Не е тайна, че изследването на страхотното открито предлага безброй ползи за здравето, от повишаване нивата на серотонин и витамин D до намаляване на стреса и тревожността.
Има някои, които дори вярват, че връщането към природата - особено докато е бос - може да помогне за неутрализиране на електрическия заряд, който минава през телата ни. Теорията е, че когато кожата ни докосне земята, зарядът на земята може да помогне за намаляване на редица неразположения.
Тази практика е известна като „заземяване“. Въпреки че не винаги е възможно да потънете пръстите на краката си в пясъка или да се разхождате из задния си двор, без обувки, обувки за заземяване са друг вариант за уж възпроизвеждане на същия този резултат.
Дали заземяващите постелки са легитимни, обаче, все още е за дебат.
За да добием по-добра представа за науката или липсата на такава, зад тези изтривалки, попитахме двама медицински специалисти - д-р Дебра Роуз Уилсън, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, доцент и практикуващ холистичен здравен специалист, и Дебра Съливан, доктор по медицина, MSN, RN, CNE, COI, медицински сестра, която е специализирана в допълваща и алтернативна медицина, педиатрия, дерматология и кардиология - за да прецени въпроса
Ето какво трябваше да кажат.
Как работи заземител?
Дебра Роуз Уилсън: Заземител е предназначен да замени директния контакт със земята, който бихме получили, ако ходим боси. В съвременната западна култура рядко ходим боси отвън.
Земната повърхност има отрицателен електрически заряд и при контакт с човешката тъкан има изравняване. Тялото може да поеме допълнително електрони и да изгради статичен електрически заряд. Това се нарича хипотеза за заземяването.
Заземителен мат имитира електрическия ток на земята и позволява на човек да пренесе опита в дом или офис. Повечето от биохимичните реакции в организма включват пренос на електрон.
Това каза, че това не е за всеки. Има потенциална опасност от източване на ток от други източници, така че имайте предвид неземните електрически източници в близост до вас. Това може да причини потенциално опасен токов удар.
Дебра Съливан: Заземителните или заземяващите постелки създават електрическа връзка между тялото и земята. Идеята е да се възпроизведе физическата свързаност, която човек би направил, ако ходи бос по земята. Тази връзка позволява на електроните да текат от земята и в тялото ви, за да създадат неутрален електрически заряд.
Тъй като хората прекарват по-голямата част от времето или на закрито, или носейки обувки с гумени подметки на открито, ние почти не прекарваме време във физически контакт със земята. Тези рогозки позволяват тази връзка, когато е на закрито и възстановява това равновесие на заряда на електрон.
Подложки за заземяване са предназначени да донесат връзка към земята на закрито. Изтривалки обикновено се свързват чрез проводник към заземяващия порт на електрическия контакт. Изтривалки могат да бъдат поставени на пода, на бюро или на легло, така че потребителят да може да постави босите си крака, ръце или тяло върху постелката и да провежда земната енергия.
Важно ли е за здравето да ходи по естествени повърхности като трева и мръсотия?
DRW: Това, че сте навън в природата, има множество ползи за здравето само по себе си. Хората съобщават за страхотно усещане за благополучие, когато ходят боси. Има съобщения за подобряване на кръвната захар, остеопорозата, имунната функция, притока на кръв и намаляване на стреса.
Намаляването на възпалението е измерено, както и ползите за възстановяване на мускулите от упражненията и броя на тромбоцитите.
DS: Тъй като изследванията продължават да показват, че заземяването има положително въздействие върху човешкото тяло, разбираемо е, че ходенето по естествени повърхности, докато боси, би било полезно. Въпреки това, има причина да създадем обувки, за да предпазим краката си, така че бъдете внимателни, когато ходите боси.
Възможно е да ходите по трева и мръсотия и да създавате електрическа връзка, докато носите обувки. Това обаче ще изисква намирането на обувки с подметка от кожа или специално проектирани обувки за заземяване.
Електрическият ток на тялото отговаря ли на нивото на стрес?
DRW: От цялостна гледна точка всичко въздейства на всичко. Когато сме стресирани, влизаме в състояние на дисбаланс. Промените настъпват на клетъчно ниво.
