Видео: Рамене, анатомия, зона и диаграма - Карти на тялото
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Рамото е сложна комбинация от кости и стави, при която много мускули действат, за да осигурят най-широк обхват на движение на която и да е част от тялото. Многобройните мускули помагат за стабилизиране на трите стави на рамото, като същевременно му придават движение.
В рамото се срещат три основни кости и създават ъгъл от 90 градуса:
- Ключица: Известна още като ключица, ключицата се простира през предната част на рамото от гръдната кост до скапулата. Помага за стабилизиране на движенията на рамото.
- Скапула: По-известна като лопатка, лопатката е плоска триъгълна кост, разположена в горната част на гърба. Свързва се с ключицата в предната част на тялото.
- Humerus: Най-голямата кост на ръката, плечовата кост се свързва с лопатката и ключицата в рамото. Главата на костта има копче, подобно на топка, за да създаде шарнирна връзка със скапулата.
Свързките на тези три кости и гръдната кост (гръдната кост) образуват три стави:
- Гленохумарална става: Тази плитка става в сфера на топка и гнездо, създадена от плечовата кост и лопатката, позволява на ръката да се върти кръгово и да се движи нагоре и навън от тялото. Той е заобиколен от мека тъкан и подсилен от влакнести връзки.
- Акромиоклавикуларна (АС) става: Тази става образува най-високата точка на рамото и осигурява възможност за повдигане на ръката над главата. Срещата на скапулата и ключицата я формира.
- Стерноклавикуларна става: Тази става е в центъра на гръдния кош, където ключицата се среща с гръдната кост. Тя позволява на ключиците да се движат.
Всяка става е заобиколена от:
- хрущял, за подплащане на срещите на костите;
- лигаменти, за свързване на костите;
- мускули; и
- сухожилия, за прикрепване на мускулите към костите.
Събирането на мускули и сухожилия в рамото е известно като маншет на ротатора. Стабилизира рамото и държи главата на плечовата кост в гленоида, плитка кухина в скапулата. Мускулите на ротаторния маншет включват suprasinatus, infraspinatus, teres minor и subcapularis.
Тъй като раменете имат такъв обхват на движение и се използват често, те обикновено се нараняват. Някои наранявания включват:
- Дислокация на гленохумералната става
- артрит
- Разкъсване на маншета на ротатора
- Фрактура на ключицата
- Счупена лопатка
Препоръчано:
Заоблени рамене: 4 корекции на позата, които трябва да опитате
Ако раменете ви са се изместили напред поради стойката ви, можете да приложите няколко прости корекции за заоблени рамене. То изисква най-вече запомняне и повторение на ходовете
Рамене: Растеж на мускулите, ползи и как да
Раменете свиват лесно и са чудесен вариант за упражнения за укрепване на раменете и другите мускули. Научете за ползите, работещите мускули и как да правите упражнението безопасно
17 упражнения за болки в горната част на гърба, болки в шията, стегнати рамене и др
Ох! Болки в шията и горната част на гърба, схващащи стила ви? Независимо от причината - задръжката над смартфон, седенето на бюро през целия ден или дори нараняването - упражненията за разтягане и укрепване могат да изминат дълъг път във вашето възстановяване. Ето как да започнете
Прибрани рамене: причини, упражнения, други лечения и профилактика
Прибраните рамене са доста често срещан проблем, особено с нарастването на смартфоните и лаптопите. Научете как да правите прости стречи и упражнения за фиксиране на прегърбени рамене, както и съвети за превенция
Неравномерни рамене: сколиоза, упражнения, лечение и др
Неравномерните рамена се появяват, когато едното рамо е по-високо от другото. Това може да е малка или значителна разлика и може да се дължи на няколко причини. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да върнете тялото си в баланс и изравняване. Ще прегледаме защо се появяват несъответствия и какво можете да направите, за да ги предотвратите и лекувате