Какво е псориазис?
Псориазисът е хронично автоимунно заболяване, което възпалява участъци от кожата. Това състояние причинява дискомфорт и сърбеж. Освен това причинява повдигнати кожни лезии поради необичайно бърз оборот на кожните клетки.
Въпреки че това хронично състояние не може да бъде излекувано, то може да се управлява. Псориазисът обаче може да бъде свързан с определени сърдечни проблеми, дори ако симптомите ви на псориазис са под контрол.
Сърдечни проблеми и псориазис
Псориазисът, подобно на други автоимунни заболявания, причинява прекомерната реакция на имунната система до възприемана заплаха. Тази реакция на имунната система задейства възпалението в тялото ви.
Възпаление и сърдечни заболявания
Възпалението може да приеме много форми. Те могат да включват зачервени петна по кожата на тялото ви и псориатичен артрит. Симптомите могат да включват също конюнктивит, възпаление на лигавицата на клепачите ви.
Псориазисът може да приеме и различни форми. По принцип хората с всякакъв вид псориазис имат риск от сърдечен удар, който е почти три пъти по-голям, отколкото при хора без псориазис.
Кръвоносните съдове също могат да се възпалят. Това може да причини развитие на атеросклероза. Атеросклерозата е натрупването на мастна субстанция, наречена плака вътре в стените на артерията. Плака забавя или прекъсва притока на кръв към сърцето ви. Това повишава риска от сърдечни заболявания и сърдечен удар.
Някои лечения на псориазис могат да доведат до неправилни нива на холестерол. Това може да втвърди артериите и да направи сърдечен удар още по-вероятен. Установено е също, че хората с псориазис имат повишен риск от коронарна болест на сърцето, според британския журнал по дерматология.
Псориатичен артрит и сърдечна аритмия
До 30 процента от хората с псориазис в крайна сметка ще развият псориатичен артрит. Едно проучване свързва псориазис с повишен риск от сърдечна аритмия. Това е индикация за сърдечни проблеми. Проучването заключава, че псориатичният артрит носи по-висок риск от аритмия.
Хората, които имат тежки форми на кожната болест и са под 60-годишна възраст, са по-склонни да развият сърдечни заболявания, сочат открития, публикувани в American Journal of Cardiology.
Псориазисът може да означава повишен риск от сърдечни проблеми. Но можете да укрепите сърцето си чрез диета, упражнения и намаляване на стреса.
Справяне с вашите рискови фактори
Упражнение
Настройките на начина на живот като отказване от тютюнопушенето и включването на ежедневни упражнения могат да подобрят здравето на сърцето ви. Американската сърдечна асоциация препоръчва да тренирате 75 до 150 минути седмично, в зависимост от нивото на интензивност на вашата тренировка. Що се отнася до вида упражнения, всичко отива. Някои предложения включват:
- танцуване
- ходене
- плуване
- скачане на въже
Правете каквото ви прави щастливи - стига сърцето ви да пулсира. Енергичните, интензивни тренировки повишават сърдечната честота за по-дълги периоди. Насочете се към 30 минути аеробни упражнения, но не се притеснявайте, ако не успеете да постигнете тази цел. По-късите разходки и джоги ползват сърцето ви, ако се правят редовно.
стрес
Намаляването на стреса и упражненията могат да вървят ръка за ръка и да облагодетелстват сърдечно-съдовата система. Стресът причинява напрежение и може да засили симптомите на сърдечни заболявания и псориазис. Физическата активност може да освободи физическото и психическото напрежение при много хора. Релаксацията като практика чрез дълбоко дишане и визуализация също може да помогне за намаляване на стреса.
Диета и хранене
Това, което ядете, играе роля за подобряване на здравето на сърцето. Диетата също може да има положителен ефект при псориазис. Здравословната диета включва здравословни мазнини и пълнозърнести храни. Освен това включва намаляване на приема на наситени мазнини, трансмазнини и натрий.
Помислете дали да направите тези промени в диетата си, за да подобрите здравето на сърцето си:
- Изберете пълнозърнеста паста и хляб и кафяв ориз.
- Ограничете пържената храна и печива.
- Концентрирайте се върху постните протеини като риба, пиле и боб.
- Гответе със здравословни мазнини, които могат да се намерят в маслиновите и ленените масла.
Освен че се храните здравословно, едно проучване показа, че отслабването намалява тежестта на симптомите на псориазис.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са важни за хората, които имат псориазис и повишен риск от сърдечни заболявания. Тялото ви не може да направи тези основни хранителни вещества, така че трябва да ги набавите чрез храната.
Омега-3 мастните киселини са пример за „здравословна мазнина“. Те могат да понижат нивата на холестерола ви и да подобрят сърдечно-съдовата ви система. Омега-3 мастните киселини са градивни елементи в производството на хормони, които помагат за регулиране на серия телесни функции. Увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини може да понижи нивата на триглицеридите. Това означава, че кръвоносните ви съдове са по-малко вероятно да натрупат плаката, което може да доведе до сърдечни заболявания.
Омега-3 мастните киселини се намират главно в мазни риби като:
- сьомга
- скумрия
- риба тон
- сардини
Скаридите и гребените съдържат това, което понякога се нарича морски омега.
Растителните хранителни източници на омега-3 включват:
- листни зеленчуци
- ленено семе
- семена от чиа
- ягоди
- малини
- соеви продукти като тофу и мисо
- орехи
Добавките с рибено масло са друг начин да увеличите приема на омега-3, ако не приемате достатъчно чрез диетата си. Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате добавки с рибено масло, ако имате риск от сърдечни заболявания и псориазис.
Кога да прегледате вашия лекар
Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси относно хроничното Ви състояние на кожата или сърдечно-съдовото здраве. Препоръчват се ежегодни прегледи, особено ако сте на възраст над 60 години.
Ако имате псориазис, имайте предвид рисковите фактори и симптомите на сърдечен удар. Те включват:
- болка в гърдите или дискомфорт
- болка или дискомфорт в ръцете или други области на горната част на тялото
- болки в гърба, шията и челюстта
- недостиг на въздух
- избухвайки в студена пот
- гадене
- замаяност
Ако усетите тези симптоми или имате други причини да се подозирате, че имате сърдечен удар, позвънете на 911 или на местните служби за спешна помощ, за да получите веднага медицинска помощ.
перспектива
Разбирането на псориазис може да ви помогне да разберете риска от сърдечни проблеми. Вземете сериозно рисковете и следвайте здравословен начин на живот, като се храните добре, ежедневно спортувате и намалявате стреса. Бъдете наясно с рисковите фактори за сърдечни проблеми, за да можете да поемете контрола върху здравето си.