DS: Въпреки че не успях да намеря доказателства за електрически токове, съответстващи на повишените нива на напрежение, този преглед показва, че когато се използва заземяващ мат по време на сън, той понижава нивата на напрежение.
При това положение ще трябва да се проведат още изследвания, за да се покаже дали те са свързани или не.
Има ли солидни изследвания за заземяващи постелки?
DRW: Има доказателства за ползите от заземяващите постелки. Има последствия за съня, биологичните часовници и ритмите и секрецията на хормони.
Добре се разбира как електроните от антиоксидантите деактивират свободните радикали. Знаем, че тези свободни радикали играят роля при имунната функция, възпалението и хроничните заболявания.
Публикация от 2011 г. съобщава за четири различни експеримента, изследващи заземяването и неговия ефект върху човешката физиология. Електролити, нива на хормоните на щитовидната жлеза, нива на глюкоза и дори имунен отговор на имунизации, подобрени с заземяване.
Ходенето бос отвън - времето, позволяващо наземна повърхност - има предимства, а тези ползи се прехвърлят на заземяващи постелки. При тези проучвания често се използват заземяващи постелки.
Очаквам с нетърпение да видя още изследвания и междувременно ви насърчавам да ходите боси и внимателно да отклоните стреса си.
DS: Изследванията за заземяване или заземяване показват солидни доказателства за повишаване на цялостното ви здраве чрез по-добър сън или по-ниско възпаление или дори по-добър приток на кръв.
Това изследване обикновено се прави, докато субектът спи, но някои ефекти дори са измерени, докато субектите са будни. Трябваше само час, за да направи въздействие.
Може ли заземяващата терапия да помогне при тревожност и депресия? Аутизъм? Алцхаймер?
DRW: Няма достатъчно изследвания, за да говорим за аутизма и болестта на Алцхаймер, но теоретично всеки би имал полза от свързването със земята. Намаляването на стреса при ходене бос, взаимодействие с природата и внимателно ходене ще са от полза за вашето здраве.
За тези с тревожност и депресия, активно взаимодействащи с природата, упражнения и съобразени с момента са всички добре проучени подходи за преминаване през тези условия. Проучване през 2015 г. установи, че настроението се подобрява след час заземяване.
Необходими са повече проучвания, преди да можем да разберем въздействието, но междувременно не може да навреди.
DS: Тревожността може да се прояви по много начини, но един от тях се дължи на липса на сън, причинена от безсъние. Показано е, че заземяването по време на сън помага да се регулира сънят и да се осигури субективно по-добра нощна почивка.
Тъй като е показано, че безсънието е свързано с депресия и деменция, наземната терапия има потенциал да помогне и при тези проблеми.
Може ли заземяващата терапия да помогне при безсъние?
DRW: Измервани са положителни ефекти от използването на заземяване за увеличаване на дълбочината и продължителността на съня, намаляване на болката и намаляване на стреса.
Едно от първите проучвания за това излезе през 2004 г. и установи, че заземяването подобрява съня и намалява нивата на кортизола, хормон на стреса.
DS: Приблизително 30 процента от американското население прекъсва съня.
Показано е, че заземяването помага на всеки аспект от процеса на заспиване: подобрена сутрешна умора, по-малко болки през нощта, по-висока енергия през деня, по-ниски нива на кортизол и по-бързо заспиване.
Д-р Дебра Роуз Уилсън е доцент и практикуващ холистично здравеопазване. Завършила е Университета Уолдън с докторска степен. Преподава курсове по психология и сестрински курсове. Нейната експертиза включва също допълнителни терапии, акушерство и кърмене. Д-р Уилсън е управляващ редактор на рецензирано международно списание. Радва се да бъде с тибетския си териер - Маги.
Д-р Дебра Съливан е възпитател на медицинска сестра. Завършила е Университета в Невада с докторска степен. В момента е преподавател по медицински сестри в университета. Експертизата на д-р Съливан включва кардиология, псориазис / дерматология, педиатрия и алтернативна медицина. Тя се радва на ежедневни разходки, четене, семейство и готвене.
