Прости начини да намалите риска от грип

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Стратегии за превенция на грип

Сезонът на грипа се случва всяка година между късната есен и ранната пролет, обикновено пикът през януари или февруари. Няма начин да гарантирате напълно вашата безопасност от грип, но има стратегии, които да помогнат да се предотврати разпространението на вируса.

Вземете грип

Грипният удар не е 100-процентово ефективен. Но това все още е най-простият и най-ефективен метод за профилактика на грип за хора на възраст 6 месеца и повече. Ударът от грип може лесно да бъде насрочен с вашия семеен лекар или в здравните центрове в града ви. Вече се предлага в много дрогерии и магазини за хранителни стоки без назначаване.

Съществуват и редица специални ваксини срещу грип. Те включват ваксина с висока доза за лица над 65 години и спрей за нос за здрави лица на възраст между 2 и 50 години, които не са бременни.

Някои популации, които не отговарят на изискванията за версия за спрей за нос на грипна ваксина, включват:

• бременни жени
• деца под 2-годишна възраст
• възрастни над 50-годишна възраст

Ако сте силно алергични към яйца или живак или в миналото сте имали алергична реакция към грипна ваксина, трябва да се консултирате с лекар, преди да се ваксинирате.

За по-голямата част от населението планирането на грипно изстрел може да бъде точно това, което е необходимо, за да стане през годината здрава и щастлива.

Измийте добре ръцете си със сапун и вода

Повече от която и да е друга част от тялото, ръцете ви влизат в контакт с:

• околната среда
• вашето обкръжение
• микроби

Ръцете ви също взаимодействат с проходите в тялото ви, включително с вашето:

• очи
• нос
• уста
• ушите

Рискувате да вземете микроби, които присъстват, когато докосвате повърхности във вашата среда, като например:

• твоя офис
• Автобусът
• парк

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) грипният вирус може да живее на твърди повърхности до осем часа.

За да намалите риска от грип или друга заразна инфекция, жизненоважно е да миете ръцете си старателно няколко пъти на ден. Измийте ги след:

• влиза в контакт с съмнителни повърхности
• използвайки тоалетната
• преди да докоснете устата или лицето си

Клиниката Майо препоръчва поне 15 секунди енергично почистване, за да се изплакнат микробите.

Дезинфектантът на базата на алкохол също е мъдър начин за унищожаване на микроби и защита от болести, особено ако сапунът и водата не са лесно достъпни.

Избягвайте да докосвате очите, устата и носа

Вече може да си миете ръцете редовно, но те няма да са чисти всяка минута на деня. Ето защо е важно да избягвате да докосвате областите на тялото си, които най-лесно абсорбират микробите. Тези области включват течностите в нашите:

• очи
• уста
• нос

Хората, които захапят ноктите, рискуват да погълнат микроби повече от повечето. Закусите на ноктите трябва да запомните този важен съвет за превенция: полагайте всички усилия, за да не ухапете ноктите си, докато сте на обществени места.

Избягвайте тълпите по време на грипния сезон

Невъзможно е да се карантирате през продължителния сезон на грип. Но е разумно да избягвате излишните тълпи и прекомерното пътуване. И двата сценария ви ограничават в близки, понякога непроверени райони с много други хора. Местата, които представляват най-висок риск от грипна инфекция, са тези с по-голям брой деца или възрастни хора. Тези групи са най-склонни да се разболеят от грип.

Ако откриете, че трябва да ходите на многолюдни места през пиковия грипен сезон, не забравяйте старателно да практикувате добра хигиена. Практикувайте следните мерки:

• Носете дезинфектант за ръце.
• Отдалечете се от кихащия си съсед.
• Избягвайте прекомерния контакт с устата си.
• Използвайте дезинфекцираща кърпа за дезинфекция на повърхности, които докосвате, като подлакътници и колички за хранителни стоки.

Дезинфекцирайте замърсените повърхности

Може да си мислите, че сте свободни от опасностите от излагане на грип за безопасността на собствения си дом, но това не е вярно. За разлика от другите посетители, микробите не чукат на входната ви врата.

Плотовете, особено тези в кухнята и банята, заливат микроби. Това са и настройки, където най-много сме в контакт с нашите:

• усти
• носове
• външни полови органи

Ако приготвите лека закуска на замърсена повърхност, има вероятност да погълнете тези микроби. Всеки предмет, който децата докосват, трябва да бъде дезинфекциран, включително:

• играчки
• смесители
• подове

Един съвет от CDC е да дезинфекцирате кухненските си гъби в микровълновата за 30 секунди всяка вечер или да ги пускате през съдомиялната машина.

