Балетът може да причини болка в краката, нараняване, а в някои случаи дори и увреждане на краката за танцьорите. Това се случва най-вече при танцьори, които практикуват техниката на пуант и танцуват в пуанси.
Балетните танцьори, които не са на пуант, също могат да изпитат болки в краката, пищяла и глезена. Ако не се лекува, това може да доведе до нараняване и дори дългосрочно увреждане на краката.
Прочетете нататък, за да научите как балетните танци влияят на краката ви, най-често срещаните наранявания на стъпалото и какви видове стъпала са по-податливи на нараняване.
Техниката на пуантите
Техниката на пуантите е там, където краката на балетна танцьорка са напълно удължени и поддържат цялото им телесно тегло, докато се движат.
Това е класическа балетна техника, която може да е най-компрометиращата форма на танц за краката. Това се дължи на трудността на умението и въздействието, което оказва върху стъпалата и тялото.
Pointe обувки
Класическите балетни танцьори носят обувки за пуанси. Върховете на тези обувки са направени от пластове плат, които са плътно опаковани, заедно с картон или закалена хартия. Това прави обувките достатъчно здрави, за да поддържат телесното тегло на танцьорката.
Останалите части на обувката са изработени от сатен, кожа и памук. Всеки чифт обувки pointe е подходящ за крака на танцьор. Танцьорите могат да поставят агнешка вълна или друг мек материал в обувката, а лентата около краката също. Това може да помогне на обувките да се чувстват по-удобно, докато танцуват.
Танци на pointe
Обикновено танцьорите танцуват в продължение на няколко години, преди да преминат към пуанси. По това време те укрепват и развиват краката, стъпалата и глезените си, както и баланса си и подравняването на тялото.
За повечето момичета преходът към обувки за пуанси обикновено се случва на възраст между 11 и 13 години. Костите на краката започват да се втвърдяват на възраст между 8 и 14 години, така че работата с пуантите обикновено не започва, докато краката не се „вкостят“или се втвърдят.
Мъжките балетни танцьори обикновено не танцуват на pointe. Правят повече повдигане и скачане. Това може да доведе до проблеми за крака като Ахил тендинит, пищяла клечки, и навехнати глезени.
Рискове от нараняване при балетни танци
Общите танцуващи наранявания на краката включват:
- Мехури и мазоли. Те са често срещани, когато танцувате в пуанси, които все още не са счупени или не са добре поставени, или от движение и триене между пръстите на краката.
- Вродени нокти на краката. Друго често срещано нараняване при танцуване, това се случва, когато ъгълът или ръбът на нокътя прерасне в околна кожа.
- Черни или счупени нокти. Обикновено това е резултат от многократно въздействие, мехури или прекалена употреба.
- Изкълчени глезени. Изкълчванията на глезена са често срещани при танцьорите от пренапрежение на страничната страна на глезена в продължение на няколко часа на ден.
- Bunions. Те се образуват в резултат на притискане на пръстите на краката и опъване на ставата на големия пръст.
- Стресови фрактури. Тези малки пукнатини в костите се дължат на прекомерна употреба и могат да се почувстват по-лоши при скачане или завъртане.
- Петата на танцьора. Известен също като синдром на задното импийчмънт, това нараняване понякога се нарича „глезена на танцьора“, защото засяга задната част на глезена.
- Неврома на Мортън. Този прищипан нерв причинява болка между пръстите на краката и топката на стъпалото.
- Плантарен фасциит. Това е възпаление на тъканта, която се простира от петите до пръстите на краката.
- Метатарзалгия. Това болезнено възпаление в топката на крака се дължи на прекомерна употреба.
- Hallux rigidus. Това нараняване засяга ставата в основата на големия пръст, в крайна сметка затруднява движението на пръста.
- Ахилесов тендонит. Причинено от прекомерна употреба на ахилесовото сухожилие, това нараняване обикновено може да се лекува у дома, но в сериозни случаи ахилът може да се разкъса и да се наложи операция.
Може ли балетните танци трайно да навредят на краката?
Танцуването на pointe може да причини редица наранявания на пищялите, глезените и стъпалата. Ако не се лекува, определени наранявания в крайна сметка могат да доведат до трайни повреди. Тези рискове обикновено са проблем само за професионални танцьори, които трябва да останат на пуанс за продължителни периоди от време.
Някои примери за наранявания, които могат да доведат до повреда, ако не се лекуват, включват:
- сезамоидит, който е хронично възпаление и прекомерна употреба на костите на топката на крака под ставата на големия пръст (може да се наложи операция, ако не се лекува)
- мазоли, които се превръщат в язви
- нокти, които се сгъстяват и растат твърда кожа отдолу
- пръсти с чук
- пети шпори
Поради състезателния характер на балета и факта, че ролите в балетните спектакли са спечелени трудно, танцьорите могат да почувстват, че не могат да си отдъхнат поради контузия. Въпреки това, танцуването на вече наранен крак може да доведе до трайни повреди, които може да изискват операция за коригиране.
Ако подозирате, че имате нараняване на крака, посетете лекар. Може да са в състояние да лекуват крака ви или да ви направят по-удобно, докато продължавате да танцувате.
Лечение на танцови наранявания на краката
Лечението на различни наранявания и болки в краката зависи от причината и тежестта на нараняването ви.
Важно е да работите с лекар или с ортопед, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да ви помогнат да създадете план за лечение и да препоръчате лекарства, физическа терапия или дори операция, ако е необходимо.
Какво е идеалният балетен крак?
Въпреки че няма „идеална“структура на краката за балет, някои от тях са по-подходящи за танци на pointe. Някои структури на краката могат да бъдат по-малко податливи на наранявания, докато други могат да бъдат по-склонни към нараняване.
| Структури на краката по-малко податливи на нараняване | Структурите на краката са по-податливи на нараняване |
| разполагането с пръсти с почти еднаква дължина осигурява платформа, закрепена в квадрат, за да стои на пуанс | с дълъг голям пръст, който трябва да поддържа цялото телесно тегло в pointe |
| висок удар | с по-дълъг втори пръст, който трябва да поддържа цялото телесно тегло в pointe |
| гъвкавите глезени позволяват на танцьор да образува директна линия между коляното и крака на pointe | негъвкави глезени |
| висока арка | слаб поход |
Ключови заведения
Състезателният характер на балета може да затрудни отнемането на почивки, за да се излекува или да се възстанови от нараняване. За съжаление, продължаването на танцуването на ранен крак може да доведе до повече болка, а в някои случаи дори до трайно увреждане.
Важно е да посетите лекар или подиатър, ако имате нараняване на крака. Потърсете някой, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да създадат план за лечение, така че да останете здрави и силни през цялата си танцова кариера.
