Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ако някога сте изпитвали постоянна пробождаща болка по петата - особено когато ставате сутрин от леглото - тогава знаете всичко за плантарен фасциит.
Това често срещано ортопедично оплакване може да доведе до ноктите дискомфорт, което прави ходенето почти непоносимо. Докато много бегачи се борят с това състояние, докато спортувате, това може да повлияе и на ежедневието ви.
Добрата новина? Има няколко начина за управление на плантарен фасциит, включително избор и носене на подходящите обувки за работа, упражнения и свободно време.
Попитахме няколко експерти, за да получат приноса им за най-добрите обувки за плантарен фасциит. Избрали сме и седем обувки, които може да искате да обмислите. Прочетете, за да научите повече.
Какво да търсите в обувка, ако имате плантарен фасциит
Независимо дали нивото на болката ви е 1 или 10, крайната цел е подкрепа с комфорт. Експертите препоръчват да потърсите следните основни характеристики:
Подставка за арки и пети
Докато възглавницата може да бъде чудесна за комфорт, д-р Мохамед Римави, DPM, AACFAS, казва, че подкрепата е от ключово значение.
„Поддръжката на арката и петата, а не възглавницата, осигурена от обувките, е от решаващо значение за предотвратяването на плантарен фасциит“, казва Римауи.
Допълнителна твърдост в ходилото и възглавничка в средния крак
Когато става въпрос за избора на обувки, д-р Неля Лобкова, DPM, казва, че някой, който страда от плантарен фасциит, се нуждае от допълнителна твърдост в подметката и възглавничка в средния крак, за да се предотврати удара върху петата, където има болка, свързана с плантарен фасциит.
„Обувката с дебела междинна подметка или рокерско дъно е идеална обувка за човек с това състояние“, казва тя.
Брояч на твърда пета
Лобкова препоръчва и твърд брояч на петата, задната част на петата, заобикаляща вкарването на Ахил.
„Твърдият брояч на петата минимизира необичайното разтягане на плантарната фасция и намалява болката и възпалението в петата и дъгата на стъпалото, които са свързани и с плантарен фасциит“, казва тя.
Меко въздействие със земята
Освен това, д-р Рикардо Кук, ортопед-хирург от Центровете за усъвършенствана ортопедия, казва, че освен комфорт, пациентите с плантарен фасциит трябва да търсят обувка, която осигурява най-малко въздействие, когато стъпалото удари по твърда повърхност.
Оттам казва, че характеристиките наистина зависят от стъпалото на конкретния човек и от това, което той се опитва да контролира.
Например, ако имате по-висока арка, ставата е под ъгъл, който ограничава обхвата на движение, така че Кук казва, че твърдата опора на дъгата би причинила допълнително ограничение. От друга страна, той обяснява, че хората с плоски крака и плантарен фасциит трябва да търсят обувки с адекватна поддръжка на арките.
Какво да избягвате в обувката, ако имате плантарен фасциит
Що се отнася до това, което трябва да избягвате, Лобкова казва, че най-важната обувка, която трябва да избягвате, е минималистична обувка, като Vibram FiveFingers.
„Има минимална стабилност в подметката, без подплънка под петата и максимално натоварване на костта на петата“, казва тя. Всички тези фактори могат да изострят съществуващия плантарен фасциит.
Обувки за обмисляне, ако имате плантарен фасциит
Много експерти, като ортопеди и физиотерапевти, се колебаят да препоръчат конкретна обувка за плантарен фасциит, тъй като всеки човек трябва да бъде оценен, за да разбере какво е най-доброто за конкретните му стъпала.
„Често хората ще отидат в магазин за обувки и ще бъдат„ годни “за определена обувка въз основа на критерии, които търговският сътрудник определя като важни, без да се отчита най-важната характеристика: комфорт“, казва Коди Мешоу, PT, DPT.
За съжаление, обувките, които не са удобни нито поради прекалено, нито под възглавнички, размер или конструкция, могат да доведат до променен модел на походката и по този начин да доведат до допълнителен дискомфорт.
Въпреки това експертите твърдят, че някои марки имат по-добър избор, ако се занимавате с плантарен фасциит. По-долу са препоръките за обувки за бягане, разходки и туризъм, както и предложения за сандали.
Ключ за цена:
- $: <100
- $$: 100 до 150
- $$$:> 150
| категория | Име на марката и обувките | Цена точка |
| Обувки за бягане: | Asics Gel Nimbus 20 и 22 | $$ |
| Нов баланс 1080v10 | $$ | |
| Пешеходни обувки: | Hoka One One Bondi x Церемония по откриване | $$$ |
| Мрежа Саукон Омни Ходене | $ | |
| Туристически обувки: | Keen Targhee | $$ |
| Сандали: | Hoka One One Ora Recovery Slide | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Научете повече за всяко от тези обувки по-долу.
