Въпреки че вероятно не сте очаквали, че вашето новородено ще спи през нощта, по времето, когато малкото ви е малко дете, обикновено сте се настанили в някак надеждна рутина за лягане и сън.
Независимо дали става въпрос за баня, история или песен, която подсказва тотала ви да се успокои и да се подготвят за сън, обикновено сте усвоили рутината на лягане, която работи за вашето семейство до момента, когато детето ви навърши 2 години.
Цялата упорита работа, която сте вложили в създаването на спокойно рутинно, прави още по-болезнено, когато детето ви внезапно започне да се бори със съня след месеци надеждни легла.
Ако имате дете на около 2 години, което внезапно не спи, както е било, и което се бори преди лягане, събужда се многократно през нощта или става рано за деня твърде рано, шансовете са малкото ви да преживее 2- годишна регресия на съня.
Прочетете, за да разберете повече за това какво е, колко дълго ще продължи, какво го причинява и какво можете да направите, за да му помогнете да премине възможно най-бързо.
Каква е 2-годишната регресия на съня?
Регресиите в съня са често срещани на няколко възрасти, включително 4 месеца, 8 месеца, 18 месеца и 2 години.
Когато вашето малко дете има нарушения на съня, може да има редица причини, но можете да различите регресия въз основа на това кога се случва, колко дълго трае и дали има други проблеми, които могат да причинят проблеми със съня.
2-годишната регресия на съня е кратък период от време, когато 2-годишен, който иначе е спал добре, започва да се бори със съня преди лягане, да се събужда през цялата нощ или да се издига твърде рано сутрин.
Въпреки че тази регресия на съня може да се почувства особено разочароваща за родителите, важно е да запомните, че е нормална и временна. Малко проучване от 2005 г. установи, че 19 процента от 2-годишните имат проблем със съня, но тези проблеми намаляват с времето.
Колко ще продължи?
Въпреки че дори една нощ на лош сън може да ви остави да се чувствате изтощени на следващия ден, важно е да запомните, че 2-годишната регресия на съня, както и всички други регресии на съня, няма да продължи вечно.
Ако реагирате последователно на нощните лудории на детето си и запазите търпението си, това вероятно ще отмине за 1 до 3 седмици.
Какво причинява 2-годишната регресия на съня?
Когато регресия удари, е нормално да искате да знаете какво причинява внезапното нарушаване на вашата рутина. Въпреки че всяко 2-годишно дете е уникално, има някои общи причини, поради които може да преживеят тази регресия на съня.
Напредък в развитието
Докато вашето малко дете се движи по света, то всеки ден учи нови неща и развива нови умения. Понякога цялото това учене и растеж може да им затрудни да спят добре през нощта.
На 2-годишна възраст децата изпитват скок във физическите си способности, езикови умения и социални способности, което може да доведе до по-трудно време на лягане и повече нощни събуждания.
Разделителна тревожност
Въпреки че може да не продължи много по-дълго, тревожността при раздяла все още може да бъде предизвикателство за тази възрастова група. Вашето малко дете може да е по-привързано, да има затруднения да се отдели от родител или иска родител да присъства, докато не заспи.
Да бъдеш преуморен
Докато повечето възрастни са склонни да се сриват с благодарност в леглото, когато са преуморени, децата често правят точно обратното.
Когато вашето малко дете започне да бута лягането си по-късно и по-късно, често се навива поради преумора. Когато това се случи, може да им бъде трудно да се успокоят достатъчно, за да заспят лесно.
Новата независимост
Точно както физическите, езиковите и социалните умения на малчуганите се разширяват, така се увеличава и желанието им за независимост. Независимо дали е силно желание да се вкарат самостоятелно в пижамата си или да изпълзя от яслата отново и отново, стремежът на вашето малко дете за независимост може да предизвика големи проблеми преди лягане.
Семейни промени
Не е необичайно малко дете да преживее голяма промяна в динамиката на семейството си точно около втория си рожден ден: въвеждането на братя и сестри в картината.
Докато носенето на ново бебе вкъщи е радостно събитие, то може да доведе до промени в поведението и нарушения на съня при по-големите деца в дома - както и всяко голямо житейско събитие.
Промени в графика за дрямка
Около 2-годишна възраст някои малки деца започват да дрямват, когато социалният им календар започва да се запълва. При целодневни семейни излети и плеймейтки може да е трудно да се притискате в обедната дрямка всеки ден. Когато обаче се случват промени в разписанието за дрямка, те почти винаги се отразяват на вечерната рутина.
Ако вашето дете е изпуснало дрямка, започнало да спи за по-кратки периоди през деня или се съпротивлява през деня сън, това може да повлияе и на нощния сън.
