Сексът е важен фактор в живота ви
Сексът и сексуалността са част от живота. Освен репродукцията, сексът може да бъде свързан с интимността и удоволствието. Сексуалната активност, полово сношение на пениса (PVI) или мастурбацията може да предложи много изненадващи ползи за всички аспекти на живота ви:
- физически
- интелектуален
- емоционален
- психологичен
- социален
Сексуалното здраве е повече от избягване на заболявания и непланирана бременност. Става въпрос и за признаването, че сексът може да бъде важна част от живота ви, според Американската асоциация за сексуално здраве.
Как сексът може да се възползва от тялото ви?
Това проучване предполага, че сексът може да бъде добро сърдечно-съдово упражнение при по-млади мъже и жени. Въпреки че сексът не е достатъчно упражнение сам по себе си, това може да се счита за леко упражнение.
Някои от предимствата, които можете да получите от секса, включват:
- понижаване на кръвното налягане
- изгаряне на калории
- увеличаване на здравето на сърцето
- укрепване на мускулите
- намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония
- повишаване на либидото
Хората с активен сексуален живот са склонни да спортуват по-често и имат по-добри хранителни навици от тези, които са по-малко сексуално активни. Физическата годност може също да подобри сексуалното представяне като цяло.
Девет начина да подобрите сексуалното си представяне »
По-силна имунна система
В проучване на имунитета при хора в романтични отношения, хората, които са правили чести секс (един до два пъти седмично) са имали повече имуноглобулин А (IgA) в слюнката си. Хората, които са имали рядък секс (по-малко от веднъж седмично) са имали значително по-малко IgA.
IgA е антитялото, което играе роля за предотвратяване на заболявания и е първата линия на защита срещу човешкия папиломен вирус или HPV.
Но тези, които са правили секс повече от три пъти седмично, са имали същото количество IgA като тези, които са правили рядък секс. Изследването предполага, че безпокойството и стресът евентуално могат да отменят положителните ефекти на секса.
По-добър сън
Вашето тяло отделя окситоцин, наричан още хормон „любов” или „интимност”, и ендорфини по време на оргазъм. Комбинацията от тези хормони може да действа като успокоително.
По-добрият сън може да допринесе за:
- по-силна имунна система
- по-дълъг живот
- чувствайки се по-добре отпочинал
- има повече енергия през деня
Облекчение за главоболие
Друго проучване показва, че сексуалната активност може да осигури пълно или частично облекчение от мигрена и клъстерно главоболие.
От хора, които са били сексуално активни по време на атаките си:
- 60 процента отчитат подобрение по време на мигрена
- 70 процента отчитат умерено до пълно облекчение по време на мигрена
- 37 процента съобщават за подобряване на симптомите при клъстерно главоболие
- 91 процента отчитат умерено до пълно облекчение при главоболие в клъстера
Как сексът се възползва от всички полове
При мъжете
Неотдавнашен преглед установи, че мъжете, които са имали по-чести полово-вагинален контакт (PVI), имат по-малък риск от развитие на рак на простатата.
Едно проучване установява, че мъжете, средно с 4.6 до 7 еякулации седмично, са с 36 процента по-малко вероятни да получат диагноза рак на простатата преди навършване на 70 години. Това е в сравнение с мъжете, които отчитат еякулация средно 2,3 или по-малко пъти седмично.
За мъжете сексът може дори да повлияе на смъртността ви. Едно проучване, което проследява 10 години, съобщава, че мъжете, които са имали чести оргазми (дефинирани като два или повече седмично), са с 50 процента по-нисък риск от смъртност от тези, които са правили секс по-рядко.
Въпреки че резултатите са противоречиви, качеството и здравословното състояние на вашите сперматозоиди могат да се повишат с повишена сексуална активност, както сочат някои изследвания.
При жените
Постигането на оргазъм увеличава притока на кръв и освобождава естествените химикали за облекчаване на болката.
Сексуалната активност при жените може:
- подобряване на контрола на пикочния мехур
- намаляване на инконтиненцията
- облекчаване на менструални и предменструални крампи
- подобряват плодовитостта
- изграждат по-силни тазови мускули
- спомагат за производството на повече вагинално смазване
- потенциално да ви предпази от ендометриоза или разрастване на тъкан извън матката
Актът на секс може да помогне за укрепване на тазовото ви дъно. Засиленото тазово дъно също може да предложи ползи като по-малка болка по време на секс и намален шанс за вагинален пролапс. Едно проучване показва, че PVI може да доведе до рефлекторни вагинални контракции, причинени от напъване на пениса.
