Дневници на тревожност: Тежестта на мислите, които няма да се изключат

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Разкривайки как тревожността засяга живота на хората, се надяваме да разпространим съпричастност, идеи за справяне и по-открит разговор за психичното здраве. Това е мощна перспектива

G, канадска естетка на своите 30-те, живее с тревожност, тъй като е била малко дете. Диагностицирана както с генерализирано тревожно разстройство (GAD), така и с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), тя се бори да изключи тревожните мисли, които постоянно изпълват ума й.

Страхът, че тревожността й е твърде непосилна за другите, се е отразил и върху отношенията й.

Ето нейната история.

Кога за първи път разбрахте, че имате тревожност?

Знаех, че нещо не е наред с порастването ми. Бих плакала толкова много и просто се чувствах толкова претоварена. Винаги е тревожило родителите ми. Майка ми дори ме доведе на педиатър като дете.

Но всичко, което той й каза, беше: „Какво искаш да направя? Тя е здрава."

В гимназията тревожността ми продължи и в университета достигна своя връх (надявам се). Накрая ми поставиха диагноза GAD и OCD.

Как вашата тревожност се проявява физически?

Основните ми симптоми са гадене, стомашни спазми и чувство на замаяност или световъртеж. Дори ще се разболея до степен, че не мога да задържам никаква храна.

Понякога също ще усетя нещо в гърдите си - това странно „дърпащо“усещане. Аз също много плача и се боря да заспя.

Как вашата тревожност се проявява психически?

Усеща се, че е само въпрос на време, преди да се случи нещо ужасно и че всичко това ще е по моя вина. Не мога да спра да се фокусирам върху мисли, които не са полезни, което просто влошава всичко.

Сякаш непрекъснато добавям гориво към огъня. Казвам си, че всички ме мразят и че съм идиот. Това е абсолютно изтощително.

Споделете в Pinterest

Какви неща предизвикват вашата тревожност?

Живот, наистина. Може да е нещо малко - най-мъничкото от събитията -, което ще обсебявам, и то ще прехвърли снежна топка в гигантска паническа атака.

Прекалявам с всичко. Склонен съм да поемам емоциите на други хора. Ако съм с някой, който е тъжен или депресиран, това ще ме засегне дълбоко. Сякаш мозъкът ми винаги търси забавен и креативен начин да саботирам себе си.

Как се справяте с тревожността си?

Правих терапия, приемах лекарства и пробвах тренировки за съзнание. Терапията в по-нови години помогна и намирането на терапевт, който наистина разбираше тревожността на повече от просто ниво на учебник, беше чудесен.

Взех и курс за съзнание, който беше около осем седмици. Гледах видеоклипове на Джон Кабат-Зин и имам приложения за релакс на телефона си.

Отворен съм за безпокойството си, доколкото е възможно, и се опитвам да го приема. Опитвам се да избягвам ситуации или хора, които знам, че също могат да ме разтревожат.

Опитах да приемам CBD масло и за моя изненада помогна. Аз също се опитвам да огранича приема на кофеин и вместо това пия чай от лайка. Започнах да плета и все повече се занимавах с изкуство. Съвсем честно казано, видеоигрите също са помогнали много.

Как би изглеждал животът ви, ако тревожността ви беше под контрол?

Не съм сигурен. Странно е да мисля, защото, за съжаление, е толкова голяма част от живота ми от толкова години.

Чувствам се, че ще има тази огромна тежест от гърдите ми. Бих се почувствал по-малко нервен от бъдещето и дори бих се изложил повече. Нямаше да има всички тези пропилени дни или месеци.

Толкова е трудно дори да си представя, защото не знам дали може да се случи.

Имате ли навици или поведение, свързани с безпокойство, които са уникални за вас?

Казват ми, че се извинявам повече от обикновения канадски и че се притеснявам много за хората или получавам стрес за ситуации, за които никой друг не се интересува.

Когато бях на 15, родителите ми отидоха да посетят приятели и когато не се върнаха определено време, изпаднах в паника и се обадих (много за забавление на приятелите им), защото бях убеден, че се е случило нещо страшно с тях.

Ако хората излязат и ги няма за известно време, ще се притеснявам. Опитвам се да запазя това скрито, защото знам, че никой не иска да се справи с това. Дори съм проверил полицейски скенери и Twitter, за да се уверя, че няма инциденти.

Какво искаш другите хора да знаят, че са разтревожени?

Колко тежко безпокойство може да бъде „изключете“. Ако имаше изключен превключвател, ще се радвам.

Можете да знаете, че логично много от нещата, за които се тревожите няма да се случат, но мозъкът ви все още крещи „Да, но какво ще стане, о, боже, това вече се случва.“Това може да бъде трудно за хората да разберат.

Понякога да гледам назад на неща, които ме разтревожиха, е почти неудобно. Чудя се защо толкова ме обсеби и дали се унижавах пред другите, като се безпокоя. Това е ужасна спирала, която може да бъде трудно да се обясни на някого, без да звучи лудо.

Една част от вас може да каже: „Да, осъзнавам, че може да звуча нелепо“, но този страх - тези мисли и чувства - са толкова тежки и аз правя всичко възможно да ги управлявам. Но това е като стадо котки. Иска ми се хората да получат това.

Как тревожността се отрази на вашите взаимоотношения?

Страх ме е да не насилвам тревогата си към някой друг. Знам, че тревожността ми е преодолима за мен, така че се притеснявам да е преобладаваща за някой друг.

Никой не иска да бъде тежест за никого. Определено чувствам, че съм прекратил връзките, поне отчасти, защото не исках да се превръщам в тежест.

Джейми Фридлендър е писател и редактор на свободна практика със страст към здравето. Работата й се появява в списание The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Magazine Success. Когато не пише, обикновено може да бъде намерена да пътува, да пие обилни количества зелен чай или да сърфира в Etsy. Можете да видите още мостри от нейната работа на нейния уебсайт. Следвайте я в Twitter.