В ранната бременност може да лъчите отвътре навън с ярка, розова кожа и коса, които блестят блестящи с дни. След това, един ден, нещо отнема вятъра от платна на вашето прего-красота - поглеждате надолу и дори не разпознавате двата изключително подпухнали кани под вас.
За съжаление подуването попада в тази напълно нормална категория странични ефекти на бременността. Всъщност повечето очакващи майки го изпитват. Но защо?
Нека да разгледаме какво причинява подуване по време на бременност и да предложим няколко съвета, за да победим подутината с комфорт и увереност.
И забележка на внимание: Има няколко случая, при които отокът по време на бременност се отнася. Ще обясним и кога това може да е знак за по-сериозно здравословно състояние.
Какво причинява подуване по време на бременност
По време на бременността тялото ви прави някои доста херкулесови неща и има много, които, добре, се увеличават. Един от тях е чистото количество течност в тялото ви. Докато сте бременна, общият ви обем на телесна вода може да се увеличи с до 8 литра - това е над 33 чаши!
Междувременно обемът на плазмата ви скача с 30 до 50 процента, което означава, че общият ви кръвен обем също се увеличава.
И така, къде отива цялата тази течност? Добър въпрос.
Част от водата остава във вашите клетки, за да им помогне да функционират. Останалото се натрупва извън клетките ви, за да подобри доставката на кислород, да изчисти отпадъците и да контролира потока на електролити.
Увеличението на плазмата е в отговор на нарастващите нужди на плацентата и на майчините органи, тъй като обемът на кръвта ви се увеличава, за да достави всичко, което бебето ви трябва да развива.
Тъй като малкото ви сантиметър е по-близо до раждането през третия триместър, обемът на кръвта ви достига своя пик. Съвет: Ето защо подуването ви (сред другите леки неприятности) може да достигне пик около това време.
Но това не е всичко.
Масовото увеличение на телесните течности по време на бременност е съчетано с увеличаване на нивата на натрий. И повечето от нас са виждали ефектите от това, което може да направи малко прекалено много пица.
Натрият влияе върху това как тялото ви абсорбира и обработва водата. Дори и най-малкото покачване на натрий може да ви накара да почувствате силата на „буята“.
Симптоми на нормално подуване на бременността
Напълно нормално е да хвърлите малко сълза в деня, когато пръстените и любимите ви токчета вече не се вписват (въздишайте). Малко постепенно подуване в пръстите, краката, глезените и стъпалата през цялата бременност е част от пътуването.
Може да откриете, че подуването ви има тенденция да се влошава към края на деня. Това е така, защото излишната течност в тялото ви може да се събира в най-отдалечените от сърцето части на тялото ви. По-горещият, влажен ден или много стоене може също да допринесе за нормално подуване.
Преминавайки във втория и третия триместър, повече натиск от нарастващия размер на вашето малко - в допълнение към повече обем на кръвта - може допълнително да повлияе на притока на кръв в краката, глезените и стъпалата ви, което ще доведе до още по-голямо подуване.
Съвети за облекчаване на нормалното подуване на бременността
Понякога подуването може да бъде толкова неизбежно, колкото онова свръхзвуково обоняние и парещо лошо храносмилане, което приемате в крак с чистите радости на бременността. Ето обаче няколко неща, които можете да направите, за да го предотвратите или облекчите.
- Повдигнете краката си на ниво над сърцето си през целия ден, тъй като това помага на течността да циркулира обратно към сърцето ви.
- Пийте повече вода, за да отделите излишната течност и натрий от тялото си.
- Носете компресионни чорапи, за да подобрите циркулацията, особено ако пътувате дълго.
- Избягвайте да сте на открито при много горещо и влажно време.
- Правете чести почивки, за да повдигнете краката си, когато стоите дълго време.
- Избягвайте токчетата и носете удобни, дишащи и поддържащи обувки.
- Яжте повече храни с калий, например банани и авокадо, за да отделите натрий и да увеличите производството на урина (да, дори повече).
- Ограничете храните с високо съдържание на сол, като предварително опаковани ястия, бърза храна и чипс.
Относно симптомите, свързани с подуване
Знаем, че всяка мечка майка иска да знае кога да изпадне в паника. Отговорът? Никога. Паниката само засилва емоционалния и физическия ви стрес. Вместо това се почувствайте упълномощени, като научите кога да се обадите на вашия OB-GYN или акушерка за подуване.
Двете най-засягащи състояния по време на бременност, които могат да причинят подуване, са прееклампсия и кръвен съсирек.
Първо нещо, което трябва да запомните: Тези състояния не са често срещани, но рискът е реален по време на бременност. Затова е важно да сте наясно с тях.
Второ, подуването, свързано с тези състояния, е различно от нормалното, постепенно подуване, което може да изпитате в течение на бременността.
Ето как отокът е различен.
Прееклампсията
Прееклампсия засяга само около 5 процента от бременните жени, обикновено едва след 20-та седмица. Следните са три основни симптома на това разстройство:
- високо кръвно налягане
- протеин в урината
- оток (фантастична дума за подуване, причинено от излишната течност в тялото)
Лабораториите също могат да показват аномалии в чернодробните ензими и по-ниски от нормалните нива на тромбоцитите.
