Масажите на лицето са лечения, които можете да правите с практикуващ или самостоятелно. Техниката включва стимулиране на точки за натиск върху лицето, шията и раменете.
Можете да използвате лосиони, масла или почистващи балсами с масажи за лице, както и валяк за лице или плосък инструмент gua sha.
Масажът на лицето помага за популяризирането на здравата кожа, като същевременно отпуска мускулите на лицето. Има релаксиращ и подмладяващ ефект, като ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Независимо дали искате да използвате масаж на лицето чисто за релаксация или за лечение на конкретно състояние, има много техники, които да опитате.
Продължете да четете, за да разгледате по-отблизо някои от предимствата на масажа на лицето, как можете да го направите сами и кога е най-добре да посетите професионалист.
Видове масаж на лицето
Има няколко различни вида и техники за масаж на лицето, които можете да направите самостоятелно или с професионалист.
Видовете масаж на лицето включват:
- лимфен дренаж
- рефлексология
- шиацу
- гуа ша
- шведски
- коригиращи
- синус
- акупресура
Техники за масаж на лицето включват:
- поставяне на вендузи
- цифрово или коляно коляно
- сгъване
- effleurage
- вибрации
- почукване
- Жак прищипване
Предполагаеми ползи
Прочетете, за да научите какво могат да кажат някои от изследванията и анекдотичните доказателства за ползите от масажа на лицето.
1. Против стареене и бръчки
Едно от основните предимства на масажа на лицето е способността му да подобрява цялостния вид на кожата.
Малко проучване за 2017 г. изследва ефективността на лицевия масаж, който включва стимулиращ масажен уред. Участниците използваха устройство против стареене и крем на лицето и шията в продължение на 8 седмици. Ефектите на крема са засилени, когато се използва с масажа на лицето. Подобрения се наблюдават в бръчките, увисването на кожата и текстурата.
Изследователите също така разгледаха ефектите на масажа на лицето върху експлантите на кожата ex vivo или пробите. В продължение на 10 дни кожните проби се масажират с помощта на устройство против стареене два пъти на ден в продължение на 1 минута. В сравнение с нелекуваните кожни експланти, устройството предизвиква по-висока степен на експресия в дермалните протеини, които имат анти-стареене ефект върху кожата.
2. Синусово налягане
Докато не е инфекциозен случай или по време на остър стадий на синузит, можете да използвате масаж за облекчаване на синусовото налягане, дискомфорта и задръстванията.
Масажът на синусите може също да помогне за насърчаване на изтичането на слуз, облекчаване на главоболието и засилване на циркулацията. Необходими са по-задълбочени научни изследвания, за да се потвърди и разшири ефекта от синусовия масаж.
3. Акнето
Стимулирането на кожата чрез масаж може да помогне за насърчаване на кръвообращението и намаляване на появата на акне. Специфични изследвания, които предоставят доказателства за масаж на лицето за подобряване на акне, са ограничени.
Някои хора се кълнат, че правят масаж със зехтин за лечение на акне. Резултатите варират, така че ако това е нещо, което се интересувате да опитате, тествайте го на малка площ, преди да масажирате цялото си лице.
Не бъдете твърде агресивни в подхода си. Избягвайте резки движения или ексфолианти, особено в чувствителни зони.
4. TMJ
Хората, които имат състояния на темпоромандибуларната става (TMJ), могат да изпитат дискомфорт в челюстта или лицето. Това може да включва главоболие, болки в ушите или заключване.
Според клиниката в Кливланд, масажът на тригерната точка може да помогне за облекчаване на стегнати, възпалени или болезнени мускули на челюстта. Този дискомфорт може да се дължи на дъвчене, стискане на челюстта или зъби.
Масажът за облекчаване на симптомите на TMJ може да бъде особено ефективен, когато се комбинира с упражнения за челюстта.
5. Светеща кожа
Масажът на лицето може да е само билетът, ако искате светла, светеща кожа. Изследване от 2002 г. установи, че 59 процента от жените, които са правили масаж на лицето, съобщават за усещане за свежест и подмладяване.
Около 54 процента са съобщили за гъвкава кожа, докато 50 процента са имали стягане на кожата. Множество анекдотични доказателства предполагат, че стимулирането на лицевите мускули може да помогне за стягане на кожата, облекчаване на стегнатите мускули и засилване на кръвообращението.
6. Кожен кръвен поток
Използването на валяк за масаж на лице има положителен ефект върху притока на кръв по кожата, което може да помогне за подобряване на външния вид на кожата.
Според малко проучване за 2018 г. хората, които са имали 5-минутно лице с масажен валяк, са увеличили притока на кръв към зоната поне 10 минути след масажа. След 5 седмичен масаж, реакцията на кръвния поток към топлината е значително подобрена.
