Какво е ХОББ?
Не са редки случаите, когато хората с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) изпитват умора. ХОББ намалява въздушния поток в белите дробове, което затруднява и затруднява дишането.
Освен това намалява доставката на кислород, което получава цялото ви тяло. Без достатъчно кислород тялото ви ще се почувства уморено и изтощено.
ХОББ е прогресираща, така че симптомите на заболяването се задълбочават с течение на времето. Това може да доведе до голяма полза за вашето тяло, начин на живот и здраве.
Но това не означава, че трябва да се чувствате уморени всеки ден. Има неща, които можете да направите, за да помогнете за овладяване на умората, от промени в начина на живот до дихателни упражнения.
Симптоми на ХОББ
Симптомите на ХОББ често се откриват едва след като болестта е прогресирала. ХОББ в ранен стадий не причинява много забележими симптоми.
Симптомите, които може да имате при ранна ХОББ, често се приписват на други състояния, като остаряване, обща умора или неспособност.
Симптомите на ранна ХОББ включват:
- хронична кашлица
- излишък от слуз в белите дробове
- умора или липса на енергия
- недостиг на въздух
- стягане в гърдите
- непреднамерена загуба на тегло
- хрипове
Редица състояния и заболявания могат да повлияят на здравето на белите ви дробове. Най-честата причина за ХОББ обаче е тютюнопушенето. Ако пушите или сте били пушач в миналото, може да имате значителни щети на белите дробове.
Колкото по-дълго пушите, толкова по-големи щети претърпяват белите ви дробове. Хроничното излагане на други белодробни дразнители, включително замърсяване на въздуха, химически изпарения и прах, също може да раздразни дробовете ви и да причини ХОББ.
ХОББ и умора
Без правилната обмяна на газове, тялото ви не може да получи нужния кислород. Ще развиете ниски нива на кислород в кръвта, състояние, наречено хипоксемия.
Когато тялото ви е с ниско съдържание на кислород, се чувствате уморени. Умората идва по-бързо, когато дробовете ви не могат правилно да вдишат и издишат въздух.
Това създава неприятен цикъл. Когато останеш летаргичен поради липса на кислород, има по-малка вероятност да се занимаваш с физическа активност. Тъй като избягвате активност, губите издръжливостта си и изморявате по-лесно.
В крайна сметка може да откриете, че не сте в състояние да изпълнявате дори основни ежедневни задачи, без да се чувствате изморени и уморени.
5 съвета за живот с умора, свързана с ХОББ
ХОББ няма лек и не можете да обърнете вредата, която нанася на белите дробове и дихателните пътища. След като болестта прогресира, трябва да започнете лечение, за да намалите увреждането и да забавите по-нататъшното прогресиране.
Умората ще изисква да използвате разумно енергията, която имате. Погрижете се допълнително да не се напъвате твърде силно.
Симптомите на ХОББ понякога могат да избухнат и може да има моменти, когато симптомите и усложненията са по-лоши. По време на тези епизоди или обостряния, вашият лекар ще препоръча лечение и лекарства, за да облекчи симптомите ви.
Ако имате умора, свързана с ХОББ, опитайте тези пет съвета, които да ви помогнат да управлявате симптомите си.
1. Спрете пушенето
Водещата причина за ХОББ е тютюнопушенето. Ако сте пушач, трябва да предприемете стъпки, за да спрете. Вашият лекар може да ви помогне да намерите план за спиране на тютюнопушенето, който да работи за вас и вашия начин на живот.
Вашият план да се откажете от тютюнопушенето може да не е успешен за първи път, а може дори да не бъде успешен първите пет пъти. Но с правилните инструменти и ресурси можете да се откажете от тютюнопушенето.
2. Вземете редовни упражнения
Не можете да обърнете вредата, която COPD е нанесла на белите дробове, но може да успеете да забавите прогресията му. Може да изглежда контраинтуитивно, но упражненията и физическата активност всъщност могат да бъдат полезни за белите ви дробове.
Преди да започнете план за тренировка, консултирайте се с вашия лекар. Работете заедно, за да създадете подходящ за вас план и ще ви помогне да избегнете пренапрежение. Правенето твърде много твърде бързо може всъщност да влоши симптомите ви на ХОББ.
3. Приемайте здравословен начин на живот
ХОББ може да съществува заедно с редица други състояния и усложнения, включително високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Храненето добре и получаването на много упражнения може да помогне за намаляване на риска за много от тези състояния, като същевременно намалява умората.
4. Научете дихателни упражнения
Ако получите диагноза ХОББ, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист, наречен респиратолог. Тези доставчици на здравни услуги са обучени да ви научат на по-ефикасни начини да дишате.
Първо им обяснете проблемите си с дишането и умората. След това ги помолете да ви научат на дихателни упражнения, които могат да ви помогнат, когато сте уморени или задух.
5. Избягвайте други участници в умората
Когато не спите достатъчно през нощта, вероятно ще почувствате умора на следващия ден. ХОББ може да ви накара да се почувствате още по-уморени.
Редовно заспивайте всяка вечер и тялото ви ще има енергията, от която се нуждае, за да работи, въпреки ХОББ. Ако все още се чувствате уморени, след като получавате осем часа сън всяка вечер, говорете с Вашия лекар.
Може да имате обструктивна сънна апнея, която е често срещана сред хората с ХОББ. Сънна апнея също може да влоши вашите симптоми на ХОББ и умора.
перспектива
ХОББ е хронично състояние, което означава, че след като го имате, няма да изчезне. Но не е нужно да минавате през дните си без енергия.
Поставете тези ежедневни съвети за употреба и хранене добре, спортувайте много и останете здрави. Ако пушите, прекратете пушенето. Осъзнаването на състоянието ви и извършването на промени в начина на живот може да ви помогне да управлявате симптомите си и да доведе до по-здравословен живот.
