Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Най-добрите пренатални витамини
- Градински код на живота RAW Prenatals
- Предварителна и следродилна хранителна добавка за MegaFood Baby & Me
- Най-доброто Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + за здрава бременност
- Ритуални съществени пренатали
- Prenatal Multi + DHA от природата
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants Prenatal Formal
- Търся здравословни оптимални пренатални променливи
- Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
- Нова глава Перфектни пренатални мултивитамини
- Actif органични пренатални витамини
Между сутрешната болест, мимолетни желания и случайни отвращения, доброто хранене по време на бременност може да бъде грубо. Дори и да ядете балансирана диета, все пак е възможно да пропуснете някои основни хранителни вещества.
Въведете пренатални витамини. Те са лесен начин да попълните всички пропуски и да подкрепите както вашето тяло, така и растежа и развитието на вашето бебе. Те дори могат да помогнат за предотвратяване на дефекти на невралната тръба и анемия.
Кога трябва да започна приема на пренатален витамин?
Най-доброто време да започнете да приемате пренатални витамини е преди да заченете. Невронната тръба на бебето, която ще се развие както в мозъка, така и в гръбначния мозък, се развива през първия месец от бременността. Това може да се случи, преди дори да осъзнаете, че сте бременна.
Ако вече не приемате дневен пренатален витамин, започнете да го приемате веднага щом разберете, че очаквате. Ще продължите да приемате пренаталния витамин всеки ден по време на бременността.
Вашият лекар може също да ви препоръча да продължите да приемате пренатални витамини след раждането, особено ако решите да кърмите.
Как да изберем най-добрия пренатален витамин за вас
Ако имате усложнения на бременността или други здравословни проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча пренатална добавка с рецепта. В противен случай витамини без рецепта се предлагат в аптеката или онлайн.
Въпреки че има много марки на разположение, ще искате да изберете пренатален витамин, който включва:
- фолиева киселина
- желязо
- калций
- витамини D, C, A и E
- цинк
- мед
- витамин В-12
- магнезиев
Повечето бременни жени не получават достатъчно холин, така че е важно да включите в диетата си храни, богати на холин като яйчни жълтъци или да вземете добавка, която съдържа това жизненоважно хранително вещество. Холинът е важен за вашето здраве и е от съществено значение за развитието на мозъка на плода и функцията на плацентата.
Някои добавки съдържат и DHA, което е важно за растежа и функцията на мозъчната тъкан на вашето бебе - особено през третия триместър. Ако вашият мултивитамин няма DHA в него, попитайте вашия доставчик на здравни услуги за препоръки за допълване на DHA.
Така че, независимо дали търсите нещо, което ще остане поставено, когато сутрешната болест се удари, или просто искате нещо, което да е на вкус, ето 11 страхотни варианта за обмисляне. Избрахме ги, защото съдържат основното, от което се нуждаете, докато сте бременна, и те са високо оценени в онлайн ревютата.
Най-добро за вегетарианци
Garden of Life Витаминен код RAW Пренатални
Цена: $$
Опакован с пробиотици, джинджифил и цинк, този пренатален витамин е предназначен да поддържа имунната система както на мама, така и на бебе. Това е суров, вегетариански вариант, без глутен и без млечни продукти, който ви осигурява 100 процента от ежедневните ви нужди от желязо.
Пазарувай сега
Предварителна и следродилна хранителна добавка за MegaFood Baby & Me
Цена: $$$
Формулиран с органични растителни съставки, този пренатален витамин е проектиран да бъде лесно смилаем и може да се приема на празен стомах.
Пазарувай сега
Най-доброто Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + за здрава бременност
Цена: $$$
Нежна таблетка, лесна за преглъщане, този мултивитамин е на хранителна основа и се прави с органична билкова смес. Той съдържа холин, който може да бъде пренебрегнат във вашата диета, особено ако сте веган.
Пазарувай сега
Най-добре с DHA
Ритуални основни предродилни (В момента няма на разположение)
Цена: $$$
С тази опция ще получите над 100 процента от дневните си нужди от фолат, витамин D и витамин B-12. Ще получите също DHA, желязо и холин. Тези подходящи за вегани капсули помагат за подкрепа както на мама, така и на бебе преди, по време и след бременност. Doh! Тази марка е толкова гореща стока в предродилния витаминен свят, че в момента те са разпродадени. Добрата новина е, че можете да се присъедините към списъка им с чакащи, за да бъдете уведомен, когато има повече продукт. Ако нямате търпение да поръчате повече пренатални витамини, ние го получаваме и препоръчваме витамините Nature Made и Zahler.
