продукти съдържат комбинация от лекарства, които помагат да се намали усвояването на холестерола от тялото ви от храни и да се намали производството на холестерол в черния ви дроб. Един пример е комбинация от езетимиб и симвастатин (Vytorin). Научете повече за лекарствата, използвани за лечение на висок холестерол.
Как да намалим холестерола по естествен начин
В някои случаи може да сте в състояние да понижите нивата на холестерола, без да приемате лекарства. Например, може да е достатъчно да ядете хранителна диета, да спортувате редовно и да избягвате пушенето на тютюневи изделия.
Някои хора също твърдят, че някои билкови и хранителни добавки могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Например такива твърдения са отправени относно:
- чесън
- глог
- астрагал
- ориз с червена мая
- растителни добавки за стерол и станол
- овесени трици, намиращи се в овесени ядки и цели овес
- рус псилиум, открит в люспите на семената от псилиум
- смляно ленено семе
Нивото на доказателства в подкрепа на тези твърдения обаче варира. Освен това Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) не одобри нито един от тези продукти за лечение на висок холестерол. Необходими са повече изследвания, за да научим дали те могат да помогнат за лечение на това състояние.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви билкови или хранителни добавки. В някои случаи те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате. Научете повече за природните лекарства за висок холестерол.
Как да предотвратим високия холестерол
Генетичните рискови фактори за висок холестерол не могат да бъдат контролирани. Факторите на начина на живот обаче могат да бъдат управлявани.
За да намалите риска от развитие на висок холестерол:
- Яжте хранителна диета с ниско съдържание на холестерол и животински мазнини и с високо съдържание на фибри.
- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Упражнявай се редовно.
- Не пушете.
Трябва също да следвате препоръките на лекаря си за рутинен скрининг на холестерола. Ако сте изложени на риск от висок холестерол или коронарна болест на сърцето, те вероятно ще ви насърчат редовно да тествате нивата на холестерола си. Разберете как да проверите нивата на холестерола си.
Прогнози за висок холестерол
Ако не се лекува, високият холестерол може да причини сериозни здравословни проблеми и дори смърт. Лечението обаче може да ви помогне да овладеете това състояние и в много случаи може да ви помогне да избегнете усложнения.
За да научите дали имате висок холестерол, помолете вашия лекар да тества нивата на холестерола. Ако ви поставят диагноза висок холестерол, попитайте ги за възможностите за лечение.
За да намалите риска от усложнения от високия холестерол, практикувайте навици за здравословен начин на живот и следвайте препоръчания от вас лекар план за лечение. Храненето на добре балансирана диета, спортуването редовно и избягването на тютюневите изделия може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословни нива на холестерол. Освен това може да помогне за намаляване на риска от усложнения от високия холестерол.