Жените, които продължават да бъдат сексуално активни след менопаузата, е по-малко вероятно да имат значителна вагинална атрофия или изтъняване на вагиналните стени. Вагиналната атрофия може да причини болка по време на секс и уринарни симптоми.
Как сексът може да се възползва от психичното ви здраве?
Сексуалната активност, с партньор или чрез мастурбация, може да осигури важни психологически и емоционални ползи. Подобно на упражненията, сексът може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството и да увеличи щастието.
Проучванията сочат, че сексуалната активност (определена като PVI) може да съответства на:
- повишена удовлетвореност от психичното ви здраве
- повишени нива на доверие, интимност и любов във вашите взаимоотношения
- подобрена способност за възприемане, идентифициране и изразяване на емоции
- намалено използване на вашия незрял психологически защитен механизъм или психичните процеси за намаляване на страданието от емоционален конфликт
В по-стара възраст сексуалната активност може да повлияе на вашето благополучие и способността ви да мислите. Изследванията установяват, че сексуално активните възрастни между 50 и 90 години имат по-добра памет. Освен това имаше по-малка вероятност да се чувстват депресирани и самотни.
Усилвател на увереността
Честата сексуална активност, независимо дали е с партньор или сам, може да ви накара да изглеждате по-млади. Отчасти това се дължи на отделянето на естроген по време на секс.
Едно проучване установи връзка между честата сексуална активност и изглежда значително по-млада (между седем и 12 години по-млада). По-голямата част от тези хора също бяха удобно да изразят своята сексуалност и сексуална идентичност.
Социални помощи
Сексът може да ви помогне да се свържете с партньора си, благодарение на окситоцина. Окситоцинът може да играе роля в развитието на отношенията. Може да откриете, че последователното взаимно сексуално удоволствие помага за свързване в рамките на една връзка.
Свързаните партньори често имат по-голямо удовлетворение от отношенията, когато изпълняват сексуалните си желания. Може да откриете положителен растеж във вашата връзка, когато сте в състояние да изразите себе си и сексуалните си желания.
Какви са предимствата на мастурбацията?
Мастурбацията може да предложи много от същите предимства като секса, но има и своите предимства, включително:
- засилен секс между партньорите
- разбиране на собственото ви тяло
- повишена способност за оргазми
- засили самочувствието и имиджа на тялото
- повишена сексуална удовлетвореност
- лечение на сексуална дисфункция
Мастурбацията се счита за напълно безопасна и с по-малко рискове за здравето. Когато се практикува самостоятелно, няма риск от бременност или полово предавани инфекции (ПППП). Според планираното родителство увеличава психичното благополучие, а не психичното заболяване или нестабилността, както някои митове предполагат.
Целибат и въздържание
Сексът не е единственият показател за здраве или щастие. Все още можете да водите активен и щастлив живот без секс. Ползите от секса идват от усещането за удоволствие, което проучванията показват, че може да дойде и от слушане на музика, взаимодействие с домашни любимци и от силна религиозна вяра. Според Националната здравна служба в Обединеното кралство, дългосрочно проучване на монахини съобщава, че много от тях са живели добре в своите 90-те и последните 100 години.
За вкъщи
Сексът е важна част от живота и цялостното благополучие. В отношенията оргазмите играят съществена роля в свързването. Физически и емоционални ползи като намален риск от сърдечни заболявания, подобрено самочувствие и други могат да дойдат от секс.
Все още можете да имате подобни предимства без секс. Ангажирането с други приятни дейности като упражнения, взаимодействие с домашен любимец и притежаване на силна мрежа от приятели потенциално биха могли да предложат същите предимства. Сексът е само един начин да подобрите качеството си на живот.
Но ако сексът е част от живота ви, поради връзка или желание, важно е да можете да общувате и да изпитвате сексуално удовлетворение. Може да намерите облекчение и увеличение на щастието, когато отделите време за секс.
Q:
Има ли такова нещо като прекалено много секс (включително мастурбация)?
A:
Сексуалното желание и активност се променят през продължителността на живота. Мастурбацията започва в пубертета, често се среща и при двата пола, може да бъде честа и да продължава през целия период на живота. Сексуалната активност е най-високата в началото на една връзка. С остаряването сексуалното желание или активност може да се забави. Сексът е добър за вашето психическо здраве и имунна функция. Да имаш чести оргазми е здравословно, да имаш много сексуални партньори и незащитен секс не.
Но сексуалната зависимост и хроничната мастурбация могат да станат проблем. Ако обилната ви сексуална активност ви причинява дистрес, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар; има лечение.
Дебра Роуз Уилсън, доктор по медицина, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAотговорите представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