7. Подмладяване на лицето
Масажът на лицето може да помогне за облекчаване на напрежението, като същевременно засилва релаксацията и здравето на кожата.
Изследвания от 2018 г. сочат ефективността на масажа на лицето с устройство Pao за насърчаване на подмладяването на лицето. Беше показано, че устройството за масаж на лицева маса увеличава дебелината на лицевия мускул и площта на напречното сечение при жени, които използват устройството в продължение на 30 секунди, два пъти на ден в продължение на 8 седмици.
8. Управление на белег тъкан
Ако имате белег на лицето, който е в лечебния процес, масажът може да бъде много полезен. Масажирането на тъканта на белега и околните области може да помогне за увеличаване на притока на кръв, разхлабване на близките тъкани и изравняване на неравностите.
Масажът на лицето може също да помогне за облекчаване на симптоми като болка, сърбеж и нежност. През 2014 г. изследователите откриха, че масажната терапия е ефективна за намаляване на болката и сърбежа на кожата, като същевременно подобрява появата на повдигнати белези от изгаряния.
Как да го направите у дома
Можете да си направите масаж на лицето в комфорта на дома си. Преди да започнете, почистете лицето и ръцете си. Използвайте малко количество серум, масло или почистващ балсам, така че пръстите ви да се плъзгат и да се търкалят лесно по кожата ви. Можете също да използвате повърхността на дланта си.
Независимо дали имате 5 минути или цял час, можете да съберете любимите си елементи, за да създадете индивидуална рутина масаж на лицето. Повторете всеки удар пет пъти или се съсредоточете върху определена зона за 20 до 30 секунди. Използвайте нежен, но твърд натиск.
Има няколко техники, които можете да използвате. По-долу са няколко, които можете да използвате, за да създадете рутината си:
- Използвайте кръгово движение, за да втриете пръстите си в слепоочията.
- Използвайте дланите и пръстите на ръцете, за да масажирате страните на лицето си, като започнете от брадичката и се придвижите нагоре към челото. След това плъзнете ръцете си надолу.
- Натиснете и плъзнете пръстите на пръстена в костта на челото. Преместете се от вътрешния към външния ъгъл. След това направете същото движение под очите си.
- Използвайте палеца и първия си пръст, започнете от външните ъгли на веждите. Нежно прищипвайте веждите си, докато се придвижите към вътрешния ъгъл.
- Натиснете пръстите си в центъра на веждите. Плъзнете ги нагоре към линията на косата си. След това преместете пръстите си към слепоочията.
- Натиснете здраво върху пространството между веждите си за няколко секунди. След това продължете да натискате, докато правите движения по посока и обратно на часовниковата стрелка.
- Използвайте показалеца и средните си пръсти, за да натиснете под скулите си. Започнете в центъра на лицето си и се придвижете към слепоочията си.
- За по-силен ефект използвайте кокалчетата, които да натиснете в лицето. Започнете от носа си и ги преместете по бузите до ушите.
- Използвайте палеца си и първите два пръста, за да прищипате центъра на брадичката. Стиснете кожата, докато се движите към ушите.
- Натиснете челюстта си, докато движите пръстите си от външната страна на челюстта към брадичката.
- Използвайте кръгови движения, за да масажирате областта под ушните си уши.
- Използвайте външната страна на вашите розови пръсти, за да натиснете във врата си, като започнете от върха и се движите надолу.
- Използвайте пръстена си, за да натиснете здраво във вътрешната част на челото, плъзгайки се към външната си чело.
- Използвайте пръстите си, за да докоснете леко всички области на лицето си. След това внимателно прищипвайте месестите участъци от кожата.
- Нанесете акупресура върху точки за лицево налягане или синусово налягане.
Кога да видите професионалист
Вижте лекар или масажист за лицев масаж или ако искате да се обърнете към специфични медицински проблеми, включително акне, TMJ или намаляване на белезите.
Професионалистът ще притежава умението и експертния опит, за да адаптира масажа на лицето според вашите специфични нужди. Те могат също да препоръчат всякакви допълнителни лечения.
Долния ред
Масажите на лицето са прекрасен начин да си осигурите малко лечебна и подмладяваща ТСХ, докато лекувате конкретни проблеми. Насладете се на процеса на откриване, докато се научите да правите масаж на лицето самостоятелно или да провеждате редовни професионални процедури.
Проследявайте масаж на лицето с всякакви продукти, които спомагат за подобряване състоянието на кожата ви. За красива, светеща кожа, бъдете здрави, като си осигурите достатъчно време за почивка и релакс, спазвайте здравословна диета и сте активни.