Това сравнително рядко състояние може да има пагубни последици за мама и бебе, ако не се лекува веднага, така че е важно да сте наясно със симптомите - и подуването е една от основните.
Значителното подуване в ръцете, лицето или около очите ви, което се появява внезапно или постепенно се влошава, трябва да ви предупреди да се обадите на вашия OB-GYN. Ако подуването ви изглежда „без костилка“- което означава, когато натискате върху кожата си, остава вдлъбнатина - това също се отнася.
При прееклампсия подуването може да бъде придружено от постоянно главоболие, промени в зрението, коремна болка и внезапно наддаване на тегло. Ако имате някой от тези симптоми, незабавно се обадете на вашия OB или акушерка. Може да ви посъветват да отидете до най-близкото спешно отделение.
Кръвни съсиреци
Бременността е рисков фактор за кръвни съсиреци в крака, бедрото или таза, наречени дълбока венозна тромбоза (DVT). Преглед от 2017 г. посочва, че бременността сама по себе си увеличава риска на жена за DVT петкратно. Рискът е постоянен през всеки триместър и дори до 12 седмици след раждането.
DVT е сериозно състояние по време на бременност и налага незабавно лечение, тъй като може да причини белодробна емболия (PE), което може да бъде фатално.
За да защитите мама и бебе, е важно да хванете DVT, като знаете симптомите. Отокът, засягащ само един крак, е голям.
Отокът, свързан с DVT, често се проявява с други симптоми, засягащи същата област, като:
- значителна болка
- нежност
- червенина
- топлина на пипане
Ако имате някой от тези симптоми, незабавно се обадете на вашия OB или акушерка и следвайте посоката им.
Съвети за превенция
Намаляването на нормалното подуване на бременността е хубаво, но не винаги е възможно - и това е ОК.
По-важно е да направите каквото можете, за да предотвратите сериозни усложнения като прееклампсия и кръвни съсиреци. Отново обаче превенцията не винаги е възможна и ранното разпознаване е от ключово значение. Това каза, ето няколко съвета, които могат да намалят риска.
Как да намалите риска от прееклампсия
Ограничен брой изследвания показват доказани начини за предотвратяване на прееклампсия.
Въпреки че добавките с витамини С и Е са изследвани като възможна превантивна мярка, проучване през 2007 г. заключава, че добавката с антиоксиданти с тези витамини не трябва да се препоръчва за превенция на прееклампсия по време на бременност.
Освен това, въпреки че някои проучвания показват възможна връзка между пренаталната физическа активност и намален риск от прееклампсия, са необходими още изследвания, за да се потвърди тази връзка.
Най-важно е да знаете рисковите си фактори, за да може вашият акушер да ви наблюдава по-внимателно, ако е необходимо.
Някои рискови фактори за прееклампсия включват:
- хронично високо кръвно налягане преди бременност или по време на предишна бременност
- бъбречно заболяване преди бременност
- лична или семейна история на прееклампсия
- с наднормено тегло или затлъстяване
- с многоплодна бременност (повече от едно бебе)
- да е над 40 години
- да сте бременна с първото си бебе
- прегестационен и гестационен диабет
- е от афроамерикански етнос
За жени с анамнеза за прееклампсия нискодозата аспирин е посочена като ефективна стратегия за вторична превенция. Аспиринът за предотвратяване на прееклампсия при жени с висок риск, но все още не се обсъжда лична история.
Как да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци
Подобно на прееклампсия, предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци по време на бременност, раждане и 3-месечния период след това започва с познаването на рисковите ви фактори, като:
- лична или семейна история на кръвни съсиреци
- лична семейна анамнеза за нарушение на кръвосъсирването
- анамнеза за цезарово сечение, известно още като C-сечение
- неподвижност или дългосрочна почивка в леглото
- определени усложнения на бременността или раждането
- имате диабет, сърдечни заболявания или белодробно състояние
Вашият OB или акушерка може да работи с вас, за да помогне за намаляване на риска, като разработи персонализиран план за превенция. Ето и някои лесни ежедневни неща, които също можете да направите:
- Пии много вода
- движете краката си или ставайте поне на всеки 1 до 2 часа, ако седите много
- упражнявайте според препоръките на Вашия лекар
- използвайте компресионни чорапи или чорапи, ако е препоръчано от Вашия лекар
- приемайте предписаните лекарства според указанията
Отвеждането
Ако растящите крака съвпадат с растящото ви коремче, със сигурност сте в много добра компания. Има нормално ниво на подуване, което засяга повечето очакващи дами.
Нормалното подуване може да достигне пик в третия триместър, като засяга най-вече краката. Някакво просто издигане и изследователска и развойна дейност с голяма чаша вода може да бъде всичко, което ви е необходимо, за да успокоите криволичещите си раници.
В по-редки случаи подуването е признак на нещо по-сериозно. Ако подуването засяга само единия крак и е придружено от болка, зачервяване или затопляне, кръвен съсирек може да бъде проблем и трябва да се обадите на Вашия лекар.
Ако почувствате внезапно или постепенно влошаващо се подуване на лицето, около очите или в ръцете ви, придружено от високо кръвно налягане, незабавно се обадете на Вашия лекар. Това може да е симптом на прееклампсия, която изисква незабавно лечение, за да защити вас и бебето.