Маратонки
Asics Gel Nimbus 20 и 22
Когато става въпрос за движение на пътя за бягане, Rimawi препоръчва Asics Gel Nimbus 20 и 22. Известен с твърдия си външен дизайн, Gel Nimbus е насочен конкретно към стабилността на петата.
- Плюсове: Осигурява необходимата поддръжка на арката и петата, от която някой с плантарен фасциит би се нуждаел.
- Минуси: Може да е твърде тесен за широки крака.
- Цена: $$
- Намерете онлайн: Дамски обувки, мъжки обувки
Нов баланс 1080v10
Друг фаворит на Rimawi, New Balance 1080v10 има широка кутия с пръсти, отлична възглавничка и оптимално усвояване на удара.
- Плюсове: Осигурява необходимата поддръжка на арката и петата, от която някой с плантарен фасциит би се нуждаел. Освен това е чудесна обувка за по-дълги писти.
- Минуси: Обувките за бягане от пяна не са за всеки. Опитайте го преди да купите.
- Цена: $$
- Намерете онлайн: Дамски обувки, мъжки обувки
Ежедневни обувки за ходене
Hoka One One Bondi x Церемония по откриване
За обувките за ходене, церемонията по откриването на Hoka Bondi x е любима на Лобкова. Тази обувка се отличава с подкрепа, стабилност и широк крак.
- Плюсове: Изработена от кожа, която е приятна за ежедневна ходеща обувка, но все пак лека.
- Минуси: скъпо.
- Цена: $$$
- Намерете онлайн: Унисекс обувки
Мрежа Саукон Омни Ходене
Обувката Saniko Grid Omni Walking е по-достъпна опция за всеки, който търси подкрепа и облекчение от плантарен фасциит.
- Плюсове: Има по-бавна скорост на пронация - причината за болката, усещана от плантарен фасциит - в сравнение с другите обувки на пазара.
- Минуси: предлага се само в бяло и черно и може да е малко обемно за някои хора.
- Цена: $
- Намерете онлайн: Дамски обувки, мъжки обувки
Туристически обувки
Keen Targhee
За туристически обувки Lobkova препоръчва Keen Targhee, които се предлагат в различни стилове, включително Targhee III и Targhee VENT. Водоустойчиви, дишащи и издръжливи, тези туристически ботуши също са достатъчно подкрепящи за хора с плантарен фасциит.
- Плюсове: Повишена пета за максимална опора и отлична опора на глезена за по-тежки терени.
- Минуси: Малко по-тежки от другите туристически обувки, които осигуряват подкрепа за плантарен фасциит.
- Цена: $$
- Намерете онлайн: Дамски обувки, мъжки обувки
сандали
Hoka One One Ora Recovery Slide
Възстановителните пързалки Hoka Ora са любим на Лобкова, особено за разходка из задния двор и писти за кучета.
- Плюсове: Комфорт и поддръжка.
- Минуси: Някои хора може да ги намерят за обемисти.
- Цена: $
- Намерете онлайн: Унисекс обувки
NAOT Krista
За по-дълги разходки и стилни тоалети, Лобкова харесва Krista by NAOT. Сандалът е достатъчно облечен за носене на работа, но същевременно достатъчно удобен и поддържащ, за да вземете на почивка.
- Плюсове: Предлага се в множество цветове, стилен, облечен, удобен и поддържащ.
- Минуси: скъпо.
- Цена: $$
- Намерете онлайн: Унисекс обувки
Трябва ли да използвам ортотика в обувките си?
Ортопедията са вложки за обувки, които поставяте в обувките си, за да помогнете за управление на специфични условия, като например:
- болка в петата
- общ дискомфорт на краката
- арка болка
- плантарен фасциит
В зависимост от тежестта на вашата болка, можете да си купите ортопеди по поръчка, които са направени специално за вашия проблем. Но те са склонни да струват скъпо. Марките извън рафта са по-достъпна опция, но те не са изработени по поръчка за краката ви.
Според Лобкова се правят ортопеди по поръчка, за да се поддържа кракът в оптимално положение, докато се ходи, за да се премахнат механичните сили, които причиняват плантарен фасциит. Обикновено ортопедите без рецепта осигуряват временно облекчение за плантарна фасция под формата на възглавничка под петата.
Ортопедията е от голяма полза, когато става дума за намаляване на напрежението и стреса върху плантарната фасция, казва Римави. Плюс това, те могат да потвърдят отново всяка поддръжка на арка, която може да липсва на вашата обувка. Те имат и чаша с дълбока пета, която според Римави може да помогне за поемането на шок с всяка стъпка.
За вкъщи
Що се отнася до избора на обувка за плантарен фасциит, най-добрият ви залог е да говорите със специалист - или с ортопед, или с физиотерапевт - и да опитате с много различни стилове.
Докато всяка обувка, разгледана в тази статия, е предназначена да осигури подкрепа и комфорт, вашата цел е да намерите коя се чувства най-добре на краката си.