Симптоми на грип

Ако все пак станете изложени на грип, това обикновено трае около седем до 10 дни. Симптомите могат да включват:

• кашлица
• кихане
• главоболие
• треска
• втрисане
• умора

Какво да направите, ако се разболеете

Няма грип за грипа, но можете да предприемете мерки, за да намалите дискомфорта и да се почувствате по-добре.

Получете допълнителна почивка

Почивката е важна, когато се борите с някакво заболяване. Почивката ви държи на закрито и ви предпазва от разпространение на болестта върху другите. Освен това може да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо. Да си болен е физически и психически изтощително. Спането или лежането са необходими стъпки за възстановяване.

Пийте много течности

Високата температура кара тялото да се поти и да губи жизненоважни течности. Това бързо може да доведе до дехидратация. Консумацията на течности замества загубените течности и спомага за отделянето на слуз и токсини.

Течностите могат да помогнат за успокояване на одраскано и раздразнено гърло. Горещият чай с лимон и мед е добър избор, който също може да помогне за намаляване на кашлицата. Други добри опции са:

• вода
• плодов сок
• спортни напитки с повишено електролити
• супа

Често грипът намалява апетита и затруднява консумирането на храна. Храната дава на нашите тела енергия за възстановяване. Обогатените сокове и супи осигуряват на организма необходимите хранителни вещества и калории. Те също са лесни за храносмилане.

Опитайте лекарства без рецепта

За да облекчите телесните болки и главоболие, приемайте лекарства без рецепта (OTC) като ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil, Motrin), както е указано. Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, тъй като те са изложени на риск от аспирин, свързан със синдрома на Reye, рядко, но понякога фатално заболяване.

Бъдете внимателни, когато прилагате лекарства на бебета. Прочетете внимателно указанията и говорете с вашия педиатър, ако имате въпроси. Деца под 5 години, особено тези на 2 и под и хора с хронични здравословни проблеми, като астма или диабет, са изложени на по-висок риск от развитие на грипни усложнения. Ето защо е особено важно децата на 6 и повече години да получават ваксина срещу грип.

Капки за кашлица и кашлица могат да се приемат и за облекчаване на възпалено гърло и спокойна кашлица. Проста гаргара с топла солена вода също може да помогне. Има и много OTC деконгестанти, които помагат при гръдна или носна конгестия. Прочетете внимателно етикетите и говорете с фармацевт, ако имате въпроси.

Вземете топла вана

Ако треската ви е висока и неприятна, напуснете или потопете тялото си в хладка вода, за да помогнете за намаляване на треската. Ледена или студена вода трябва да се избягва, но хладката вода може да помогне за облекчаване на дискомфорта. Дишащият влажен въздух също може да помогне за изчистване на запушен нос. Опитайте да дишате влажния въздух от:

• горещ душ
• мивка
• овлажнител

Избягвайте разпространението на грипа

Може да сте заразни до пет или повече дни след появата на симптомите. Правете всичко възможно да защитите другите, докато сте болни. Най-добре е да избягвате настройките за училище и работа, докато изпитвате симптоми. Покрийте устата си, когато кашляте или кихате, и измийте ръцете си веднага след това. Това е важен начин да избегнете разпространението на микроби към тези около вас.

Кога да потърсите медицинска помощ

Говорете с вашия лекар, ако установите, че домашните лекарства не облекчават симптомите ви или ако трябва да продължите да приемате лекарства за по-дълго от седмица.

Симптомите на грип обикновено отшумяват в рамките на една до две седмици. Свържете се с вашия лекар, ако вашите симптоми:

• траят повече от две седмици
• да се влоши
• изведнъж се появява подобрение и след това се връща с влошени симптоми

Това може да са признаци на усложнения, свързани с грипа. Следните групи хора са изложени на по-висок риск от свързани с грипа усложнения и трябва да обмислят да се обадят на своя лекар, ако се заразят с грипа:

• хора на 65 и повече години
• деца по-малки от 5 години
• жени, които са бременни
• хора с отслабена имунна система поради хронично състояние или употреба на определени лекарства, като стероиди или лекарства срещу рак

Според CDC пневмонията е едно от най-сериозните усложнения на грипа. Освен това е най-опасното. За някои това може да бъде смъртоносно.

Усложненията от грипа могат да бъдат животозастрашаващи. Не поемайте рискове. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако възникнат усложнения.

Отвеждането

Вашата основна защита срещу грип и всяка друга заразна болест е добрата хигиена. Практически самостоятелно, изброените тук хигиенни съвети може да не са напълно ефективни, за да ви помогнат да избегнете грип. Когато се извършват заедно с ваксина срещу грип, те са най-добрият начин да се преборят с вируса.