Преглед
Менопаузата или „промяната на живота“е преходна фаза, която бележи края на репродуктивните години на жената. Промяната обикновено е постепенна и обикновено настъпва около 50-годишна възраст. Менопаузата често е придружена от шепа симптоми, които варират по интензивност и продължителност от жена до жена. Тези симптоми обикновено включват:
- горещи вълни
- раздразнителност
- безсъние
- вагинална сухота
- депресия, в някои случаи
Тези симптоми са свързани с драматичния спад и непредвидимите трептения в производството на естествени естрогени в тялото ви.
Повечето природни средства за менопауза са на видно място на растителни съединения, наречени фитоестрогени. Тези естроген-подобни химикали се свързват с естрогенни рецептори върху тъканите, разположени в цялото ви тяло, за да облекчат симптомите на менопаузата.
От векове различни лекарствени системи използват билки и добавки, които помагат за облекчаване на тези симптоми. Тези ботанически продукти са ни предадени от билкови произведения на индианците, традиционната азиатска медицина и индийската аюрведа. Днес учените изследват действителните им ползи.
Билки и добавки
Ето някои билки и добавки, за които е доказано, че са безопасни и ефективни:
Soy: Genistein и Daidzein
Соята съдържа фитоестрогенни съединения, наречени изофлавони. Двата основни соеви изофлавони са генистеин и дайдзеин. В проучване на института Linus Pauling, тези и други компоненти на соята са кредитирани за подпомагане на намаляването на следните медицински състояния, въпреки че някои отговори в проучването са смесени и не са напълно доказани:
- рискът от някои видове рак
- нива на липидите в кръвта, което може да доведе до намален риск от сърдечни заболявания
- остеопороза след менопауза,
- честотата и тежестта на горещите вълни по време на менопаузата
- наддаване на тегло след менопаузата
Черен кохош
Въпреки че някои изследвания предполагат, че черният кохош помага за облекчаване на симптомите в менопаузата, други проучвания не го правят. Националните здравни институти заявяват, че това ботаническо лекарство за индианци може да бъде полезно в кратък срок от шест месеца или по-малко за контролиране на горещи вълни и други симптоми на менопауза. Въпреки че предварителните доказателства са обнадеждаващи, това не е напълно доказано.
Червена детелина
Както при черната соя и кохош, резултатите от проучванията са смесени, но проучване в списанието за гинекологична ендокринология съобщава, че червената детелина помага за облекчаване на симптомите на менопаузата с малко странични ефекти и без сериозни рискове за здравето.
HMR Lignans
Лигнаните са клас съединения, получени чрез храни, богати на фибри, като ленено семе и сусам. Подобно на соевите съединения, лигнаните са фитоестрогени. Те се активират в тялото ви, след като се преобразуват в храносмилателния ви тракт в съединение, наречено ентеролактон. По-високите нива на ентеролактон са свързани с намален риск от рак на гърдата при жените.
HMR лигнанът, наричан още 7-хидроксиматарезинол, се извлича от смърчови дървета в Норвегия за продажба като хранителна добавка. В допълнение към значителната защита от рак на гърдата, HMR лигнаните могат да помогнат за подобряване на кръвните липидни профили при жени в менопауза и след менопауза.
Chasteberry
При някои жени в пременопауза се наблюдават симптоми, често свързани с предменструален синдром (ПМС). От векове практикуващите народна медицина използват зрънцето от целомъдреното дърво за лечение на такива симптоми. Въпреки това, статия, публикувана в американския семеен лекар, предполага, че шарената боровинка или нейният екстракт наистина помагат за облекчаване на този симптом на перименопаузата.
Омега 3 мастни киселини
Когато депресията се появи по време на менопаузата, увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини може да помогне. В проучване, публикувано в Menopause, Journal of the North American Menopause Society, е показано, че омега-3 са полезни при лечение на депресия, особено депресия, свързана с преход към менопауза. Увеличаването на приема на омега-3, често под формата на рибено масло, също може да облекчи симптомите, свързани с настроението, като раздразнителност и безпокойство.
Прочетете още: Алтернативи за лечение на менопауза »
перспектива
Тези билки и добавки предлагат здравословен, естествен начин за облекчаване на симптомите в менопаузата. Въпреки че изследванията на някои от тях са неубедителни, те са ефективни за някои жени и се използват от стотици години. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете такъв.