никнене на млечни зъби
Много малки деца просто получават своите 2-годишни кътници, което може да се окаже неприятно или болезнено. Ако вашето малко има болка или дискомфорт от зъби, не е необичайно това да повлияе на способността им да спят спокойно през нощта.
Страховете
На 2 години много малки започват да виждат света по нови, по-сложни начини. С тази нова сложност често идват нови страхове. Когато вашето дете внезапно не спи добре, причината може да е подходящ за възрастта страх от тъмнината или от нещо страшно, което си представят.
Какво можете да направите за 2-годишната регресия на съня?
Що се отнася до решаването на тази регресия, има някои ясни и лесни стъпки, които можете да предприемете, за да започнете.
Осигурете здраве и безопасност
Първо, трябва да се уверите, че вашето дете е удовлетворило всичките си основни нужди и да не им е неприятно или да изпитва болка поради болест или проблеми като зъби.
След като гарантирате, че вашето малко е здраво и не изпитва болка, трябва да погледнете, за да решите всички екологични проблеми, които причиняват проблеми преди лягане.
Ако вашето малко дете например се изкачва от яслата, уверете се, че матракът на яслите е на най-ниската му настройка. (В идеалния случай вече сте направили този ход до момента, в който бебето ви е в състояние да се издържи до изправяне.) Когато парапетът на яслите - в най-ниската му точка - е на или под линията на зърното на вашето дете, когато е изправен, е време да ги преместите в детско легло.
Американската академия по педиатрия препоръчва да се премести в легло за малко дете, когато детето ви е високо 35 сантиметра (89 сантиметра).
Ако вашето дете вече е в малко дете или голямо легло, уверете се, че стаята им е безопасна за деца, като закотвите всички мебели, премахнете чупещи се или опасни предмети и следвайте други най-добри практики за безопасност на децата. Това означава, че вашето малко дете може да се движи безопасно из стаята през нощта.
Ако детето ви изпитва страх от тъмнината, можете да инвестирате в нощна светлина или малка лампа, за да накарате средата им да се почувства по-безопасна и приветлива.
Поддържайте съчетания
На следващо място, трябва да разгледате тяхната рутина, за да решавате проблеми, свързани с деня или вечерта, които могат да причинят смущения.
Стремете се да поддържате последователна дрямка (или „спокойно време“, ако вашето малко дете няма да спи) по график през деня и полагайте усилия да приведете детето си в леглото приблизително по едно и също време и да следвате същата рутина всяка вечер.
Пазете спокойствие и последователност
След като се обърнете към здравето и безопасността, околната среда и рутината на вашето дете, е време да потърсите навътре търпението, което ще трябва да реагирате последователно на нощните противници, докато регресията на съня премине.
Ако детето ви многократно напуска стаята си, експертите препоръчват спокойно да ги вземете или вървите обратно и да ги върнете обратно в леглото си всеки път, когато се появят, без да проявяват много емоция.
Освен това можете да опитате просто да седнете пред вратата им с книга или списание и да им напомняте да се връщат в леглото всеки път, когато се опитват да напуснат стаята си.
Макар че може да е изкушаващо да се бориш в леглото си отново и отново, оставяйки дете да играе тихо в стаята си (стига да е защитено от деца и да няма изобилие от прекалено стимулиращи играчки), докато те не се уморят и се качат в леглото е често по-опростен и нежен подход за отговор на проблеми с лягане.
Още съвети
- Поддържайте рутината си преди лягане. Съсредоточете се върху включването на дейности, които успокояват вашето малко дете.
- Избягвайте екрани от всякакъв вид най-малко един час преди лягане. Излагането на екрани е свързано със забавяне на лягане и намален сън.
- Ако сте съвместни родителски отношения с друг възрастен, поемете ред, като управлявате задълженията за лягане.
- Не забравяйте, че и това е временно.
Нуждите от сън за 2-годишните
Макар че понякога може да изглежда, че вашето малко може да тича малко, за да не заспи, реалността е, че 2-годишните все още трябва да спят по малко всеки ден. Децата на тази възраст се нуждаят между 11 и 14 часа сън на всеки 24 часа, често разделени между дрямка и нощен сън.
Ако вашето малко дете не получава препоръчаното количество сън, вероятно ще видите проблеми с поведението през деня и ще се борите с дрямка и лягане, поради прекаленост.
За вкъщи
Докато 2-годишната регресия на съня със сигурност е разочароваща за родителите, това е нормално за развитието и обичайно преживяването на малки деца.
Ако вашето малко изведнъж се бори преди лягане, често се събужда през нощта или става много рано, важно е да се справите с всички основни проблеми и след това да останете търпеливи, докато регресията не премине.
За щастие, с последователност и търпение, тази регресия на съня вероятно ще премине в рамките на няколко седмици.