Пазарувай сега
Prenatal Multi + DHA от природата
Цена: $
Този течен мултитамин с мекгел комбинира DHA, омега-3 мастна киселина, с фолат, желязо и други основни хранителни вещества. Добавената DHA помага на бременните да посрещнат нуждите си от тази есенциална мастна киселина.
Пазарувай сега
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Цена: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA съдържа над 100 процента от препоръчителния дневен прием на фолат. Той също така осигурява DHA от водораслово масло, което е подходящо за вегетарианци.
В тази добавка липсва холин - важно хранително вещество за развитието на мозъка на плода - и калций. Ако изберете тази опция, не забравяйте да увеличите приема на храни, богати на калций и холин, или приемайте добавки от тези хранителни вещества отделно.
Вашият лекар може да ви даде по-конкретни съвети, ако имате притеснения относно задоволяването на нуждите ви от хранителни вещества.
Купете сегаИзползвайте код „MIGHTYMI15“за 15% отстъпка.
Най-добри гумички и дъвчащи елементи
Пренатална формула на SmartyPants
Цена: $
Този пренатален гумен витамин се отличава с омега-3s EPA и DHA. Съдържа също метилфолат - лесна за усвояване форма на фолат - както и холин. За съжаление, като повечето дъвки, тази опция не съдържа желязо. Попитайте Вашия лекар за препоръка за добавка на желязо.
Имайте предвид, че размерът на порцията от четири гуми съдържа 6 грама - или 1 1/2 чаена лъжичка - добавена захар. Това може да не е най-добрият избор за тези с проблеми с управлението на кръвната захар като гестационния диабет.
Пазарувай сега
Търся здравословни оптимални пренатални променливи
Цена: $$$
Търсенето на Health Optimal Prenatal Chewables предоставя хранителни вещества за поддържане на бременността в дъвчаща форма, което ги прави перфектни, ако имате проблеми с преглъщането на хапчета. Те също съдържат нулево добавени захари, така че са добър избор за тези с проблеми с управлението на кръвната захар като гестационния диабет.
Пазарувай сега
Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
Цена: $$
Тези веган, кошерни дъвки са органични и подсладени с плодов сок. Подобно на останалите изброени тук дъвки, те не съдържат желязо - и може да искате да поговорите с Вашия лекар, ако имате притеснения относно съдържанието на захар.
Пазарувай сега
Най-добро за сутрешна болест
Нова глава Перфектни пренатални мултивитамини
Цена: $$
Тези пробиотични мултивитамини съдържат 100 процента от ежедневните ви нужди от желязо, но са нежни за стомаха. С добавени пробиотици и джинджифил, те могат да помогнат за облекчаване на всякакви опасности. Те също се правят с всички не-ГМО съставки и са както кошерни, така и вегетариански.
Пазарувай сега
Actif органични пренатални витамини
Цена точка: $
Тези витамини съдържат дневната ви доза желязо. Те също така осигуряват DHA плюс пробиотици и храносмилателни ензими, което може да помогне за успокояване на храносмилателните проблеми.
Пазарувай сега
Отвеждането
Може да откриете, че чувствате малко гадене след приема на пренатален витамин. Опитайте да го приемате с храна или преди да си легнете, ако това е така.
Запекът също може да бъде проблем, особено ако приемате пренатален витамин с голямо количество желязо. Не забравяйте да пиете много вода и включете фибри в диетата си. Вие също ще искате да получите редовни упражнения. Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви препоръча предпазващ от бременност омекотител.
Ако никоя от тези стъпки не помогне, попитайте Вашия лекар за различна препоръка за пренатален витамин. Намирането на такъв, който работи за вас, ще ви помогне да осигурите най-доброто здраве за вас и вашето малко.
За повече насоки за бременност, седмични съвети за хранене и други, запишете се за нашия бюлетин Очаквам.
Джесика Тимънс е писател на свободна практика от 2007 г. Тя пише, редактира и се консултира за страхотна група постоянни сметки и случайни еднократни проекти, като в същото време жонглира натоварения живот на четирите си деца с вечно приветливия си съпруг. Тя обича вдигане на тежести, наистина страхотни лате и семейно време.
