Билки и добавки за ADHD

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) е детско разстройство, което може да продължи в зряла възраст. Към 2011 г. около 11 процента от децата в САЩ между 4 и 17 години имат диагноза ADHD.

Симптомите на ADHD могат да бъдат разрушителни в определени среди или дори по време на ежедневния живот на детето. Възможно е да имат трудности да контролират поведението и емоциите си в училище или в социални условия. Това може да повлияе на тяхното развитие или как да се представят академично. ADHD поведения включват:

става лесно разсейване
не следвайте указанията
чувствам се нетърпеливи често
притеснен

Лекарят на Вашето дете ще Ви предпише лекарства като стимуланти или антидепресанти за лечение на симптоми на ADHD. Те могат също да насочат детето ви към специалист за консултация. Може да се интересувате от алтернативни методи на лечение, които да помогнат за облекчаване на симптомите на СДВХ.

Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате ново алтернативно лечение. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове от добавянето им към плана за лечение на вашето дете.

Добавки за ADHD

Някои проучвания предполагат, че определени хранителни добавки могат да облекчат симптомите на ADHD.

цинк

Цинкът е основен минерал, който играе жизненоважна роля за здравето на мозъка. Дефицитът на цинк може да окаже влияние върху други хранителни вещества, които подпомагат работата на мозъка. Клиниката Майо съобщава, че добавките с цинк могат да са от полза за симптомите на хиперактивност, импулсивност и социални проблеми. Но са необходими още изследвания. Прегледът на цинк и ADHD препоръчва добавянето на цинк да бъде ефективно само при хора, които имат висок риск от недостиг на цинк.

Храните, богати на цинк, включват:

стриди
домашни птици
червено месо
млечни продукти
боб
цели зърна
обогатени зърнени храни

Можете също да намерите добавки с цинк в местния магазин за здравословни храни или онлайн.

Омега-3 мастни киселини

Ако детето ви не получава достатъчно омега-3 мастни киселини само от диетата, може да се възползва от добавка. Резултатите от изследванията относно ползите са смесени. Омега-3 мастните киселини могат да повлияят на това как серотонинът и допаминът се движат във фронталната кора на мозъка ви. Докозахексаеновата киселина (DHA) е вид омега-3 мастна киселина, която е от съществено значение за доброто здраве на мозъка. Хората с ADHD обикновено имат по-ниски нива на DHA от тези без заболяването.

Хранителните източници на DHA и други омега-3 мастни киселини включват тлъсти риби, като например:

сьомга
риба тон
вид камбала
херинга
скумрия
аншоа

Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH) казва, че добавките с омега-3 мастни киселини могат да облекчат симптомите на ADHD. Клиниката Майо съобщава, че някои деца приемат 200 милиграма ленено масло със съдържание на омега-3 и 25 милиграма добавки с витамин С два пъти на ден в продължение на три месеца. Но резултатите от проучванията са смесени относно ефективността на лененото масло за ADHD.

Желязо

Някои изследователи смятат, че има връзка между ADHD и ниските нива на желязо. Проучване от 2012 г. показва, че дефицитът на желязо може да увеличи риска от психични разстройства при деца и млади хора. Желязото е важно за производството на допамин и норадреналин. Тези невротрансмитери помагат да се регулира системата за възнаграждение, емоции и стрес на мозъка.

Ако вашето дете има ниско ниво на желязо, добавките може да помогнат. NCCIH заявява, че добавките на желязо понякога могат да облекчат симптомите на СДВХ при хора с недостиг на желязо. Но консумацията на твърде много желязо може да бъде токсична. Говорете с лекаря на детето си, преди да въвеждате добавки с желязо в режима им.

магнезий

Магнезият е друг важен минерал за здравето на мозъка. Дефицитът на магнезий може да причини раздразнителност, психическо объркване и съкратен период на внимание. Но магнезиевите добавки може да не помогнат, ако детето ви няма дефицит на магнезий. Липсват и проучвания за това как добавките на магнезий влияят на симптомите на ADHD.

Говорете с лекаря на детето си, преди да добавите магнезиеви добавки към който и да е лечебен план. При високи дози магнезият може да бъде токсичен и да причини гадене, диария и спазми. Възможно е да получите достатъчно магнезий чрез вашата диета. Храни, богати на магнезий, включват:

млечни продукти
цели зърна
боб
листни зелени

Мелатонинът

Проблемите със съня могат да бъдат страничен ефект от ADHD. Докато мелатонинът не подобрява симптомите на СДВХ, той може да помогне за регулиране на съня, особено при тези с хронично безсъние. Проучване на 105 деца с ADHD на възраст между 6 и 12 години установи, че мелатонинът подобрява времето им за сън. Тези деца приеха 3 до 6 милиграма мелатонин 30 минути преди лягане за период от четири седмици.

Билки за ADHD

Билковите лекарства са популярно лечение за СДВХ, но това, че са естествени, не означава, че са по-ефективни от традиционните лечения. Ето някои от билките, често използвани при лечение на СДВХ.

Корейски женшен

Наблюдателно проучване разглежда ефективността на корейския червен женшен при деца с ADHD. Резултатите след осем седмици предполагат, че червеният женшен може да намали хиперактивното поведение. Но са необходими повече изследвания.

Корен на валериана и маточина

Проучване на 169 деца със симптоми на ADHD взе комбинация от екстракт от корен на валериана и екстракт от маточина. След седем седмици липсата им на концентрация намалява от 75 на 14 процента, хиперактивността намалява от 61 на 13 процента, а импулсивността намалява от 59 на 22 процента. Социалното поведение, сънят и натоварването на симптомите също се подобриха. Можете да намерите онлайн екстракт от корен на валериана и маточина.

Гинко билоба

Гинко билоба има смесени резултати за ефективност на ADHD. Той е по-малко ефективен от традиционните лечения, но не е ясно дали е по-ефективен от плацебо. Според NCCIH няма достатъчно доказателства, които да препоръчват тази билка за ADHD. Гинко билоба също увеличава риска от кървене, така че говорете с лекар, преди да го опитате.

Жълт кантарион

Много хора използват тази билка за СДВХ, но няма доказателства, че тя е по-добра от плацебо.

Прочетете още: Билкови лекарства за СДВХ »

Говорете с Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате нова добавка или билков лек. Това, което работи за някои хора, може да не ви е от полза по същия начин. Някои хранителни добавки и билкови лекарства взаимодействат с други лекарства, които вие или вашето дете вече може да приемате.

В допълнение към добавките и билките, промените в диетата могат да подобрят симптомите на ADHD. Опитайте да премахнете храните, задействащи хиперактивността от диетата на детето си. Те включват храни с изкуствени оцветители и добавки, като газирани напитки, плодови напитки и ярко оцветени зърнени храни.